問大家一個(gè)問題“你喜歡學(xué)習(xí)嗎覆积？”我猜很多人都會(huì)回答“不喜歡搂誉⌒旖簦”這也不難理解，因?yàn)樵诤芏嗳诵睦飳W(xué)習(xí)都是一件枯燥無聊炭懊，會(huì)死很多腦細(xì)胞的事情并级。
但我想告訴你，學(xué)習(xí)是有方法的侮腹，你只要用對(duì)了方法嘲碧，學(xué)習(xí)同樣可以成為一件讓人感覺快樂的事情。今天小明就和大家分享一下如何讓學(xué)習(xí)成為一件快樂的事情或者說不那么痛苦的事情父阻。
01??排斥學(xué)習(xí)的原因
說到學(xué)習(xí)我們必須提一下多巴胺這個(gè)物質(zhì)愈涩。多巴胺是一種神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)，它能讓我們感到亢奮和快樂至非。
科學(xué)家曾經(jīng)做過這樣一個(gè)實(shí)驗(yàn)钠署，在小白鼠的腦袋里插根電極，然后在它生活的籠子里按上一個(gè)腳踏板荒椭，電極就會(huì)刺激小白鼠中可以產(chǎn)生多巴胺的區(qū)域谐鼎，使它感到相當(dāng)?shù)挠鋹偅Y(jié)果小白鼠不停的踩踏板趣惠，不停的享受多巴胺帶來的快感狸棍。
最后這只小白鼠活活的爽死了。從這個(gè)實(shí)驗(yàn)我們可以看出味悄，從某種程度上來說你喜不喜歡做一件事情草戈，是由這件事情刺激大腦產(chǎn)生的多巴胺的多少?zèng)Q定的。
能不能刺激大腦產(chǎn)生多巴胺又是由我們做這件事能否形成的正反饋決定的侍瑟。比如唐片，在游戲世界中你的每次一次操作都會(huì)有即時(shí)的反饋丙猬，并且大部分時(shí)間都是正向的反饋。
你會(huì)感覺自己無所不能费韭，想打就打茧球，想殺就殺。你的每一次操作幾乎都可以為你帶來爽感星持。
這些正向的反饋會(huì)刺激大腦產(chǎn)生大量的多巴胺抢埋，讓你感到放松、亢奮督暂、愉悅揪垄，所以你非常喜歡打游戲。
而學(xué)習(xí)給人帶來的體驗(yàn)就不那么友好了逻翁。由于學(xué)的東西大部分都是生疏的饥努、沒有見過的，這就需要我們花時(shí)間去適應(yīng)規(guī)則卢未、思考邏輯肪凛。
這也意味著整個(gè)反饋周期變長(zhǎng)了。更痛苦的是有時(shí)候你花了大量時(shí)間思考一個(gè)問題辽社，結(jié)果得到的答案是錯(cuò)的，也就是說形成的是負(fù)反饋翘鸭。
這不僅產(chǎn)生不了讓人愉悅的多巴胺滴铅，還會(huì)打擊我們的自信心。所以大家當(dāng)然就不喜歡學(xué)習(xí)了就乓。
02?學(xué)習(xí)體驗(yàn)的產(chǎn)生過程
關(guān)于學(xué)習(xí)的體驗(yàn)諾貝爾獎(jiǎng)獲得者丹尼爾?卡尼曼還做了進(jìn)一步研究汉匙。他發(fā)現(xiàn)一個(gè)人對(duì)于一段經(jīng)歷的感受是由峰值和終值決定的。
峰值是指這段體驗(yàn)中的最高峰生蚁，包括正向和負(fù)向噩翠；終值是指這段體驗(yàn)結(jié)束時(shí)的感受。這就說所謂的峰終定律邦投。
說到這里大家可以回想一下自己學(xué)習(xí)時(shí)的感受：每次是不是很少有正向的峰值伤锚，總是被“這個(gè)類型的題我怎么沒見過、這道題怎么這么難志衣、這個(gè)題的解題過程好麻煩”等負(fù)面情緒包圍著屯援。
這些負(fù)面情緒讓你沒有感覺到一絲絲愉悅。
再說到終值念脯，應(yīng)該也好不到哪里去吧狞洋，經(jīng)常是“算了，算了绿店，實(shí)在想不出來了吉懊，不做了”庐橙、“不做了，不做了借嗽，太煩了态鳖，休息一會(huì)，玩會(huì)手機(jī)再做”淹魄。
每次放下手里作業(yè)的時(shí)候郁惜，你就像逃兵一樣垂頭喪氣，喪到不行甲锡。你以為撂挑子不學(xué)就完了嗎兆蕉？事情沒有這么簡(jiǎn)單。
心理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)缤沦，這些沒有做完的事情會(huì)被我們的大腦一直惦記著虎韵，這也就是蔡格尼克效應(yīng)。
蔡格尼克效應(yīng)是指人們天生有一種辦事有始有終的驅(qū)動(dòng)力缸废，如果工作尚未完成包蓝，便會(huì)給大腦留下深刻印象。
也就是說即使你把這些不會(huì)的題暫時(shí)放下了企量，這些沒做的題大腦也會(huì)一直幫你記著测萎。
這也是為什么我們一想到學(xué)習(xí)就會(huì)非常痛苦，因?yàn)槟銢]做的題和做題時(shí)的痛苦經(jīng)歷大腦都幫你記著呢届巩，你一想到學(xué)習(xí)這些痛苦的記憶就會(huì)在你大腦里回放硅瞧。
腦袋里全是這些糟糕的記憶你當(dāng)然會(huì)排斥學(xué)習(xí)了，畢竟沒有人喜歡受虐恕汇，你說是吧腕唧。
03 ?愛上學(xué)習(xí)
知道了學(xué)習(xí)讓人痛苦的原因，接下來小明教大家怎么才能避免痛苦瘾英，甚至是愛上學(xué)習(xí)枣接。
有的人可能會(huì)說了，愛上學(xué)習(xí)這輩子是不可能的缺谴。
?行行行但惶，就算不愛上，咱至少不排斥瓣赂，學(xué)的輕松一點(diǎn)吧榆骚。
剛才也說了我們對(duì)于學(xué)習(xí)的體驗(yàn)是遵循峰終定律的，所以只要我們能創(chuàng)造出愉快的峰值和終值那學(xué)習(xí)體驗(yàn)肯定不會(huì)太差煌集。
好妓肢，上方法：創(chuàng)造愉快的峰值我給大家提供的是交叉學(xué)習(xí)法。
所謂交叉學(xué)習(xí)法就是在一段學(xué)習(xí)經(jīng)歷中交叉學(xué)習(xí)不同難度的科目或者題型苫纤。
雖然說學(xué)習(xí)是一件枯燥無聊碉钠，讓你頭大的事情纲缓，但這么多科目里面總有你擅長(zhǎng)的一科吧。
比如說你喜歡英語(yǔ)喊废，不喜歡數(shù)學(xué)祝高。那就先學(xué)上一個(gè)小時(shí)的數(shù)學(xué)，然后再學(xué)習(xí)一個(gè)小時(shí)的英語(yǔ)污筷。這樣被數(shù)學(xué)虐了以后工闺，你可以在英語(yǔ)上找回你的自信心，避免“喪”情緒達(dá)到峰值瓣蛀。
當(dāng)然在同一科目中也可以使用交叉學(xué)習(xí)法陆蟆，比如在數(shù)學(xué)這一科目中你不擅長(zhǎng)二次函數(shù)，但證明題掌握的還不錯(cuò)惋增。那就先學(xué)習(xí)半個(gè)小時(shí)的二次函數(shù)叠殷，再學(xué)習(xí)半個(gè)小時(shí)的證明題。
說白了就是先去跟壯漢剛一把诈皿，然后再來捏個(gè)軟柿子林束。這樣你就不會(huì)到處碰壁，失去學(xué)習(xí)的信心稽亏，覺得自己一無是處了壶冒。
哀莫大于心死，學(xué)習(xí)也是一樣截歉。學(xué)習(xí)最怕的就是信心遭到打擊依痊，失去面對(duì)學(xué)習(xí)的勇氣。
這種方法你剛開始你可能不太適應(yīng)怎披，但你要明白學(xué)習(xí)看的是結(jié)果，而不是過程瓶摆，就算是考試也沒有人要求你必須按照順序去答題凉逛。只要得到了你想要的結(jié)果，你就是贏家群井。
說完了峰值状飞，我們?cè)賮砜纯唇K值。這里我給大家提供的方法是喜劇收?qǐng)龇ā?/b>
回想一下你追劇的經(jīng)歷书斜，如果一部電視劇的劇終是以悲劇收?qǐng)鑫鼙玻闶遣皇强傆X得有些遺憾，看完以后就再也不想看了荐吉。
但如果以喜劇收?qǐng)霰涸悖愕男那榫蜁?huì)很愉悅，劇情好看的話甚至有二刷的沖動(dòng)样屠。學(xué)習(xí)也是一樣的穿撮，我們要學(xué)會(huì)用喜劇來收?qǐng)鋈甭觯o自己留下美好的記憶。
當(dāng)你準(zhǔn)備停下手中的任務(wù)休息的時(shí)候悦穿，就做一道自己擅長(zhǎng)的題攻礼，這道題最好簡(jiǎn)單一點(diǎn)，這樣你就很容易解答出來栗柒，給自己留下愉悅的終值記憶礁扮。
舉個(gè)我自己的例子，以前我其實(shí)是不太喜歡寫作的瞬沦，每次想到寫作就像大家寫作文一樣也會(huì)感覺頭大太伊。
為什么會(huì)這樣，因?yàn)橹皩懽鹘o我?guī)淼捏w驗(yàn)都是痛苦的記憶蛙埂。一般我寫作的過程是這樣的：先找選題倦畅、再構(gòu)思大綱、再找素材绣的、最后開始寫叠赐。寫完一篇文章至少得花費(fèi)四個(gè)小時(shí)。如果寫的時(shí)候沒有思路的話屡江，就會(huì)像擠牙膏一樣芭概，花費(fèi)的時(shí)間會(huì)更多。
每次想到這些我就會(huì)感覺很排斥寫作惩嘉，經(jīng)常對(duì)于每天的文章也是能拖就拖罢洲。但自從知道了峰終定律之后，寫作對(duì)我來說輕松了不少文黎。
我是怎么做的呢惹苗？每天睡覺之前我會(huì)花一個(gè)小時(shí)左右把第二天要寫的選題、大綱耸峭、素材都準(zhǔn)備好桩蓉，這樣第二天想到寫作的時(shí)候我就不會(huì)感覺到那么大的壓力了。
因?yàn)槁闊┑臏?zhǔn)備工作我已經(jīng)全部準(zhǔn)備好了劳闹。如果用峰終定律來解釋的話院究，這就是我為自己創(chuàng)造了良好的終值。
終值給我留下了輕松愉快的記憶本涕，緩解了我對(duì)于第二天寫作的壓力业汰。
好，總結(jié)一下菩颖，當(dāng)你打算停止一項(xiàng)學(xué)習(xí)任務(wù)的時(shí)候要以喜劇結(jié)束样漆，也就是要?jiǎng)?chuàng)造愉悅的終值，這樣你對(duì)于學(xué)習(xí)的記憶就是愉快且輕松的位他，下次準(zhǔn)備學(xué)習(xí)的時(shí)候就不會(huì)有抗拒氛濒、排斥心理产场。
04?寫在最后
最近，看到了一個(gè)比較新鮮的企業(yè)招聘觀點(diǎn)：“我們對(duì)人才的標(biāo)準(zhǔn)舞竿，已經(jīng)由體力京景、智力、經(jīng)驗(yàn)和能力骗奖，轉(zhuǎn)變?yōu)闈摿Α?/b>所謂潛力确徙，指的是能適應(yīng)瞬息萬變的環(huán)境，能持續(xù)地成長(zhǎng)和不斷挑戰(zhàn)新角色执桌。”
如果用一句話解釋的話就是“我們需要終身學(xué)習(xí)者鄙皇！”
由此可見在這個(gè)日新月異的時(shí)代，持續(xù)學(xué)習(xí)的能力已經(jīng)被越來越多的企業(yè)所重視仰挣。
所以大家對(duì)于學(xué)習(xí)的態(tài)度伴逸，如果還停留在排斥的階段，那將來肯定會(huì)很吃虧膘壶。
如果你不是那么愛學(xué)習(xí)错蝴，小明今天分享的方法不妨一試。我相信颓芭，只要掌握了正確的學(xué)習(xí)方法顷锰，每個(gè)人都可以愛上學(xué)習(xí)。
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