【言詞永遠(yuǎn)是傳達(dá)真實(shí)情況的二手信息；言詞存在理解誤區(qū)】
作者 | 陳山水
脊柱的重要性這里就不重復(fù)了糊识，大家可以網(wǎng)上搜下躯肌，很多疾病都是由于脊柱問題導(dǎo)致的强品。
大家可以觀察通常4歲左右的孩子看電視時(shí)，整個(gè)脊柱都是正直挺拔的塔嬉，那時(shí)孩子的姿勢(shì)不用人說玩徊，他自動(dòng)保持正確的姿勢(shì)，因?yàn)楸３帜菢拥淖藙?shì)他會(huì)覺得最舒服谨究。再看我們多數(shù)成年人恩袱，坐在那里東倒西歪，因?yàn)槟切〇|倒西歪的姿勢(shì)他覺得最舒服胶哲，讓他正直脊柱畔塔，他過不了多久就不舒服了，有時(shí)是一些習(xí)慣影響鸯屿。
我們平時(shí)如果標(biāo)準(zhǔn)姿勢(shì)坐著時(shí)澈吨，時(shí)不時(shí)會(huì)受到其它影響，導(dǎo)致脊柱稍稍偏移寄摆，一旦脊柱稍稍偏移谅辣，脊柱上局部脊椎之間就受力不均勻，慢慢就會(huì)難受婶恼，難受了你就會(huì)改變姿勢(shì)桑阶。
我們可以想象一下柏副，單單在一個(gè)脊柱骨架模型最上面加上一些力量，如果每個(gè)脊椎擺位正確蚣录，所加的力量很容易傳送到底部割择，如果其中任何一節(jié)脊椎稍稍受力不均勻，此處局部受力自然會(huì)明顯加大包归。局部壓力大的地方通常會(huì)不舒服锨推，導(dǎo)致不斷改變姿勢(shì)。
因此我們要盡量保持 每一節(jié)脊椎之間受力均勻公壤。如果要?jiǎng)踊豢桑瑒?dòng)完后要恢復(fù)到每個(gè)脊椎間均勻受力的狀態(tài)。
具體如何操作：
1厦幅、觀察一下正確的脊椎圖片沾鳄，心里簡(jiǎn)單大致有個(gè)印象就可以，基本 每個(gè)脊椎間不是水平著力的确憨。
2译荞、先臀部后翹也就是撅屁股，然后慢慢坐下休弃。撅屁股的目的是使尾椎最下端向后盡量多一些吞歼，形成更適合的受力結(jié)構(gòu)，這個(gè)操作針對(duì)多數(shù)已經(jīng)姿勢(shì)不當(dāng)習(xí)慣的成年人塔猾，自行細(xì)細(xì)體會(huì)篙骡。
然后回憶圖片，輕輕調(diào)整每個(gè)脊椎間的受力丈甸，可輕輕轉(zhuǎn)動(dòng)糯俗、移動(dòng)局部脊椎， 細(xì)微地逐節(jié)感受局部受力睦擂。時(shí)間允許就經(jīng)常坐著那里調(diào)整得湘、感受不同局部均勻受力。如果準(zhǔn)備打坐顿仇，就少花些時(shí)間調(diào)整淘正，用幾分鐘調(diào)整一下后，就進(jìn)入相關(guān)的打坐要求臼闻。（重點(diǎn)：均勻受力不代表水平均勻受力跪帝，看圖）
3、初期可能對(duì)每個(gè)脊椎之間的均勻受力體會(huì)不深些阅，初期大致調(diào)整就可以伞剑。隨著不斷深入感受，調(diào)整的將越來越標(biāo)準(zhǔn)市埋，同時(shí)也會(huì)覺得越坐越舒服輕松黎泣，自然能久坐不累恕刘。當(dāng)然實(shí)踐情況中，很多人很快就能調(diào)整好抒倚，不用化多久時(shí)間褐着。
4、下顎微收的同時(shí)托呕，百會(huì)輕輕上領(lǐng)含蓉。
5、想象如大鐘般輕輕松松擺在地面的感覺项郊，“坐如鐘”馅扣。
6、體會(huì)’一碰就倒着降、將要倒差油、還沒倒’的那種狀態(tài)，保持這個(gè)狀態(tài)任洞。
7蓄喇、觀察或者想象一個(gè)4歲孩子做這些動(dòng)作保持相應(yīng)姿勢(shì)時(shí)，是完全放松交掏？還是帶著絲毫緊張妆偏？
注：
在本人教授靜坐的過程中，已很多人實(shí)踐盅弛，一些腰椎有問題不能久坐的受益最大楼眷。
通常不精神內(nèi)守的久坐會(huì)傷氣血，《黃帝內(nèi)經(jīng)》：“久坐傷肉”熊尉。
站姿不同，另議掌腰。
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