一、初識
在生活的各個方面疹瘦，如打球、開車拱礁、唱歌等，通常一個人的表現(xiàn)達(dá)到了“可接受”的水平，并且可以做到自動化钉嘹，那么跋涣，再“天真的練習(xí)”幾年，也不會有什么進(jìn)步陈辱。天真的練習(xí)就是只是反復(fù)地做某件事情，并指望只靠那種反復(fù)陋守，就能提高表現(xiàn)和水平利赋。
而刻意練習(xí)是指有目的的練習(xí)，具備四個特點：1媚送、具有定義明確的特定目標(biāo)，目標(biāo)明確可以有效地用于引導(dǎo)你的練習(xí)疗涉。2吟秩、練習(xí)必須是專注的，要想取得進(jìn)步峰尝，必須完全把注意力集中在你的任務(wù)上。3祭往、練習(xí)包含及時反饋，不論你在努力做什么事情驮肉，都需要反饋來準(zhǔn)確辨別你在哪些方面還有不足已骇，以及怎么會存在這些不足。4褪储、需要走出舒適區(qū)，如果你從來不迫使自己走出舒適區(qū)浪读，便永遠(yuǎn)無法進(jìn)步辛藻。
二、寫作
松散的寫作方法只是知識陳述吱肌。一般是這樣的：腦海中有許多的觀點，就把它們寫下來纺蛆，直到全部寫下為止勇边。然后，盡可能會努力思考更多的觀點粒褒，到了自己再也想不出值得寫在紙上的觀點時奕坟，才停下來。
創(chuàng)建寫作的心理表征：
《何帆大局觀》 用簡單的白話把一件小事說清楚
1月杉、每一個自然段的第一句話必須是這一段的中心思想；
2桨昙、每一段的幾個論據(jù)之間必須有邏輯關(guān)系；
3蛙酪、上一段和下一段的第一句話之間桂塞，必須要有邏輯關(guān)系凹蜂。
《王爍大學(xué)問》 怎么做到寫作上的簡潔有力
我寫的時候比較隨意阁危，因為要憋著一口氣，不能讓它散了擂煞，要盡快寫出來菱父。但寫出來之后，要修改，主要就是刪蛹磺。任何文章刪掉30%都根本損害不到筋骨。刪“一個”80%裙品，刪“的”90%俗或，“進(jìn)行”全部刪除。
富蘭克林提高寫作方法区匠；先研究出色作家的作品帅腌，并嘗試復(fù)寫，然后思考遺漏地方速客，反復(fù)進(jìn)行，多次改進(jìn)溺职。
個人觀點：先做知識陳述，然后利用套路創(chuàng)建架構(gòu)乱灵，盡可能精簡阔蛉。
三、生活
讓刻意練習(xí)變成生活的一部分聋呢，必須拒絕三種錯誤思想颠区。
第一、認(rèn)為某人的能力通常受到基因特征的限制器贩，如“我不是很有創(chuàng)造力的人”朋截、“我不能管理好人”、“我不擅長和數(shù)字打交道”部服、“我做不到比這更好”。記追盥：心態(tài)很重要，在任何一個人們選擇著重發(fā)展的行業(yè)中剧蹂，人人都可以通過真確的訓(xùn)練來幫助自己大幅度地提高声功。
第二、認(rèn)為如果足夠長時間地做某件事情宠叼，一定會更擅長先巴。必須跳出舒適區(qū)進(jìn)行刻意練習(xí)。
第三车吹、認(rèn)為要想提高筹裕，只需努力，必須要有刻意練習(xí)窄驹。
在生活中運(yùn)用刻意練習(xí)的原則：
首先找位好導(dǎo)師朝卒，向優(yōu)秀者看齊，提供個人向上的動力乐埠，利于創(chuàng)建良好心理表征抗斤。
沒有導(dǎo)師怎么辦囚企。參自己設(shè)計練習(xí)方法。1龙宏、網(wǎng)上搜索技能練習(xí)方法，然后綜合個人習(xí)慣選擇最合適的伤疙。2银酗、在商場向眾多顧客問同樣的問題來學(xué)習(xí)英語。3徒像、反復(fù)看帶字幕的同一部英文電影黍特，在觀看時將字幕遮住。4锯蛀、馬戲團(tuán)演出指揮為避免冷場灭衷，準(zhǔn)備話題在各節(jié)目演出間隙表演給觀眾∨缘樱刻意練習(xí)：在市中心下班高峰時翔曲，隨意與人們攀談，努力使他們有興趣停下腳步劈愚，確定哪些方法最管用瞳遍，并做好記錄。
邊干邊學(xué)菌羽，參照阿特關(guān)于幻燈片學(xué)習(xí)傅蹂，演講者選擇一項特定的技能，要求大家在演示過程著重關(guān)注算凿，然后觀眾根據(jù)表現(xiàn)提供反饋。
其次專注和投入至關(guān)重要犁功，要記酌ズ洹：如果你在走神，或者你很放松浸卦，并且只為了好玩署鸡，你可能不會進(jìn)步。制訂明確的目標(biāo)限嫌，更短的練習(xí)靴庆，更好的注意力。如：利用番茄時間法怒医，保證25分鐘內(nèi)的專注炉抒。
四、保持動機(jī)
保持動機(jī)常見的惡性循環(huán)思維：“我不能堅持練下去稚叹，這是事實焰薄，它表明我沒有足夠的意志力拿诸；而我沒有足夠的意志力，這也是事實塞茅，它解釋了我為什么不能堅持下去”
保持動機(jī)也許是每個投入到有目的的訓(xùn)練或者刻意練習(xí)中的人最終要面對的最大問題亩码。要么強(qiáng)化繼續(xù)前行的理由，要么弱化停下腳步的理由野瘦。弱化最有效的一種是留出固定的時間來練習(xí)描沟。
經(jīng)驗法則：希望提高在某一行業(yè)或領(lǐng)域中的技能水平的人，應(yīng)當(dāng)每天花1小時或更多的時間鞭光，專心練習(xí)哪些需要全神貫注投入才能做好的事情吏廉。
排除干擾：1、如果手機(jī)使你分神衰猛，關(guān)機(jī)或關(guān)機(jī)后放在另一房間迟蜜；2、如果早起鍛煉格外艱難啡省，那么就把鍛煉安排到晚些時候娜睛。
一旦你已經(jīng)練習(xí)了一段時間，并且可以看到結(jié)果了卦睹，這種技能本身就可以成為你動機(jī)的一部分畦戒。將對同一件事情感興趣的所有人聚集起來，或者吸引他們加入一個現(xiàn)有的團(tuán)體结序，并且將團(tuán)體的同志情誼和共同的目標(biāo)作為達(dá)到你自己目標(biāo)的額外動機(jī)障斋。
五、總結(jié)
反復(fù)做一件事情徐鹤，目的是找出你在哪些方面存在不足垃环，并且聚焦于在哪些方面取得進(jìn)步，試著采用不同的方法來提高返敬，直到你最終找到適合自己的方法遂庄。遇到“停滯點”時，最好的辦法是以新的方式挑戰(zhàn)你的大腦或身體劲赠。
想讓有目的的練習(xí)或刻意練習(xí)變得高效涛目，你需要逼迫自己走出舒適區(qū)，并保持專注凛澎，但這些都是讓人心力交瘁的活動霹肝。杰出人物做的有益的事情：1、保證充足的睡眠并保持健康塑煎；2沫换、將練習(xí)的時間限制在1小時左右。
刻意練習(xí)的核心是一種孤獨(dú)的追求轧叽。杰出人物通過年復(fù)一年的刻意練習(xí)苗沧，在漫長而艱苦的過程中一步一步改進(jìn)刊棕，終于練就了他們杰出的能力。沒有捷徑可走待逞。將漫長的旅程分解成一系列可控的目標(biāo)甥角，并且每次只關(guān)注他們中的一個，甚至可以在每次達(dá)到一個目標(biāo)時识樱，給自己小小的獎勵嗤无。
六、教育
對于孩子來說怜庸，與自己感興趣的任何事物之間這種好玩的互動当犯，是他們最終對這件事物充滿熱情的第一步。表揚(yáng)是增強(qiáng)孩子動機(jī)的一種絕佳方式割疾。培養(yǎng)重要的價值觀：自律嚎卫、刻苦、負(fù)責(zé)任宏榕、建設(shè)性地運(yùn)用時間拓诸。
