易效能天使28班2.0版踐行班溜畅，第二次檢視會(huì)捏卓，會(huì)議記錄2017年4月29日
會(huì)議時(shí)間2017.4.29周六早晨6:30-8:00
會(huì)議地址：YY語音直播間：1338664181
參加會(huì)議人員：天使28班2.0版的120名學(xué)員
實(shí)際參加人數(shù)60人
主持人：趙昌鵬-3組
時(shí)間大臣：胡龍翔-3組
記錄大臣：李昂-3組
會(huì)議記錄：
一、學(xué)員分享
1.金旭嬌-1組：我來自溫州达皿，是線下學(xué)員天吓，90天踐行收獲大，最大的收獲是運(yùn)動(dòng)帶來的快樂峦椰，像和自己身體談戀愛龄寞。帶兒子上了親子班，現(xiàn)在家里氛圍很好汤功，也在積極影響身邊的人物邑。
2.華華-2組：1.0踐行效果一般，2.0開始的時(shí)候主動(dòng)申請(qǐng)當(dāng)組長(zhǎng)滔金，開始時(shí)有些擔(dān)心色解。但組內(nèi)原學(xué)員對(duì)新學(xué)員帶動(dòng)作用很大。現(xiàn)在逐步加強(qiáng)了和組員的互動(dòng)餐茵，大家相處的很開心科阎。
3.宮金鑫-3組：建立了親子小群，歡迎大家加入忿族。本次主辦班會(huì)的活動(dòng)锣笨，讓我明白要多和大家交流蝌矛，勇于求助，不要怕拒絕错英，通常結(jié)果都不錯(cuò)入撒。
4.田蕾-11組：感謝11組小伙伴們，昨天周會(huì)椭岩，梳理了組委茅逮，接龍了90天目標(biāo)。周會(huì)晚開始了3分鐘判哥，特別感謝副班長(zhǎng)的批評(píng)献雅。最近收獲最大的就是晨間日記一天沒斷，感恩大家姨伟。
5.祁紅蓮-8組：群里媽媽們都辛苦了惩琉，為大家唱一首歌……加入2.0群給我?guī)砹撕芏喔淖兌估瞎_始鍛煉夺荒，小伙伴們都能按時(shí)打卡。我現(xiàn)在讀書是根據(jù)不同類別的書用不同方式閱讀良蒸，有的書需要精讀技扼，做思維導(dǎo)圖等。此外還有最近正在練習(xí)唱歌和朗讀嫩痰。
6.王浩-9組：感謝小伙伴剿吻，特別感謝組長(zhǎng)。我的目標(biāo)是每天堅(jiān)持鍛煉串纺，過去有兩年沒怎么鍛煉丽旅，現(xiàn)在重新恢復(fù)鍛煉，并堅(jiān)持了下來纺棺。另外堅(jiān)持聽喜馬拉雅的湖畔大學(xué)榄笙，給我?guī)砹遂`感和啟發(fā)。小伙伴相互鼓勵(lì)祷蝌，是一種緣分茅撞，感謝大家，一起分享巨朦，一起進(jìn)步米丘。
二、教練分享：
1.宮睿哲：我是1.0班的受益者『龋現(xiàn)在正在跑步拄查，也報(bào)名了10月的舟山馬拉松。體會(huì)就是泡在易效能棚蓄，就能有收獲堕扶，易效能帶來了生活習(xí)慣的改變腺毫。關(guān)注了2組和3組，華華和金鑫帶的2組和3組挣柬，建立親子班潮酒，畫畫群，互動(dòng)做的很好邪蛔。
2.嚴(yán)謹(jǐn)：參加踐行急黎，帶來了睡眠的改善。通過up2手環(huán)監(jiān)測(cè)睡眠侧到，深睡從2.5小時(shí)增加到3.5小時(shí)勃教，原因就是早睡早起，現(xiàn)在一般晚上10點(diǎn)上床匠抗。葉老師說過故源，早起不早睡是找死，我以前不早睡汞贸，堅(jiān)持早起跑步绳军，一次就出現(xiàn)了眩暈。現(xiàn)在早睡早起矢腻，每周跑步4次门驾。晚上最晚10:30睡覺，結(jié)合冥想恢復(fù)精力多柑，把晚上的2小時(shí)搬到早晨奶是，效率提升很多。
3.華華：昨天天哥來群里竣灌，講了精力管理的三個(gè)步驟和四個(gè)維度聂沙，三個(gè)步驟是：目標(biāo)、現(xiàn)實(shí)和行動(dòng)初嘹，四個(gè)維度是：身體及汉、情感、思維和意志削樊。組員都做了夢(mèng)想清單豁生，梳理夢(mèng)想幫助很大，建立月目標(biāo)和90天目標(biāo)的匹配漫贞，建議大家都做自己的夢(mèng)想版甸箱。
三、班長(zhǎng)匯報(bào)：
李書榜：感恩大家一路同行迅脐，一起打卡芍殖，相互學(xué)習(xí)。下一步重點(diǎn)建立班級(jí)目標(biāo)谴蔑，現(xiàn)在周圍太吵豌骏，請(qǐng)副班長(zhǎng)補(bǔ)充龟梦。
朱纓：最近觀察各組，12個(gè)組就像手一樣有長(zhǎng)有短窃躲。組長(zhǎng)是組的靈魂计贰，組員也都要有主人翁的意識(shí)，加強(qiáng)分工蒂窒。大家都很忙躁倒，組長(zhǎng)要把任務(wù)劃成小的分工。如11組洒琢，補(bǔ)充了書記員秧秉、紀(jì)律委員等細(xì)分崗位，把大家都調(diào)動(dòng)起來衰抑∠笥互動(dòng)不會(huì)占用大家太多時(shí)間，帶動(dòng)小伙伴呛踊，爛開始砾淌，好結(jié)果。本周作業(yè)還是完成夢(mèng)想版和90天目標(biāo)恋技。
四拇舀、紀(jì)律委員總結(jié)：
楊莉：踐行問題主要是對(duì)加分規(guī)則不熟悉逻族，加分規(guī)則是：
1.打卡加分：在8:00前每人早起+1分蜻底，運(yùn)動(dòng)+1分。小組全部8:00前完成打卡獎(jiǎng)勵(lì)加分：①7點(diǎn)前打卡：+3分②7點(diǎn)到7:30打卡：+2分③7:30到8:00打卡：+1分聘鳞。運(yùn)動(dòng)打卡全部完成+3分薄辅。
2.班級(jí)晨會(huì)加分：①主持人十5分;②時(shí)間大臣十2分;③記錄大臣十7分;④優(yōu)秀學(xué)員積極語音分享十3分/人。
3.小組會(huì)加分：小組會(huì)提前在班委群通知抠璃，請(qǐng)教練或班委支持站楚。各小組每周固定時(shí)間和形式，至少開一次小組會(huì)搏嗡，并形成文字材料窿春，發(fā)布于班級(jí)群和簡(jiǎn)書專題“遇見最美自己@天使28班”。+3分/次采盒。
4.風(fēng)采展示加分：小組在班級(jí)群定期展示小組風(fēng)采旧乞，反映良好，形成本組的文字材料合集磅氨。發(fā)表與簡(jiǎn)書專題“遇見最美自己@天使28班”+5分/次尺栖。
另外，組長(zhǎng)需要主動(dòng)把情況報(bào)給我烦租，也請(qǐng)大家仔細(xì)閱讀加分規(guī)則延赌。
五除盏、天哥分享：
2.0班級(jí)的班委很棒，付出很多挫以，運(yùn)轉(zhuǎn)順利者蠕，做的很好。本次周會(huì)看了一下60人在線掐松，人數(shù)不多蠢棱，各組長(zhǎng)要關(guān)注此事，大家參加周會(huì)甩栈，通過分享才能輸出能量泻仙，收聽獲取能量。
下面主要分享精力管理的心得體會(huì)量没。四個(gè)維度介紹：
1.身體：包括：
好好呼吸：尤其是借助冥想玉转，冥想就相當(dāng)于手機(jī)充電時(shí)候開飛行模式，充電效率高殴蹄。
好好吃飯：多吃轉(zhuǎn)糖率低的食物究抓，比如蔬菜。
好好睡覺：不一定要睡夠8小時(shí)袭灯。睡眠質(zhì)量取決于深度睡眠時(shí)間刺下，睡眠周期是90分鐘，如果要突發(fā)事情需要熬夜加班稽荧，建議也遵循這個(gè)睡眠周期橘茉。
好好運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)帶來能量。
2.情感：帶來積極情感的方式：豐富的業(yè)余愛好姨丈；良好的人際關(guān)系畅卓；積極擴(kuò)充情感容量，放大格局（因?yàn)槟愕呐袛辔幢厥鞘聦?shí)）
3.思維：不時(shí)放空蟋恬，左右腦切換使用翁潘。
4.意志：就是人生目標(biāo)。愛非堅(jiān)持歼争，就像追心上人的時(shí)候人的潛力是無限的拜马。
六、自由發(fā)言：
1.潘昱：最近比較忙沐绒，正在逐步對(duì)本班級(jí)增加關(guān)注俩莽，今天先分享精力管理。管好精力洒沦，才能管好時(shí)間豹绪，精神差做事不可能高效，精力好時(shí)吃青蛙，運(yùn)動(dòng)冥想等有助于提高精力瞒津。每天運(yùn)動(dòng)補(bǔ)充精力蝉衣，運(yùn)動(dòng)倡導(dǎo)早睡早起，早上跑步巷蚪，頻率建議每周3-4次病毡，有張有弛，要有休息屁柏。再給大家分享喜悅啦膜，今天第一次帶孩子跑步，孩子很開心淌喻。
2.田蕾-11組：建立了一個(gè)家庭群僧家，純公益，歡迎大家加入裸删，管理孩子八拱，用心愛孩子，就會(huì)發(fā)現(xiàn)每一個(gè)孩子都是天使涯塔。
3.熊財(cái)生-7組：作為組長(zhǎng)肌稻，由于比較忙，組內(nèi)互動(dòng)不夠匕荸，爹谭，后續(xù)會(huì)做好計(jì)劃，改變現(xiàn)狀榛搔。
4.劉美姿-9組：最近由于家里的原因诺凡，情緒不高，而且自己有傷药薯，不能像大家那樣運(yùn)動(dòng)绑洛。最近一個(gè)朋友才40多歲，就突發(fā)腦淤血住院了童本，讓我感覺到生命最重要，生病是對(duì)生活方式的反饋脸候。另外穷娱，我的一個(gè)感悟是做計(jì)劃幫助梳理思維。我會(huì)盡力調(diào)整运沦。
5.中孚-10組組長(zhǎng)：組內(nèi)要增加有溫度的溝通泵额，發(fā)現(xiàn)自己讀書等對(duì)家人有積極影響，孩子也開始早起讀書了携添。五一假期三天休息準(zhǔn)備和組員多溝通嫁盲。
七、總結(jié)
朱纓：付出越多烈掠，效率越高羞秤。
主持人總結(jié)：
大家一起努力缸托，一起成長(zhǎng)。本次會(huì)議的心得體會(huì)大家可以分享到班級(jí)簡(jiǎn)書中瘾蛋。鼓勵(lì)大家分享俐镐，鼓勵(lì)大家發(fā)言。很高興認(rèn)識(shí)大家哺哼，今天的晨會(huì)到此結(jié)束佩抹，謝謝大家。
