體測(cè)評(píng)估是判斷一個(gè)人是否健康的依據(jù)之一，它包括了很多方面啃擦，形式也有很多種囊蓝，調(diào)查的越全面準(zhǔn)確度就越高，目前最常規(guī)的調(diào)查方法有以下幾種:
1:詢(xún)問(wèn)令蛉，對(duì)以往病例病史以及有沒(méi)有什么排斥的藥物聚霜，有沒(méi)有受過(guò)傷狡恬，調(diào)查的越具體就越準(zhǔn)確。
2:體適能肌力身體的各項(xiàng)素質(zhì)測(cè)試蝎宇。人體各有差異弟劲，不盡相同，那么就需要進(jìn)行準(zhǔn)確的測(cè)試姥芥，測(cè)試身體各個(gè)部位肌肉的伸展能力肌肉向心收縮能力反應(yīng)速度等等的各項(xiàng)數(shù)據(jù)兔乞，這些測(cè)試的方法很多，如俯臥撐凉唐、引體向上庸追、下蹲、心肺耐力測(cè)試台囱、最高心率測(cè)試淡溯、核心能力測(cè)試等等。只有掌握了這些數(shù)據(jù)才能更好更合理的去設(shè)計(jì)訓(xùn)練者的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃簿训。
3咱娶、身體成分測(cè)試。這一點(diǎn)一般都是借助電子儀器進(jìn)行測(cè)試强品，它會(huì)根據(jù)測(cè)試者的身高膘侮、年齡、性別詳細(xì)的分辨出測(cè)試者的身體成分含量的榛，來(lái)判斷測(cè)試者目前處于哪種狀態(tài)喻喳，目前健身房里面都有這種儀器，分析的比較全面困曙，準(zhǔn)確度比較高表伦，但是目前社會(huì)上流行一種電子體脂稱(chēng)，價(jià)格很便宜慷丽，也很方便蹦哼，可以藍(lán)牙連接手機(jī)，進(jìn)行分析要糊，但是上面的數(shù)據(jù)只能作為簡(jiǎn)單的參考纲熏，不能全部依賴(lài)，因?yàn)闄C(jī)器是死的锄俄，上面的數(shù)據(jù)不一定就代表你就是健康狀態(tài)局劲，我們要學(xué)會(huì)分析上面的數(shù)據(jù)才能更好的掌控身體，下面有一組案例:
這個(gè)案例的主人:女奶赠、20歲鱼填、身高163cm，這個(gè)數(shù)據(jù)就是目前社會(huì)人群自家用的最多的體脂稱(chēng)量出來(lái)數(shù)據(jù)毅戈，可見(jiàn)據(jù)這個(gè)體脂稱(chēng)的數(shù)據(jù)分析出來(lái)測(cè)試者還是很健康的苹丸，可是真的是這樣的嗎愤惰？我們現(xiàn)在再看下上面的數(shù)據(jù)，他的體重偏低赘理，那么就看下導(dǎo)致體重偏低原因宦言，體脂率19.6%，這個(gè)體脂率稍微偏低商模，但是想保持苗條的身材奠旺，還算不錯(cuò)的范圍但是前提是營(yíng)養(yǎng)和肌肉含量要相對(duì)平衡，下面再
看她的肌肉含量施流，肌肉含量76.3%响疚，肌肉含量也不算太高，剛好達(dá)到一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的程度嫂沉，肌肉含量72%—82%是一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的數(shù)值，超過(guò)82%為肌肉發(fā)達(dá)型扮碧，她的內(nèi)臟脂肪和骨量很低趟章，經(jīng)調(diào)查她屬于貧血缺鈣型，平時(shí)走路都會(huì)頭暈慎王，長(zhǎng)時(shí)間的節(jié)食蚓土，不規(guī)律的飲食習(xí)慣和不良的生活習(xí)慣所造成的，白天長(zhǎng)時(shí)間躺在床上睡覺(jué)赖淤，能一天不吃飯或只吃一頓飯蜀漆，晚上通宵玩手機(jī)，餓了半夜起來(lái)煮泡面咱旱，這樣不良的習(xí)慣導(dǎo)致她免疫力下降确丢，身體實(shí)際已經(jīng)出現(xiàn)了很多問(wèn)題，但是上面的數(shù)據(jù)顯示會(huì)讓測(cè)試者自我感覺(jué)良好吐限，所以想要掌握更精確的數(shù)據(jù)分析還要掌握更專(zhuān)業(yè)的知識(shí)鲜侥，我們不能被表面的數(shù)據(jù)所迷惑，生活中一定要多運(yùn)動(dòng)诸典，飲食要規(guī)律描函，改變良好的生活習(xí)慣才是保重身體的根本，下面有幾個(gè)方面的具體分析數(shù)據(jù)狐粱，可以供大家參考:
每日攝入蛋白質(zhì)含量?
BMI值及身體成分分析?
水分分析?
此外還有很多測(cè)試評(píng)估的方法舀寓，因人而異，針對(duì)不同的人群用合理的方法肌蜻，只有評(píng)估越準(zhǔn)確才能夠更好的對(duì)癥下藥互墓，做到更合理的計(jì)劃，幫助到更多的人蒋搜，謝謝大家轰豆，希望對(duì)大家有所幫助胰伍！
