話說昨日我差點(diǎn)荒廢了遇汞，但在最后關(guān)頭堅(jiān)持寫了一篇讀書筆記，闡述了“模糊”這個(gè)概念。

于是今天早上空入，我第一件事就是在本子上列出了自己一天的計(jì)劃络它，對于一天各個(gè)時(shí)間段要做什么有了一個(gè)大致的安排，于是今天感覺非常好歪赢。最重要的一點(diǎn)就是化戳，自己“模糊”的時(shí)間少了很多埋凯！

今天還有一件比較開心的事情，就是昨天的筆記終于得到了好好同學(xué)的一點(diǎn)點(diǎn)肯定白对。在前幾次的筆記點(diǎn)評，我的評價(jià)都是不太好的甩恼，以至于昨天曹好同學(xué)跟我講過以后，我一下都不知道如何下手了条摸。

不能小看這一點(diǎn)點(diǎn)進(jìn)步悦污，如果可以持續(xù)下去切端，日積月累，也許就可以拉開很大的差距了子巾。

平時(shí)看那些大咖的書，聽他們的分享线梗，不管是從知識面，思維模式仪搔，行為模式各個(gè)方面，都感覺差距太大烤咧。如果我的進(jìn)步可以用散步來形容的話偏陪，那他們就是“飛”的速度煮嫌。

我們是否也可以擁有可以飛起來的“翅膀”呢笛谦？今天的閱讀內(nèi)容很有幫助。

01 元認(rèn)知

真正能讓我們飛起來的終極能力昌阿，就是“元認(rèn)知”饥脑。

元認(rèn)知是最高級別的認(rèn)知恳邀，它是能對自身的“思考過程”進(jìn)行認(rèn)知和理解的能力。

因此所謂的元認(rèn)知灶轰，就可以理解為我們的反思能力谣沸，也可以稱為”復(fù)盤“。

元認(rèn)知是我們?nèi)祟惇?dú)有的笋颤，我的思維不僅僅可以進(jìn)行思考乳附，還可以跳出這個(gè)思考的過程，對我們這個(gè)思考的過程進(jìn)行打磨伴澄。就猶如我們假想出來了”另一個(gè)自己“研乒，來監(jiān)督與指導(dǎo)我們的行為侈玄。

周嶺老師舉了一個(gè)非常貼切的例子（這是周嶺老師的非常厲害的能力）：人的思維就像一把錘子辜膝，它不僅僅可以釘釘子涤垫，還可以生出另一把錘子，不停的打磨段子自己清焕。只要方法正確，時(shí)常修訂祭犯，打造一把”雷神之錘“也不是做不到的秸妥。

其實(shí)每個(gè)人都具有反思的能力，但差異很大沃粗。因?yàn)樵J(rèn)知分為兩類：被動(dòng)元認(rèn)知和主動(dòng)元認(rèn)知粥惧。

普通人只有在遇到問題時(shí)才被迫使用這個(gè)能力，就是被動(dòng)元認(rèn)知最盅，比如被指責(zé)突雪，被打擊了以后，才開始反思那里做的不對（有的人甚至依舊如故）涡贱。在順境中就會日復(fù)一日咏删，享受”模糊“的日子。

而高手的區(qū)別就在于问词，即使是處在順境中督函，也會主動(dòng)的”復(fù)盤“自己，比如《好好學(xué)習(xí)》的作者成甲激挪，比如曹好同學(xué)辰狡，比如以復(fù)盤為大殺器的聰聰。

當(dāng)你可以意識到自己在想什么垄分，然后像個(gè)裁判一般跳出來宛篇，判斷所思所想之事是否正確，如果不正確趕緊停止甚至如何改進(jìn)薄湿，確保做出更好的選擇叫倍⊥滴裕可以明顯的看出段标，一旦掌握了這種能力，成功就只是時(shí)間和運(yùn)氣的問題了蛇更。

02 如何獲得元認(rèn)知的能力

一赛糟、提升元認(rèn)知的能力需要從“過去”端獲取，包括學(xué)習(xí)前人的智慧和反思自身的經(jīng)歷掌逛。

多學(xué)習(xí)豆混，多閱讀是非常重要的动知，從中可以學(xué)習(xí)大量的前人智慧。

二鸵鸥、啟用自己的“精神伴侶”丹皱，時(shí)刻監(jiān)督自己。

當(dāng)我們處于模糊的狀態(tài)時(shí)讼油，經(jīng)常會沉迷于抖音（比如我汁讼，但我今天居然就刷了20分鐘就來寫筆記了）阔墩、微博等無法自拔；或者不知道該做什么耸彪，東摸一下西弄一下忘苛，無謂的消耗著生命唱较。這時(shí)南缓，如果有一個(gè)“精神伴侶”時(shí)刻監(jiān)控并校正你汉形，可以讓你把注意力放到目標(biāo)上去倍阐。

三、冥想

冥想是最有效的鍛煉專注力的方法之一岔冀。

03 元時(shí)間

為什么我總是刷抖音停不下來概耻，心理想著刷十分鐘就是做別的事，結(jié)果一個(gè)小時(shí)就過去了童漩。

因?yàn)槎兑粼趲酌腌姷綆资氲臅r(shí)間段里，給你了一個(gè)及時(shí)反饋差凹。然后，在剛得到一個(gè)及時(shí)反饋的滿足感還沒過去的時(shí)候呐萌，緊接著又刷一個(gè)肺孤，于是我的大腦就被劫持了济欢，根本停不下來。

但是茫叭，如果每次結(jié)束的時(shí)候半等，我能做到先不要刷下一個(gè)呐萨，暫停幾秒鐘谬擦，思考一下我到底要不要看下一條朽缎，那么有很大幾率就會停止繼續(xù)刷下去的沖動(dòng)。這個(gè)暫停的幾秒鐘锨络，就是元時(shí)間羡儿。

我們每天的生活中是钥，有著非常多的選擇時(shí)間，其中有一些非常關(guān)鍵的高權(quán)重時(shí)間虏冻，分布在“重要的選擇節(jié)點(diǎn)”上弹囚，稱之為“元時(shí)間”。對于“元時(shí)間”的把握的好壞蛮穿，對大量時(shí)間的質(zhì)量有著重要的影響践磅。

比如在一天開始的時(shí)候灸异，10分鐘的計(jì)劃時(shí)間，就是元時(shí)間檐春。如果做了計(jì)劃，一天都會清晰的度過儡嘶。

在做一件事之前喇聊，能夠有意識的抓住元時(shí)間蹦狂，在選擇的節(jié)點(diǎn)審視自己的第一反應(yīng)朋贬，并產(chǎn)生清晰明確的主張锦募，是對抗模糊的重要方法邻遏。

因此，元認(rèn)知能力強(qiáng)的一個(gè)突出表現(xiàn)是：對模糊零容忍赎线。

人類的天性是“趨易避難”的糊饱，如果在模糊的狀態(tài)下“自由行使”，就是走到天性的一面去另锋。

我們要成為自己“思維的舵手”夭坪，就要做到：

針對當(dāng)下的時(shí)間，保持覺知戏仓，審視第一反應(yīng)亡鼠，產(chǎn)生明確的主張；

針對全天的日程，保持清醒讼撒，時(shí)刻明確下一步要做的事情；

針對長遠(yuǎn)的目標(biāo)钳幅，保持思考敢艰，想清楚長遠(yuǎn)意義和內(nèi)在動(dòng)機(jī)。