楊穎的目標：

15天拿下126句英語句子

價值和意義：

1.當作培養(yǎng)自己成為一臺學習機器的旅程艰争；

2.當作提高自己達成為自己設(shè)定的目標的能力一個過程；

3.當作學會怎么成為一個可靠的人桂对，讓自己變得更好的旅程甩卓；

4.當作提高自己的自律性，即每天0點至6點之間睡覺+每天至少跑2圈的過程蕉斜；

5.當作提升自己實力逾柿，提升自己保護自己想要保護/必須保護的人的能力的一次旅程；

獎勵：

第一階段7天背完7篇文章獎勵自己大棗（15）和水果（15）宅此，價值30元机错；

第二階段15天完成126句英語句子挑戰(zhàn)獎勵自己一本雷?達里奧原著《原則》，價值73.5元。

懲罰：

1.對賭基金100元將平分給挑戰(zhàn)成功的戰(zhàn)友；

2.在【21天暴力突破英語社群】罰（發(fā)）100元紅包。

踐行結(jié)果：

2018年1月7開始訓練，1月16挑戰(zhàn)結(jié)束鞋真。

總計10天拿下14篇文章126個句子。

總計背完126句，背完14篇，總計抄寫了3176個句子。

總計訓練用時4320分鐘蘸炸，即72小時躬络。

總計抄寫2372分鐘，總計背誦1948分鐘搭儒。

前言三句抄寫111分鐘穷当，背誦11分鐘

1.【第1課】抄寫60分鐘提茁，背誦19分鐘；

2.【第2課】抄寫188分鐘馁菜，背誦69分鐘茴扁；

3.【第3課】抄寫333分鐘，背誦213分鐘汪疮；

4.【第4課】抄寫136分鐘峭火，背誦67分鐘；

5.【第5課】抄寫65分鐘智嚷，背誦49分鐘卖丸；

6.【第6課】抄寫202分鐘，背誦158分鐘盏道；

7.【第7課】抄寫205分鐘稍浆，背誦106分鐘；

8.【第8課】抄寫171分鐘猜嘱，背誦303分鐘衅枫；

9.【第9課】抄寫93分鐘，背誦80分鐘朗伶；

10.【第10課】抄寫61分鐘弦撩，背誦98分鐘；

11.【第11課】抄寫153分鐘腕让，背誦146分鐘孤钦；

12.【第12課】抄寫74分鐘，背誦188分鐘纯丸；

13.【第13課】抄寫272分鐘偏形，背誦203分鐘；

14【第14課】抄寫148分鐘觉鼻，背誦238分鐘俊扭。

Day1戰(zhàn)況：

收獲感想：

經(jīng)歷了之前21天的魔鬼訓練后，開始組隊10人采用對賭基金（每人100總計1000元）的方式挑戰(zhàn)雷?達里奧達成目標5步法當中的126個句子坠陈，我給自己今天定的小目標是拿下8句萨惑，然而實際拿下了16句，檢驗效果發(fā)現(xiàn)我低估了自己仇矾，今天訓練結(jié)束后庸蔼，內(nèi)心更多的是平靜。

21天訓練期間犯錯誤贮匕，我會全身發(fā)熱姐仅，緊張不已，今天訓練也犯了錯誤，簡單的小錯誤比如少寫了個單詞掏膏，我的內(nèi)心活動是一邊罵自己傲慢無知劳翰，一邊開心又抓到一個進步的機會了，因為把錯誤改正確不就是進步嗎馒疹？

為什么我的思維方式產(chǎn)生了變化佳簸？

因為在copy雷?達里奧的思想，聽了兩遍核聚老師的課程颖变，兩次結(jié)束后生均，我都內(nèi)心震撼，喜極而泣悼做！

一次是在宿舍聽完老師的課疯特，然后晚上本來打算11點30睡覺，寶寶硬是躺在床上激動了半個小時左右才慢慢睡去肛走，一次是在圖書館第二遍聽課寫筆記漓雅，在回宿舍的路上，一邊興奮一邊激動一邊淚奔啊!

我想到了之前自己的傲慢懶惰無知朽色，思維混亂糊涂邻吞，比如對知識的學習蜻蜓點水，聽課看文章就是在“聽”和“看”的表面上葫男，我開始真正去面對現(xiàn)實抱冷，去接受和牛人之間的差距，接受人家比我有錢有才有顏值梢褐，坦然接受自己是一個不可靠的人旺遮，剖析自己的弱點等。

從一個之前面對失敗錯誤會羞愧不已盈咳，充滿挫敗感進而可能低迷好一段時間才能恢復的物種耿眉，進化成了一個看到自己錯誤會興奮的物種，因為這意味著進步的機會啊鱼响。

雷?達里奧說：

“”Mistakes are learning experiences.” 錯誤是學習的經(jīng)驗鸣剪。”

所以今天訓練的過程中丈积，默寫檢驗自己能否默出來筐骇，發(fā)現(xiàn)錯了，會比之前更加平靜的接受江滨，然后立馬把錯誤改正铛纬，從而讓自己獲得進步，體驗成功拿下一個句子的感覺唬滑，讓自己進入正向循環(huán)告唆！

Day2戰(zhàn)況：

收獲感想：（38min）

今天是訓練第二天莫秆，中午睡覺的時候腦子里竟然不自覺的又轉(zhuǎn)動著之前21天魔鬼訓練的句子，即使過去一個星期了悔详，依然歷歷在目，看來這個神經(jīng)元確實連接成了惹挟。

這兩天訓練雷達里奧的句子茄螃，專注度比之前有所提升，體現(xiàn)在默寫默第二遍的次數(shù)比較少连锯，幾乎每背下一個句子再聯(lián)系前面的一起背不會出什么差錯归苍，如果是默寫第二遍似乎自己心里也有數(shù)，因為在默的過程中元認知感覺自己的大腦產(chǎn)生了胡思亂想运怖，捂臉拼弃！

果不其然檢查對照的似乎就犯了特別低級的錯誤，比如“other”和“you”這兩個單詞在默寫的時候都是把他們的最后一個字母給丟了摇展，專注度還需要提高吻氧，這方面有潛在的進步空間，因為是我的弱點之一咏连。

達成目標五步法：目標——問題——診斷——設(shè)計——實施

今天主要是訓練了關(guān)于“診斷”的句子盯孙，一邊抄寫一邊視線模糊，慢慢的我腦子里就浮現(xiàn)出高三之前的那個暑假祟滴。

自己一個人在老家的樓上振惰，為了鍛煉自己的耐受力，夏天大熱天而且有蚊子垄懂，我刻意不開風扇骑晶，因為風扇太大刷題不好，于是硬是把一開始的大汗淋漓且被蚊子叮了許多砲的自己草慧，變成了一個不怕熱即使沒有風扇依然不怎么出汗桶蛔，且全身即使有蚊子咬但也不癢了的我。為的就是希望自己多做題冠蒋，為進入高三做準備羽圃，因為我要考一個好大學啊，當時定的目標是一本抖剿！

我把自己的目標寫在便利貼上朽寞，貼到墻上，也在便利貼上寫勵志的話鼓勵自己斩郎，也把他們都貼到墻上脑融，5點多就起床跑步，白天到晚上幾乎不出門關(guān)在房間刷題缩宜，尤其是物理肘迎。

可是呢甥温，我最大的錯誤就是不長記性，不吸取錯題的教訓妓布，所以即使在那個暑假做過的題目姻蚓，當時錯了后來改正了，“以為”自己會做了匣沼，后面開始進入高三狰挡，我卻一而再再而三的犯錯誤，同樣的錯誤释涛，類似的錯誤接連不斷加叁，物理在高三考過的最低分是12分，那可是100分的試卷唇撬，現(xiàn)在還記得那天物理老師把我名字和分數(shù)一起念出來的場景它匕，當時真想找個地洞鉆進去！

所以今天當我抄到這樣的句子：

“So if they don’t recognize their own mistakes , their own weaknesses , or?other’s mistakes and weaknesses – what the root cause may be and what?they’re like because of ego barriers – if they can’t go there 窖认，they’re going?to repeat those mistakes .所以豫柬，如果他們不能認識到他們自身的錯誤，他們自身的弱點扑浸，或者不能認識到別人的錯誤和弱點——因自我意識障礙而不清楚自己到底是怎樣的轮傍，不清楚根本原因是什么——如果他們不能抵達那里，他們就將重復犯這些錯誤首装。They’re going to have them over and over again他們將一次又一次的犯錯创夜。”

丫的仙逻，這不就是在說我嗎驰吓？那個一次又一次把同類型甚至同樣的題目做錯失分的我，即使高三還有段時間在宿舍搞到凌晨兩三點又如何系奉，錯的題目不吸取教訓檬贰，依然之后會犯錯，所以低水平的勤奮并沒有什么卵用缺亮，因為在錯誤的道路上越努力后果越可怕拔痰印！

雖然高考比較幸運的因為英語超常發(fā)揮考到了130,（150的滿分萌踱，平常110都很少有過）從而上了二本葵礼！最主要的是在這個過程中，我從一開始的斗志昂揚要考一本并鸵，到二本鸳粉，到老師給我爸媽打電話說我可能考不上大學，其實不僅是物理园担，還有其他科目也是如此届谈，當時做了錯題本枯夜，但幾乎做了之后就仍在那里不管了，談何長教訓艰山！

以上是我失敗的故事教訓湖雹，其實不僅是做題，其他事情我也有過曙搬，比如有好幾次從北京坐到保定的車自己時間沒有預(yù)估好從而錯過了火車劝枣，真的很打臉！

這塊是我需要精進的方向：犯錯了就要立馬吸取教訓织鲸，且當時長教訓了，后期還要回顧溪胶，不然忘了教訓可能又犯錯了搂擦！先學會如何做一個靠譜的人，因為造成這個的根本原因是我并不靠譜哗脖，又揭傷疤了瀑踢，捂臉！

Day3戰(zhàn)況：

收獲感想：（11min）

7個多小時的戰(zhàn)斗結(jié)束才避，手臂處于發(fā)熱狀態(tài)橱夭，但是感覺很不錯，今天連著默寫123,1234,12345課的時候桑逝，竟然都是一次性通過，沒有像之前21天魔鬼訓練那樣至少要搞2预鬓、3顶猜、4遍才過，所以爽歪歪矗愧！

為啥會這樣呢属愤，可能是沒有之前那么“傲慢”了把，這次訓練我重視每一個單詞的拼寫馁蒂，然后重視每一個句子的默寫癞季，接著重視每一篇文章的默寫，所以才會有比之前的小進步吧涮因。把握每一次能夠把握的點滴废睦，因為點滴累積偉大！

五步法：目標——問題——診斷——設(shè)計——實施

這個過程中养泡，我已經(jīng)直面自己的不靠譜嗜湃，現(xiàn)在在學習怎么變得靠譜奈应，且在實施培養(yǎng)自律性的小習慣，比如早起一杯水购披，跑步2圈等杖挣，今天是第4天了，目前來說刚陡，那個設(shè)計的表格監(jiān)督自己效果還不錯惩妇，需要繼續(xù)踐行檢驗自己，把自己變成一臺機器（中性詞）筐乳，哈哈歌殃！

診斷出問題，必須設(shè)計方法去解決問題蝙云，方法設(shè)計出來后必須通過自律去實施他們氓皱，然后不斷踐行調(diào)整踐行迭代自己，升級認知贮懈！

Day4戰(zhàn)況：

收獲感想:（23min）

1.用實踐來檢驗自己的認知

今天背完第6篇，然后進行連續(xù)默寫的時候錯了一個單詞优训，然后需要重新花將近40分鐘默寫朵你，本來目標是背完第6篇的14個句子，然后在晚上8點之前再拿下第7篇的5個句子揣非，第一次默寫失敗之后抡医，突然心里咯噔一下，看來接下來拿下這個目標有點懸早敬，可能完不成了忌傻，然而實際結(jié)果是啥，提前9分鐘達成了這個小目標搞监，所以今天背下了19個新句子水孩。

在預(yù)測自己可能達不成目標的時候，依然要全力去挑戰(zhàn)一下琐驴，所以第二遍連續(xù)默寫成功之后俘种，立馬抄寫背誦第7篇文章的句子，最后實踐的結(jié)果檢驗出來我之前的目標認知有偏差绝淡。

you really can make what you want!（你真的可以做成你想要的東西）

2.學習如何成為一個靠譜的人

今天默寫完第二遍在檢查的時候宙刘，我竟然產(chǎn)生了一點點忐忑的感覺，然后一直在問自己為什么會這樣呢牢酵？因為檢查如果有了錯誤那么意味著這是個進步的機會悬包，把錯誤改正就是進步了，可是為何我內(nèi)心依然還是會害怕犯錯呢馍乙？為什么對自己的默寫是否正確會缺乏自信呢布近？

我不靠譜垫释，這個需要學習，第一個實踐的方法是把必須做的事情做完吊输。還有木有其他方法呢饶号，思索探尋階段！

3.持續(xù)迭代

雷達里奧目標達成5步法是持續(xù)迭代的過程：目標——問題——診斷——設(shè)計——實施

“人要想成功就必須這樣做季蚂。是不是茫船？他們必須知道他們的目標是什么。他們必須診斷他們的問題的根本原因設(shè)計途徑扭屁，并且他們必須自律地去執(zhí)行算谈。這是持續(xù)迭代的過程×侠模”

目標——踐行——升級——踐行……正向循環(huán)

Day5戰(zhàn)況：

收獲感想:（16min）

連續(xù)默寫8篇文章然眼，因把一個單詞少寫一個字母宣告戰(zhàn)敗，錯了很坦然葵腹，因為經(jīng)過檢驗對那個單詞的“親密度”還不夠高每，所以處理好這個“關(guān)系”，改正就好践宴，明天再戰(zhàn)鲸匿。

在默寫8篇文章的過程中，發(fā)現(xiàn)對之前背的文章越是熟練阻肩，那么默寫下來的時間越短带欢，比如第3篇文章前幾天都需要12分鐘才能默完，今天10分鐘就可以默寫出來烤惊。

所以熟能生巧乔煞，還需要繼續(xù)熟悉，熟悉柒室，像“談戀愛”一樣對待英語渡贾，真的，今天在抄寫的過程中突然產(chǎn)生一種喜歡上英語的感覺雄右，雖然以前不討厭但也談不上喜歡剥啤，喜歡是因為覺得簡單，指的比寫漢字簡單不脯，哈哈府怯！為啥會產(chǎn)生這樣的感覺，可能是突破了之前覺得枯燥乏味無聊的感覺防楷，當然今天只是有一點點喜歡牺丙，不知道以后會變成啥樣，期待！

今天下午戰(zhàn)斗之前腦子里總會有胡思亂想冲簿，甚至有一種聲音暗示自己下午別訓練了粟判，元認知告訴我不靠譜，對付“不靠譜”這個弱點峦剔，采取核聚老師的方法档礁，把必須做的事情做完再去創(chuàng)造，再去想其他的吝沫，所以拿著筆繼續(xù)抄寫背誦呻澜，慢慢的進入了狀態(tài)，也就沒那么多胡思亂想了惨险，一直到把第8篇文章的9個句子都背完羹幸，一直到花63分鐘把8篇文章連續(xù)默寫完，一直到戰(zhàn)斗已經(jīng)過去了5個多小時辫愉。

現(xiàn)在來寫反思收獲發(fā)現(xiàn)自己下午確實是想多了栅受，捂臉！

所以對付“胡思亂想”的方法之一就是找一件自己必須要做的事情做起來恭朗，用行動來“治療”屏镊，然后神馬情緒，懶惰傲慢綜合癥啥的都可以拋棄了痰腮！這個方法供大家參考而芥！

明天繼續(xù)加油吧！

Day6戰(zhàn)況：

收獲感想:

昨天開始有點喜歡它（英語）诽嘉，今天就和我“鬧脾氣”了蔚出，因為這8篇文章昨天挑戰(zhàn)失敗了弟翘，今天硬是搞了3遍虫腋，它才稍微“聽話”一些了，然后把第9篇文章6個句子拿下稀余，接著連續(xù)默寫9篇文章一次性通過悦冀，oh year！看來還是需要再對它多進行一些了解睛琳，多熟悉它盒蟆，好好的“愛”它。

今天在抄寫的過程中师骗，產(chǎn)生了一種新的感覺历等，刺激了大腦中的“拆解組合”的概念，英語就26個英文字母辟癌，但是這26個英文字母通過排列組合卻可以產(chǎn)生成千上萬的單詞寒屯，不同的單詞又對應(yīng)著成千上萬種含義，而成千上萬個單詞不論是哪一個單詞拆解之后，每一個字母都認識寡夹，因為他們都被包含于26個字母當中处面。

核聚老師在【思維訓練程序】當中提到了一個原理：

“你學的每一個單詞，都絕不是在學一個單詞菩掏，而是在學成千上萬個單詞魂角。句子，也是如此智绸。任何一個知識野揪，也是如此。因為传于，此后囱挑，你會成千上萬次的遇到它，用到它沼溜。這是一個極其重要的學習法門平挑。”

通過這個原理聯(lián)系這幾天背的雷達里奧的句子系草，當中提到塑造者“懂得這些問題不僅僅是單一的問題通熄，而是代表著將會在你生命中反反復復出現(xiàn)的一類問題≌叶迹”

所以不僅是學習唇辨，反面來看錯誤也是如此，一個錯誤如果沒有及時改正吸取教訓能耻，那么在后來的經(jīng)歷中也會經(jīng)常遇到它赏枚，依然跨不過去依然摔得鼻青臉腫。正如我在抄寫句子的時候晓猛，把某個單詞抄錯了饿幅，而當時沒有發(fā)現(xiàn)這個單詞做了，那么在接下來抄寫的過程中我就一直錯下去了戒职，直到發(fā)現(xiàn)了改正后栗恩，后面才沒有犯錯。

總的來說洪燥，把原理搞清楚了磕秤，不論是學習英語還是犯錯誤，都比之前有了一種新的認識捧韵，這種通過實踐得出來的認識和之前僅僅是懂得表面意思的認識截然不同市咆，因為在這個英語訓練的過程中有成功的經(jīng)歷體驗也有失敗的教訓體驗，有對比再来，所以認識會多一些蒙兰，準確的來說是深度增加了，這個是相對于之前自己的認識來說的。

另一個新的感覺是覺得英語訓練癞己，不管是抄寫還是默寫膀斋，其實都是對元認知能力的一種鍛煉，對專注力的訓練痹雅，因為在默寫的過程中自己的腦子里會不自覺的想其他的仰担，覺察到了之后就立馬拉回來然后繼續(xù)投入到當下的默寫當中，這個和早上練習專注冥想也是同理绩社，將注意力放在呼吸上摔蓝，一旦發(fā)現(xiàn)自己胡思亂想了，要提醒自己拉回到當下愉耙，繼續(xù)專注于呼吸贮尉。

所以一個是專注于當下的英語默寫，一個是專注于當下的呼吸朴沿，載體不同猜谚，而訓練的原理是一樣的，最重要的是專注力赌渣。專注的時候可以把正常水平12分鐘默寫的文章將效率提升到10分鐘默完且正確魏铅，而注意力分散的時候可以把一篇12分鐘默寫的文章的時間“提升”到18分鐘才默寫完，而效率降低不少坚芜！

為什么說人和人之間的差別很大览芳，又是怎么拉開的？有一個原因是在做事的過程當中鸿竖，人和人之間對事情的專注力投入度不同沧竟，效率不同，做的事情質(zhì)量也千差萬別缚忧，然后再按照指數(shù)增長的法則悟泵，由一開始的一點點區(qū)別，在時間一點點的流逝中搔谴，裂變成了指數(shù)級別的差別魁袜。

所以這不僅是英語訓練桩撮，也是專注力的訓練敦第，也是拉開人和人之間差別的訓練！共勉店量！

Day7戰(zhàn)況：

收獲感想:（36min）

今天訓練最深的一個收獲是感受到了專注的力量用數(shù)據(jù)說話：上午連續(xù)默寫10篇文章（87個句子） 用時70分鐘芜果，下午連續(xù)默寫11篇文章（100個句子）用時60分鐘，都是一次性正確融师，數(shù)據(jù)透露出赤裸裸的差距右钾，有點驚呆寶寶了！下午默寫的專注度明顯比上午更高，這個是自己的元認知覺察出來的舀射，數(shù)據(jù)也說明了這一點窘茁。

主要是之前做事情幾乎沒怎么檢測過花多少時間，都感覺是稀里糊涂過來的脆烟，而這次英語訓練山林，有意識的記錄時間，不管是把一個句子抄寫25遍花的時間邢羔，還是背下一篇文章花多長時間都有記錄驼抹，有記錄就有數(shù)據(jù)，數(shù)據(jù)寫在紙上拜鹤，這樣欺騙不了大腦框冀，也比自我的感覺更加的理性。

這樣我可以大概知道自己在白紙上寫一行英語花時間是1分鐘左右敏簿，比如5行需要5分鐘左右明也，如果默寫的時間高于5分鐘，那不出意外這個默寫的過程中我分神了惯裕，如果低于5分鐘那說明專注投入更多效率也提升了诡右，因為5分鐘是正常的水平，但這個可以隨著對句子的熟悉程度而提升轻猖，比如今天默寫第3篇文章用的篇幅是12.5行帆吻，平常一般是12分鐘默完，而這次所花的時間是10分鐘咙边。

所以通過記錄時間產(chǎn)生的數(shù)據(jù)猜煮，可以量化自己的進步，反應(yīng)出自己的專注投入度等败许。這個方法供正在參加訓練以及未來可能參加英語訓練的戰(zhàn)友參考王带。

總結(jié)一下這個簡單的小方法：記錄開始和結(jié)束的時間，然后算出花了多少時間：舉例記錄抄寫時間：開始抄寫的時候記錄北京時間市殷，比如8點20分愕撰，抄寫完某個句子25遍之后記錄北京時間比如8點35，那么在后面馬上記錄“抄15”（代表抄寫用時15分鐘）醋寝，默寫句子搞挣，背文章也是同理。

第二個收獲是思維的變化音羞。

21天魔鬼訓練期間每次默寫完檢查的時候博肋，總是擔心自己犯錯伴找，犯錯就全身發(fā)熱脐恩，緊張向族，而現(xiàn)在默寫完的心態(tài)是搀继，就要看看這次默寫完哪里還有可進步的空間，只要有犯錯的地方翠语，那么就是我需要提升的地方叽躯，因為把錯誤改正就是進步。

犯錯了導致失敗是學習過程的一部分肌括，失敗险毁，學習，進步们童。如果說在前面連續(xù)默寫8篇文章畔况，失敗了3次，第4次才成功慧库，為后面的連續(xù)默寫9跷跪、10、11篇文章都是一次性通過做鋪墊齐板，其實這就是我的進步吵瞻。

今天第7天戰(zhàn)斗結(jié)束，第一階段成功拿下了11篇文章甘磨，獎勵自己大棗和水果橡羞。

開心，明天繼續(xù)精進济舆！

Day8戰(zhàn)況：

收獲感想:（16min）

第一遍默寫12篇文章失敗了卿泽，錯了三個地方，默寫用時62分鐘滋觉，第二遍默寫用時96分鐘正確签夭。沒想到差距會這么大，昨天默寫11篇文章100個句子用時60分鐘椎侠，今天默寫12篇文章106個句子用時96分鐘第租。

雖然最后檢查正確了，但時間拉開這么大我纪，最主要的原因還是不專注慎宾，從這個事情當中，我看到了之前的自己也有過不專注分神的時候浅悉，時間過得很快而事情沒做多少趟据，原因在于腦子里還是有挺多胡思亂想，想的也不過是一些無關(guān)重要的事情仇冯，不禁對大腦好奇了起來之宿，明明想某些事情并沒什么卵用族操，但為何還是會情不自禁的去想它們呢苛坚？

想的比較多的一般是最近兩天發(fā)生的一些事情比被，比如在哪個群看了XX消息，和哪位朋友前天晚上的聊天內(nèi)容等等泼舱。為什么會這樣等缀？

我很喜歡專注時候的自己，效率高且事情也做的比較好比如昨天60分鐘默寫100個句子娇昙，還有一次看電影《阿甘正傳》尺迂，從看電影開始，再到用文字復述電影內(nèi)容冒掌，后面寫自己的觀后感噪裕，再到發(fā)布之前的排版等用了6個小時左右，下午3點左右開始股毫，一直到晚上11點多膳音，這個過程最主要的是自己一點都不覺得累反而是心情非常的愉快，很神奇铃诬！

所以在我的生命中是有過專注祭陷，有心流時刻產(chǎn)生的，但比較少趣席，大多數(shù)時候做事情還是會想一些其他東西兵志，那么有什么方法能讓自己經(jīng)常處于可以說是心流的狀態(tài)呢？

今天96分鐘的默寫過程中宣肚，看到自己昨天用10分鐘默寫出來的文章想罕，今天卻用了18分鐘，不禁汗顏霉涨，但內(nèi)心也必須正視這個事實弧呐，確實效率比昨天低了很多，接下來主要就是希望自己能夠保證正確率了嵌纲，所以即使默寫漫長俘枫，也一直在鼓勵自己要默寫到最后。

明天再實踐一下逮走，看看會產(chǎn)生什么樣的新感覺鸠蚪。

Day9戰(zhàn)況：

收獲感想：（30min）

13篇文章117個句子93分鐘，其中口頭背誦15分鐘师溅，默寫78分鐘茅信。默寫完之后開始檢查，一邊檢查一邊思考墓臭，如果檢查出來了錯誤蘸鲸，確實是自己有待進步的地方，但是內(nèi)心還是會產(chǎn)生一點點忐忑的感覺窿锉，這是為什么呢酌摇？

這個問題之前一直存留疑惑膝舅，今天有了答案，因為想要進步就要付出代價窑多，要忍受進步過程中會產(chǎn)生的痛苦仍稀，比如這13篇文章默寫過程中若錯了一個單詞，那么把單詞改正是我的進步埂息，付出的代價就是需要再花一個多小時重新默寫技潘，這個過程需要和不專注的另一個自己相處，因為每一次跑神都要拉回來繼續(xù)默寫千康！確實很考驗同時也是對自己的一種磨練享幽！

今天默寫的過程中發(fā)現(xiàn)自己想其他的東西后，就暗示自己先把必須做的事情做完再去想拾弃，效果還可以琉闪！

這次訓練與上次21天魔鬼訓練相比，強度確實小了很多砸彬，自己也由于有一些前期的積累颠毙，所以有好幾次都是一次性連續(xù)默寫都通過，更重要的是產(chǎn)生痛苦的時候砂碉，讓自己穿越痛苦就是晴天了蛀蜜，這種感覺在21天訓練中經(jīng)歷過，所以這次產(chǎn)生的時候就知道怎么回事了增蹭。

忍耐痛苦的能力也是需要鍛煉的滴某，長痛不如短痛，所以要一次性把水燒開滋迈，而非每次燒到八九十度就把電源拔掉霎奢，無窮次的燒水但永遠都燒不開它，所以就產(chǎn)生了許多半途而廢的“悲劇”饼灿，聯(lián)系我自己的案例：去年學了8個月左右的編程幕侠，但中途暫停一直到現(xiàn)在有5個多月了，這個技能一直都沒有“燒開”碍彭，因為中途產(chǎn)生了痛苦晤硕，因為沒有進步而痛苦，而我沒有穿越痛苦庇忌，當然也有其他因素比如實習工作占用的時間比較多舞箍，但自己的原因是最主要也是最根本的。

關(guān)于半途而廢我還有很多經(jīng)歷皆疹，都是失敗的經(jīng)歷疏橄，比如初中的時候興致盎然的向老媽提要求買電子琴，于是一咕嚕從鄉(xiāng)下坐車到長沙買回來略就，三分鐘熱度覺得好奇捎迫，后面就沒怎么弄過了晃酒，現(xiàn)在落了厚厚的一層灰，之前喜歡武志紅老師的心理學專欄還有其他的立砸，看了幾個月就沒關(guān)注過了……回想之前的自己竟然很少有把一件事干成掖疮，經(jīng)常興致盎然要干一件事初茶，然而中途因為各種原因而放棄颗祝。一件事沒有干成去做另一件事結(jié)果還是失敗，這就是我之前的人生恼布。

2018我送給自己的新年禮物是《21天螺戳，如何干成一件事？改寫人生折汞！》倔幼，因為希望今年開始重生，而完成本次雷達里奧的英語句子背誦訓練是一個開端爽待，達成目標的能力對于每一個有目標的人來說都是非常重要的损同，而這門技術(shù)就“藏”在這126個雖然簡單但是內(nèi)涵豐富的句子當中，接下來的一天或者兩天時間將全部拿下刻在腦子里鸟款，以備之后隨時拿出來掂量琢磨膏燃！進步永不止步！

Day10戰(zhàn)況：

收獲感想：（23min）

原目標15天拿下126個句子何什，實際10天就拿下了组哩，提前達成目標。

126個句子第一遍默寫用時83分鐘处渣，因為最后一篇文章第二句少寫一個單詞“the”宣告挑戰(zhàn)失敗伶贰，再戰(zhàn)第二遍默寫用時78分鐘挑戰(zhàn)成功，提前達成“15天拿下126個英文句子”的目標罐栈。

內(nèi)心依然是平靜黍衙，因為經(jīng)歷過之前21天魔鬼訓練，預(yù)估自己提前達成目標12天就可以了荠诬，實際也超前了用10天就拿下了這個目標们豌，與21天相比，這次訓練難度并不是很大浅妆，志在必得的目的奔著達成這次目標的訓練望迎，感覺還是那21天魔鬼訓練刺激，哈哈凌外！

兩次訓練加在一起總共是31天辩尊，剛剛好一個月。

今天訓練還是想分享一下自己的感覺康辑，第一遍默寫的過程中摄欲，一開始竟然連第一句話都捉摸不定轿亮，不知道自己到底咋了，估計是浮躁了胸墙，然后整個一個多小時默寫下來后我注，內(nèi)心卻非常的平靜，所以感覺這也是一個感覺慢慢增加的過程迟隅，而浮躁什么的可以通過做事情比如通過默寫文章這件事來去除但骨，會有一種踏實的感覺，即使這一遍默寫有錯誤的地方智袭，也很清楚自己錯在哪里了奔缠。

所以說來說去其實很多時候我的感覺并不靠譜，捂臉吼野！真正做事情檢驗才是硬道理校哎。

關(guān)于126個句子內(nèi)涵的領(lǐng)悟，之后會專門寫一篇文章進行總結(jié)瞳步！

不管咋樣闷哆，恭喜自己本次挑戰(zhàn)成功達成目標！