利用碎片化時間讀完了2020年的第一本書《了不起的我》，這是一本很實用的關(guān)于自我發(fā)展心理學(xué)方面的工具書酗钞，就個人而言腹忽，結(jié)合當(dāng)下在家庭，工作和生活中遇到的種種問題砚作，都能在書中找到相應(yīng)的原因分析和解決方法窘奏，受益匪淺。
本書的作者是浙江大學(xué)心理學(xué)博士葫录，知名心理咨詢師着裹，阿里巴巴商學(xué)院特聘教授的陳海賢先生。他把自己13年心理咨詢的經(jīng)驗和思考米同，結(jié)合多個心理學(xué)流派的理論骇扇，從行為、思維面粮、關(guān)系少孝、瓶頸期和人生地圖這5個層面出發(fā)，給我們呈現(xiàn)一套實現(xiàn)人生突破的系統(tǒng)方法但金。書里不打雞血韭山，不灌雞湯，而是通過一個個發(fā)生在我們身邊的案例冷溃，結(jié)合一系列改變與發(fā)展的實用工具钱磅，層層深入分析，直擊人生的種種問題似枕，幫助我們創(chuàng)造美好的人生盖淡，成就了不起的自己。
當(dāng)我看到這本書的時候凿歼，不經(jīng)問道：怎樣才算是了不起呢褪迟？怎么做才能使自己變得了不起呢冗恨？只有靠自己的努力奮斗，不斷面對和解決問題味赃，才能讓自己變得更好掀抹，這才是了不起，是我們每個人都可以擁有的了不起心俗。想要變得了不起傲武，就要勇敢邁出第一步：開啟行為的改變。
但是有多時候城榛，改變很難揪利，因為改變意味著我們要走出心理舒適區(qū)，需要面對真實的自己狠持。書中介紹了一種“心理免疫的X光片”的工具疟位，幫助我們照出內(nèi)心的恐懼，找出沖突的根源喘垂。那怎么去突破我們心理的怕呢甜刻？用以下四大原則實現(xiàn)改變：
用“檢測人生假設(shè)”告訴自己，對于自己來說很重要的事情王污，就要勇敢的表達(dá)出來罢吃，因為只有你自己認(rèn)真對待了，別人才會認(rèn)證對待昭齐；
用“小步子原理”提醒自己，專注當(dāng)下能做的事情矾柜，控制你能控制的事情阱驾，接納不不能控制的事情；
培養(yǎng)“環(huán)境場”幫助自己怪蔑，讓新的經(jīng)驗?zāi)坛砷L久的習(xí)慣里覆，在這個“場”內(nèi)做有助于改變的事；
最后用“情感觸動”—愛來驅(qū)動我們做持久的改變缆瓣。
在實現(xiàn)自我發(fā)展喧枷，成為了不起的自己，除了要開啟行為的改變弓坞，還需要推動思維的進(jìn)化隧甚。
不要用“僵固型的思維”活在別人的評價中；
不要讓“應(yīng)該思維”產(chǎn)生消極的情緒和無法接納自己渡冻；
不要讓“絕對化的思維”把我們自己陷入悲觀主義戚扳；
防御型心智模式會讓我們停止自我的探索，失去成長的機會族吻，與此相反帽借，我們要發(fā)展成長型的心智模式珠增，來推動我們不斷的創(chuàng)造，從而實現(xiàn)心智的自我進(jìn)化砍艾。
當(dāng)我們陷入追求夢想和面對現(xiàn)實的兩難選擇時蒂教，就要用“創(chuàng)造性的思維”，承認(rèn)現(xiàn)實的無奈脆荷，用一種不同的目光看待現(xiàn)實凝垛，想辦法彌補夢想與現(xiàn)實的差距。
當(dāng)我們擔(dān)心無法一一實現(xiàn)眾多的目標(biāo)時简烘，就用“控制的兩分法”苔严，努力控制我們能控制的事情，而不要妄想控制我們無法控制的事情孤澎。把注意力轉(zhuǎn)移到自己能控制的部分届氢，把它做成計劃，并努力做好覆旭。
當(dāng)我們的心出現(xiàn)焦慮和雜念時退子，需要用“近的思維”讓我們的心聚焦在當(dāng)下，專注在此時此地發(fā)生的事情上型将。
我們要保持有思考的寂祥，有彈性的思維，來迎接改變過程中的不確定性七兜，承認(rèn)我們的不足丸凭，不斷思考，探索腕铸，體驗和發(fā)現(xiàn)新事物惜犀。
本書也指導(dǎo)我們?nèi)绾翁幚砗米晕野l(fā)展中的關(guān)系，如何走出人生的瓶頸及度過人生各個階段的危機狠裹，超越自我虽界，走向更開闊的人生。
希望每一位閱讀過此書的小伙伴們能夠在尋找自我發(fā)展的這條道路上涛菠，帶上這本可以幫助我們的“地圖”莉御，在需要的時候，為我們指點方向俗冻，最終發(fā)現(xiàn)不一樣的自己礁叔，成就了不起的自己。
