自我苛求即對自己有過嚴(yán)圆裕、過高的要求。這種要求意味著短期內(nèi)暫時無法實(shí)現(xiàn)荆几，需要長期有規(guī)律的堅(jiān)持吓妆，就好像在一個剛會起跳的孩子面前放了一根一米六以上的單杠，讓它自己跳起來抓住單杠伴郁；就好像對剛學(xué)會毛筆字的人要求完成一份獨(dú)立的模仿作業(yè)耿战；就好像要求一個剛會劃水的人在海域中自由地游泳。沒有一定的鋪墊焊傅，只有高要求的標(biāo)桿剂陡，這本身就暗含了大概率的失敗。面對這種現(xiàn)實(shí)狐胎，我們一定會有一種無力感鸭栖，從而對目標(biāo)的達(dá)成產(chǎn)生焦慮。
為什么會對自己苛求握巢？可能高估了自己的能力晕鹊，輕視了努力的過程。思維上對目標(biāo)的解讀是粗淺寬泛的暴浦，對于需要付出的努力是欠缺合理認(rèn)知的溅话。也就是在做事或?yàn)槿饲埃瑳]有進(jìn)行多角度的思考歌焦，也沒有考慮利弊飞几。也有可能低估了現(xiàn)實(shí)的限制，忽視了審慎和周密的思考独撇。對現(xiàn)實(shí)缺乏全面客觀的認(rèn)識屑墨，過于夸大可能會面臨的成功，忽略了通往成功路徑必須邁過的坎坷纷铣。缺乏審視周密的思考能力卵史，面對理想的自己，沒有進(jìn)行合理的規(guī)劃與思考搜立，而傾向于簡單粗暴的塑造以躯，對于現(xiàn)狀的改變沒有積極的作為。還有可能是欠缺反向思考的能力啄踊，不懂得及時舍棄忧设。當(dāng)要求過高過嚴(yán)時色鸳，只想過怎樣去實(shí)現(xiàn)它，從未想過怎樣放棄它见转。學(xué)會放棄也是一種能力。舍得理念需要在現(xiàn)實(shí)中磨煉成長蒜哀，舍去高要求斩箫，才能找到適當(dāng)要求的路徑。舍棄也是一種自我成長撵儿。對自己苛求其實(shí)就是一直只見目標(biāo)不見自己的過程乘客。
對自己除了苛求是否還有其他選項(xiàng)？當(dāng)然可以淀歇∫缀耍可以選擇面對現(xiàn)實(shí)，重新規(guī)劃自己的未來浪默。首先牡直，要有耐心，仔細(xì)觀察到自身可改變的和不可改變的特征纳决。比如碰逸，想要用讀書豐富精神的，自己可以每天固定早起讀個15分鐘阔加，可以輕松的堅(jiān)持很久饵史。比如，想要重回年輕時的記憶能力胜榔，那是不太可能了胳喷。還是老老實(shí)實(shí)就面對當(dāng)下記不牢的現(xiàn)實(shí)，與其心生焦慮夭织，不如多寫備忘錄比較實(shí)際吭露。比如，覺得成長為一個優(yōu)秀的寫作者不可能摔癣，這可能只是自己嚇自己奴饮。不如每天寫一些，每天改一些择浊〈鞑罚看著文字的變化，如實(shí)看待自己琢岩。其次投剥，要有智慧。做規(guī)劃担孔，要懂得權(quán)衡事情的輕重緩急江锨，找出關(guān)鍵點(diǎn)吃警，逐個突破。最后啄育，要有反思能力酌心。通過不停地反饋，及時糾正自己的偏差挑豌，讓自己在忙亂的時候安券，穩(wěn)住腳步，把握節(jié)奏氓英。除了選擇面對現(xiàn)實(shí)侯勉，重新規(guī)劃自己的未來，還可以反向思考铝阐，或許址貌，自己就是不能夠?qū)崿F(xiàn)這個目標(biāo)，與其在一棵樹上吊死徘键，不如去看看整個森林练对。存在即合理，一定有我們適當(dāng)努力就能做到的事吹害，這才是我們存在的意義锹淌。
