一直以為我們一定要睡夠8小時(shí)，一天才能有足夠的精神牡拇。今天才發(fā)現(xiàn)口四，每個(gè)人的睡眠需求是不一樣的孵运，而固定起床時(shí)間是了解自己睡眠時(shí)長(zhǎng)的好方法。
自從上個(gè)月斷完奶開(kāi)始晨起跑步蔓彩，我就設(shè)置了每天5:45的鬧鐘治笨。每天晚上和寶寶在床上玩累了驳概，就會(huì)問(wèn)她：“我們睡覺(jué)好不好？”如果她爽快地回答道：“好旷赖！”我們就會(huì)愉快地躺下顺又，等待睡意來(lái)襲。一般這個(gè)時(shí)間點(diǎn)是10:30杠愧。那么待榔，說(shuō)明我的最佳睡眠時(shí)長(zhǎng)是7小時(shí)。終于不用再和自己糾結(jié)“今天沒(méi)睡夠8小時(shí)”了流济。
除了有特殊情況锐锣，否則我和寶寶幾乎能一覺(jué)到天亮。良好的睡眠質(zhì)量保證了我們一天精力充沛绳瘟。這和文中提到的“睡得更香的三個(gè)小妙招”之前兩個(gè)招術(shù)雕憔，不謀而合。因?yàn)榘滋鞄藓谋M了我的體力糖声，加上遠(yuǎn)離鬧區(qū)斤彼，厚重的窗簾一拉，隔絕了外界的喧擾蘸泻，我們因此能夠睡得香香甜甜的琉苇。
有一次，寶寶白天沒(méi)午休悦施，晚上九點(diǎn)半就睡著了并扇，躺在她身邊的我卻遲遲無(wú)法入睡，胡思亂想抡诞，折騰到十一二點(diǎn)也沒(méi)能和周公下棋穷蛹。下次就可以嘗試運(yùn)用文中提到的“478”方法。
文中說(shuō)：“擁有良好睡眠才會(huì)讓能量變得更多”昼汗，說(shuō)得即是肴熏。良好的睡眠，就是對(duì)自己身體負(fù)責(zé)顷窒，就是愛(ài)自己的方式蛙吏。
