一茬腿、課程回顧
課程目的：為自己附能宜雀；為可能的困難做準備切平；強化內(nèi)在動機
海比特第五法則：帶著能量去挑戰(zhàn)未知
二辐董、課程回顧
1、再次和動機對話--養(yǎng)成這個習(xí)慣對我真的特別重要
首先简烘，要再次明確自己的目標及習(xí)慣的意義苔严，與動機對話孤澎，保障習(xí)慣養(yǎng)成的動力届氢。
2覆旭、風(fēng)險防控--突破困難的對策
計劃啟動前退子，先進行風(fēng)險防控型将，把可能出現(xiàn)的困難及解決困難的對策羅列出來寂祥，并實施七兜，這樣也是在習(xí)慣養(yǎng)成的源頭把控住了風(fēng)險壤靶。
3惊搏、為自己附能--我一定能夠養(yǎng)成這個習(xí)慣
用事實依據(jù)為自己樹立信心贮乳，我們可不是盲目的樹立信心呢恬惯！
4向拆、if酪耳。浓恳。then。颈将。為自己思維編程--如果我想逃跑梢夯，那么我就
給自己的思維編程晴圾，一定要找那些能戳中自己的颂砸，關(guān)鍵的死姚。因為在寫這篇文章時我已經(jīng)堅持了2天習(xí)慣計劃實施人乓，第二天是周末都毒，出去玩了色罚，回到家已經(jīng)晚上11點账劲，我真的想放棄戳护，可是拿出這個if。腌且。then。蝠猬。第一個统捶，看十遍為啥特別重要榆芦！好家伙喘鸟，看了一遍不到我就覺醒了匆绣，立刻拿出筆寫自我覺察日記什黑！管用啊管用崎淳！
5愕把、這個習(xí)慣養(yǎng)成后拣凹，我要獎勵自己
設(shè)定一個真正的獎勵恨豁，與習(xí)慣養(yǎng)成相關(guān)嚣镜。
6橘蜜、繼續(xù)附能--我要對自己說
一個全新的菊匿、積極主動的朱杉，出發(fā)跌捆！感覺有一種一掃陰霾的自信徽职，對自己突然有信心了佩厚！
