互聯(lián)網(wǎng)時代的飛速發(fā)展嗦玖，越來越多的人對手機的使用上有了一種無法言說的依賴患雇；同時不乏會有熬夜、玩手機宇挫、沉浸游戲中苛吱、暴飲暴食等放縱自己的行為出現(xiàn)，有的家長說這是一種成癮的表現(xiàn)器瘪，也有些家長說我自己就是這種狀態(tài)翠储。
那么對于這些“成癮行為”背后到底隱藏了什么樣的意義呢绘雁。
“成癮行為”是如何產(chǎn)生的。
這里說的一些看法也只是個例援所，并不代表全部庐舟，如果正好說中了，那我們可以去稍微注意一下住拭；如果沒有說中那希望能夠給大家更多的思考和啟發(fā)继阻。
日常生活中，我們經(jīng)常會有壓抑自己的情況出現(xiàn)废酷，比如說瘟檩，我們一天下班后經(jīng)常到家就想躺平看個電視，本想通過看電視能夠給到自己一個放松的機會澈蟆。
可是看著看著我們就把持不住自己的這種行為墨辛，導致熬夜，因為電視劇內(nèi)容的刺激趴俘，讓我們非常容易的陷入失眠的狀態(tài)中睹簇，影響我們的睡眠質(zhì)量。
時間久了我們會說自己的睡眠質(zhì)量不好寥闪，并對自己看電視的行為有一種內(nèi)疚感的存在太惠，并指責自己為什么沒有克制一下。
是什么原因?qū)е伦约喝绱说姆趴v自己疲憋？
我們每個人都有想去讓自己這樣放松到放縱的狀態(tài)凿渊，但大部分情況下我們只是對自己一個批評，或?qū)@種狀態(tài)的不滿缚柳，卻忘記了思考由放松到放縱背后的真正意義埃脏。
無論是看電視也好還是玩游戲，我們試著想一下這樣的行為給我們帶來了什么感覺秋忙？自由彩掐、放松、痛快等等灰追。
這些感覺是我們每個人想去追求的堵幽，但是現(xiàn)實生活往往很難去滿足我們的這些需求，我們會為了大局而舍棄自己的這份需求弹澎，而這份需求就這樣被壓抑下去了朴下。
壓抑下去的需求，只有在晚上看電視或玩游戲的時候才能真正的讓自己感受到活在自己的掌心中裁奇，完全自己可以去把握桐猬。
當我們不去注意這些行為背后的真正意義的時候，更多的放縱刽肠，放縱是我們每個人的一種宣泄方式溃肪，持續(xù)的時間越久越疲憊免胃，慢慢就變成了“成癮行為”！
所以也可以說成癮其實都是我們不斷重復與所愛物質(zhì)的一種新體驗惫撰。成癮物使我們軀體更加依賴原本存在的心理依賴更加的復雜羔沙。
如何避免這種成癮行為的出現(xiàn)有巧。
平時及時察覺自己的情緒反應厌小，對思考情緒背后的真正需求是什么捂人，找到需求之時能夠很好的將這一部分內(nèi)容表達出來放可，哪怕表達后不能滿足，至少是我們已經(jīng)重視了鲸匿，并接納了自己的這部分需求溺健。
所以說自我表達這部分非常的重要逛腿，因為只有表達了我們才不會去壓抑內(nèi)心的真實想法和感受诱建，我們才能更好的放松自己蝴蜓。
