22：鮮奶雞肉粥
原料：
鮮奶1杯(240毫升) 高湯1/2杯(120毫升) 雞胸肉20克綠菜花20克胡蘿卜10克 飯
1/2碗
輔料：
鹽2克
做法：
1.雞胸肉洗凈，切小丁损敷，綠菜花及胡蘿卜也切成小丁葫笼。
2.鮮奶、高湯與飯用小火熬煮成粥拗馒，再將雞胸肉路星、綠菜花及胡蘿卜放入煮3分鐘，下鹽
調(diào)味即可诱桂。
Tips：
該菜譜可作為1－3歲兒童早餐洋丐。
雞肉可用白肉的魚類呈昔、土豆等替代。
牛奶是孩子成長過程中非常重要的營養(yǎng)來源之一友绝，試著將牛奶入菜是一個矯正嬰幼兒
厭奶的好方法堤尾，但要切記烹調(diào)過程中勿以大火加熱，也不要煮太久迁客，以免造成營養(yǎng)素的
流失郭宝。
23：八寶黑米粥
風(fēng)味小吃，由八寶糯米粥發(fā)展而成掷漱，具有滋補(bǔ)食療的作用剩蟀，為一種營養(yǎng)食品。
八寶黑米粥色紫黑切威，質(zhì)軟糯育特，味甜香，為當(dāng)今流行的黑色食品之一先朦。
制法：八寶缰冤，即蓮米、苡仁喳魏、芡實棉浸、花仁、桃仁刺彩、百合迷郑、蜜櫻桃、瓜元创倔、紅棗等八種原
料嗡害；桃仁去皮切丁，瓜元切丁畦攘，紅棗去核霸妹，蓮米、苡仁知押、芡實叹螟、花仁、百合用水漲發(fā)待
用台盯；黑米用清水洗凈罢绽，加少量紫糯米放入鍋中，加清水燒沸静盅，將八寶料放入良价，移小火上
煮約二小時，煮時注意不時用勺攪動，以免煳鍋棚壁，待質(zhì)濃糯軟時放入壓碎的冰糖，糖溶
化后裝碗即成栈虚。
24：苡苓小米粥
材料： 苡仁60克袖外，小米150克，土茯苓20克魂务。做法：
將上述材料洗凈曼验，將土茯苓用紗布包好，同煮成粥粘姜。
服法：取出土茯苓喝粥鬓照，1周數(shù)次。
宜忌：服時忌茶孤紧。
說明：
土茯苓性味甘淡平無毒豺裆，入肝、胃二經(jīng)号显，可利濕解毒臭猜，健脾胃，利筋骨押蚤，消炎清熱
蔑歌；小米甘平；苡米甘淡微寒揽碘。全方清熱除濕次屠，健脾整胃，對肝解毒能力差雳刺、容易出現(xiàn)濕
疹劫灶，皮膚疾患，痙攣骨痛掖桦，惡瘡潰爛腫毒等癥狀體質(zhì)浑此，都有預(yù)防兼治療的功效。
25：潤膚止癢粥
功效：補(bǔ)血養(yǎng)肝滞详，滋陰潤燥凛俱，止膚癢。
適應(yīng)癥：皮膚干燥料饥、搔癢脫屑蒲犬、大便干燥等屬肝腎不足者。
材料：炙首烏5錢岸啡、百合3錢原叮、白果2錢、黃精5錢、紅棗10顆奋隶、梗米（糙米）1杯擂送、
蜂蜜適量。（4～5天份）
做法：
將炙首烏唯欣、黃精放入紗布袋內(nèi)嘹吨。
鍋內(nèi)加12杯水與上述藥材、梗米熬煮成粥境氢，待涼后加入蜂蜜調(diào)味后即可食用蟀拷。
26：希臘雪花粥
原料：
白米 1杯
雞肉片 1/2杯
蛋清 3個
淀粉 1小匙
檸檬汁 3大匙
雞湯 8杯
做法：
1.雞湯煮沸，放入洗凈白米續(xù)煮至滾時稍微攪拌萍聊，改中小火熬煮30分鐘问芬。
2.雞肉片加水4大匙抓拌，加入淀粉拌勻寿桨，放入作法1的材料中煮1分鐘此衅。
3.蛋清打至發(fā)泡倒入滾燙的粥中，迅速攪勻食用時滴入檸檬汁拌勻即成亭螟，酸酸的別有
一番風(fēng)味炕柔。
27：黑芝麻糙米粥
原料：
糙米 1杯
黑芝麻 2大匙
水 14杯
輔料：
白砂糖 適量
做法：
1.糙米洗凈瀝干。
2.鍋中加水14杯煮開媒佣，放入糙米攪拌一下匕累，待煮滾后改中小火熬煮45分鐘，放入黑芝麻
續(xù)煮5分鐘默伍，加白砂糖煮溶即成欢嘿。
特色：
幫助排除宿便，輕盈體態(tài)又不失營養(yǎng)也糊。
28：山藥蘿卜粥
原料：
白米 1杯
山藥 300克
白蘿卜 1/2個
芹菜末 少許
水 10杯
輔料：
鹽炼蹦、胡椒粉、香菜……各適量
做法：
1.白米洗凈瀝干狸剃、山藥和白蘿卜均去皮洗凈切小塊掐隐。
2.鍋中加水10杯煮開，放入白米钞馁、山藥虑省、白蘿卜稍微攪拌，至再次滾沸時僧凰，改中小火熬
煮30分鐘探颈。
3.加鹽拌勻，食用前撒上胡椒粉训措、芹菜末及香菜即成伪节。
Tips：
山藥近年被視為滋陰補(bǔ)陽圣品光羞，對于女性豐胸、肌膚防皺有效果怀大。蘿卜則有排水利尿纱兑、
幫助消化、避免脂肪堆積等功效化借，兩者搭配食用潜慎，對于女性美容養(yǎng)顏、瘦身消腫均有奇
效屏鳍。
特色：
恢復(fù)體力，調(diào)節(jié)氣血局服，幫助減脂瘦身钓瞭。
粥做出來后的樣子：參考資料
