據(jù)黃帝內(nèi)經(jīng);百脈調(diào)暢最佳起居時(shí)間；是清 晨3:00－5:00 【肺經(jīng)，服用藥物效果好】《寅時(shí)》血?dú)饬髯⒂诜味Q為「手太陰肺經(jīng)」匀油。
肺部功能欠佳者，在清晨時(shí)過(guò)敏性鼻炎及咳嗽勾笆、氣喘易發(fā)作敌蚜；有些醫(yī)師認(rèn)為嚴(yán)重氣喘患者，應(yīng)在此時(shí)起床服藥窝爪，治療效果會(huì)更好钝侠，且宜吃補(bǔ)肺飲食，如燕窩酸舍、銀耳等帅韧。如果經(jīng)常此時(shí)咳嗽，驚醒啃勉，可能是肺和呼吸道有問(wèn)題了忽舟，要注意！
早上5:00－7:00淮阐，大腸經(jīng)吃蔬果排便順
《卯時(shí)》血?dú)饬髯⒂诖竽c叮阅，稱為「手陽(yáng)明大腸經(jīng)」，此時(shí)最適宜「方便」泣特，因此很多早起的人就很容易排便浩姥，反之就容易便秘；所以状您，清熱滑腸最好的時(shí)間就是此時(shí)勒叠，由于有助大腸經(jīng)的食物只有蔬菜水果，有便秘的人在此時(shí)膏孟，最好多吃高纖蔬菜及水果眯分。【建議早餐吃些香蕉柒桑，橘子弊决，蘋果類的帶酸性，高纖維的果蔬魁淳，堅(jiān)持幾天飘诗，每天早上去廁所暢順的感覺(jué)太好了】
早上7:00－9:00，胃經(jīng)一定要吃早餐
《辰時(shí)》血?dú)饬髯⒂谖附绻洌Q為「足陽(yáng)明胃經(jīng)」昆稿。陽(yáng)明經(jīng)是多氣多血之經(jīng)，此時(shí)人體的胃腸消化吸收最強(qiáng)仇奶，是營(yíng)養(yǎng)能輸送到各器官滋養(yǎng)臟腑的最佳時(shí)刻貌嫡，這也是早餐在中醫(yī)里很重要的因素比驻。【注意岛抄，各個(gè)器官得到滋養(yǎng)的原料來(lái)自早餐别惦，所以別?待自己的五臟六腑啦，吃些有營(yíng)養(yǎng)的夫椭。
早上9:00－11:00掸掸，脾經(jīng)禁食辛辣刺激
《巳時(shí)》血?dú)饬髯⒂谄⑴K，稱為「足太陰脾經(jīng)」蹭秋，此時(shí)是人體氣血最旺時(shí)期扰付，因此不宜食用燥熱及辛辣刺激性的食物，以免傷胃敗脾仁讨，即使是脾虛者進(jìn)行補(bǔ)養(yǎng)羽莺，都要很小心。
中午11:00－下午1:00洞豁，心經(jīng)適度午睡佳
《午時(shí)》氣血流注于心經(jīng)盐固，稱「手少陰心經(jīng)」，專家提醒丈挟，很多人說(shuō)中午不宜劇烈運(yùn)動(dòng)刁卜，就是擔(dān)心在心經(jīng)氣血充盈時(shí)，造成血脈運(yùn)行紊亂曙咽，血不歸經(jīng)蛔趴，因此應(yīng)適度休息，但午睡不宜過(guò)久例朱，午餐別吃太多孝情，否則血液都去胃部幫 助消化，心臟就缺血了茉继，這也解釋了為何午飯吃的太飽會(huì)感覺(jué)心慌氣短了
下午1:00－3:00咧叭，小腸經(jīng)腸胃要休息
《未時(shí)》血?dú)饬髯⒂谛∧c，稱為「手太陽(yáng)小腸經(jīng)」烁竭，此時(shí)是小腸經(jīng)進(jìn)行清、濁及吸收的時(shí)刻吉挣，營(yíng)養(yǎng)吸收到體內(nèi)派撕，濁物送到大腸待消化及排除體外；未時(shí)過(guò)后腸胃開(kāi)始休息睬魂，此后的晚餐時(shí)間含蛋白質(zhì)和脂肪终吼、淀粉類食物要少量攝取，否則易在體內(nèi)累積氯哮。
下午3:00－5:00，膀胱經(jīng)多喝水利排泄
《申時(shí)》血?dú)饬髯⒂诎螂妆前伲藶椤缸闾?yáng)膀胱經(jīng)」砌创，膀胱為腎之腑，兩者均屬水良姆，因此這段時(shí)間要多補(bǔ)充水分，有助膀胱排除體內(nèi)廢物幔戏，以促進(jìn)泌尿系統(tǒng)的代謝玛追。應(yīng)該這個(gè)時(shí)候沖些茶，烏龍或普洱最適合減肥人群闲延，你會(huì)發(fā)現(xiàn)小便多了痊剖，而且氣味重，其實(shí)是在把體內(nèi)的油脂垒玲，廢渣陆馁，毒物排出去！
下午5:00－7:00合愈，腎經(jīng)工作完畢多休息
《酉時(shí)》血?dú)饬髯⒂谀I經(jīng)氮惯，稱為「足少陰腎經(jīng)」，腎經(jīng)是人體協(xié)調(diào)陰陽(yáng)能量的經(jīng)脈想暗，也是維持體內(nèi)水液平衡的主要經(jīng)絡(luò)妇汗，由于此時(shí)是工作完畢需稍事休息之時(shí)，因此不宜過(guò)勞说莫。
晚上7:00－9:00杨箭，心包經(jīng)晚餐別太豐盛
《戌時(shí)》血?dú)饬髦列陌?jīng)，稱為「手厥陰心包經(jīng)」储狭，在中醫(yī)來(lái)說(shuō)互婿，心包經(jīng)主瀉、主血辽狈，因此若晚餐吃得太豐盛慈参，易生亢熱而致胸中煩悶、惡心刮萌，因此建議晚餐不宜過(guò)膩驮配，餐后要休息，運(yùn)動(dòng)以散步的方式最好着茸。
晚上9:00－11:00壮锻，三焦經(jīng)少喝水
《亥時(shí)》氣血流至三焦經(jīng)，稱為「手少陽(yáng)三焦經(jīng)」涮阔，掌管人體諸氣通往各臟腑猜绣，是為人體血?dú)膺\(yùn)行的要道，特別是人體上肢敬特，以及排水的腎臟均屬三焦經(jīng)掌管范疇掰邢；此時(shí)陰盛牺陶，要安五臟以利睡眠，注意睡眠時(shí)不要特別壓迫到某側(cè)的手部辣之，容易水腫的人睡前不宜多喝水掰伸。
深夜11:00~1:00，膽經(jīng)勿熬夜
《子時(shí)》血?dú)饬髯⒂谀懻倮茫Q為「足少陽(yáng)膽經(jīng)」碱工，此時(shí)天地磁場(chǎng)最強(qiáng)，膽經(jīng)會(huì)引導(dǎo)人體陽(yáng)氣下降奏夫，是身體進(jìn)入休養(yǎng)及修復(fù)的開(kāi)始怕篷；熬夜會(huì)致膽火上逆，引發(fā)失眠酗昼、頭痛廊谓、憂愁易思等多種神經(jīng)癥狀，因此宜多休養(yǎng)麻削。別貪看電視蒸痹，上網(wǎng)，你又不是總理呛哟，你又不日理萬(wàn)機(jī)叠荠，洗洗睡吧！
凌晨1:00~3:00扫责，肝經(jīng)愉快入眠佳
《丑時(shí)》血?dú)饬髯⒂诟伍欢ΓQ為「足厥陰肝經(jīng)」，本經(jīng)有疏利三焦鳖孤，通調(diào)水道的作用者娱，且由于肝膽互為表里，相互影響苏揣，休息才能使血回流滋養(yǎng)肝黄鳍，否則就不利肝臟排毒功能。肝經(jīng)具有調(diào)節(jié)全身的血液疏導(dǎo)全身平匈，使氣血調(diào)和框沟，宜在精神愉快下入眠，以免過(guò)度壓抑致氣血不暢吐葱。
睡覺(jué)是養(yǎng)生第一要素
睡覺(jué)的時(shí)間應(yīng)該是晚21：00~早3：00街望。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間是一天的冬季，冬季主藏弟跑，冬季不藏則春夏不長(zhǎng)，即第2天沒(méi)精神防症∶霞
一切藥物對(duì)治病來(lái)說(shuō)都是治標(biāo),不是治本,不管是中醫(yī)還是西醫(yī).因?yàn)橐磺械牟《际清e(cuò)誤的因產(chǎn)生錯(cuò)誤的果.錯(cuò)誤的因不除,錯(cuò)誤的果就不會(huì)絕根哎甲，健康的根本在心.一切法從心生.心凈則身凈.所以得病了,不要向外求,要靠自己自身的修復(fù)系統(tǒng)來(lái)修復(fù)自己的疾病.其實(shí)人和動(dòng)物是一樣的,動(dòng)物的病都是靠自己,人也能. 正確的觀念遠(yuǎn)比昂貴的藥物和危險(xiǎn)的手術(shù)更能幫助患者消除疾病。有了正確的觀念饲嗽，你就會(huì)有正確的決定炭玫，你就會(huì)有正確的行為，你就可以預(yù)防許多疾病的發(fā)生貌虾。
人所具有的一切智慧吞加，絕對(duì)不是從書本里學(xué)來(lái)的，而是從自己的真誠(chéng)心尽狠、清凈心衔憨、菩提心，從禪定中生出來(lái)的袄膏。 人是一切生物中構(gòu)造最完美的靈體践图，健康的身體是人生來(lái)就具足的；人的健康狀況的調(diào)節(jié)是靠人體本身所具有的調(diào)節(jié)修復(fù)系統(tǒng)來(lái)完成的沉馆，而不是靠外部因素码党，外部因素只能起輔助作用。
人的大部分生病現(xiàn)象是人體在調(diào)節(jié)斥黑、清理身體垃圾時(shí)所表現(xiàn)的現(xiàn)象揖盘，是人體自動(dòng)調(diào)節(jié)平衡所表現(xiàn)出的狀態(tài)，所以應(yīng)該把它們當(dāng)成正常的生理現(xiàn)象锌奴，而不應(yīng)該去把它當(dāng)成病因來(lái)消滅兽狭。所以當(dāng)人在生病的時(shí)候，一定不要有怨恨嗔恚心缨叫，心里要安定椭符，心定則氣順，氣順則血暢耻姥，氣順血暢則百病消销钝。
人的健康離不開(kāi)兩大要素
足夠的氣血靠
足夠的食物+膽汁+必要時(shí)間內(nèi)（晚上天黑后~午夜1點(diǎn)40）優(yōu)質(zhì)的睡眠（這個(gè)時(shí)候大腦完全不工作，由植物神經(jīng)主導(dǎo)）+良好的生活習(xí)慣琐簇。
暢通的經(jīng)絡(luò)需要
1
清凈心
一切七情六欲都會(huì)破壞清凈心蒸健，從而破壞經(jīng)絡(luò)的正常運(yùn)行。
維持健康的身體不僅需要“增收（增加氣血）”婉商，也需要“節(jié)支（減少血?dú)獾膿p耗）”似忧。 過(guò)度地增加食物不僅不會(huì)增加血?dú)猓視?huì)成為身體中的垃圾負(fù)擔(dān)丈秩，反過(guò)來(lái)還得靠消耗血?dú)鈦?lái)把他們清理掉盯捌。五臟六腑是一個(gè)血?dú)饧庸S，食物是原材料蘑秽，加工能力是有限的饺著，而食物是無(wú)限的箫攀，所以食物的數(shù)量必須得到控制。
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以幫助人的氣血運(yùn)行幼衰，但同時(shí)也在消耗人的氣血靴跛。人體的微循環(huán)主要應(yīng)該靠松靜來(lái)達(dá)到的，這也是健康必不可少的渡嚣。
人體中的垃圾越多梢睛，就越需要更多的血?dú)鈦?lái)清除它們，但人的血?dú)庖驗(yàn)槔脑龆嗪脱}的阻塞而減少识椰，這就形成了惡性循環(huán)绝葡，這也正是人衰老的機(jī)理。所以裤唠，人要想健康不老挤牛，就要：
1、減少體內(nèi)的垃圾种蘸；
2墓赴、增加血脈經(jīng)絡(luò)的暢通；
3航瞭、增加體內(nèi)的氣血诫硕。
健康，從調(diào)節(jié)心性開(kāi)始刊侯。為了你的健康章办，應(yīng)該學(xué)習(xí)內(nèi)觀，這是得到的快樂(lè)是人生最高的享受滨彻。
對(duì)于一個(gè)有宿疾的人來(lái)說(shuō)藕届，只有氣血充足了一是通過(guò)這里所介紹的補(bǔ)充氣血的方法，二是通過(guò)靜坐打通氣機(jī)亭饵，病情才會(huì)顯現(xiàn)出來(lái)休偶。所以練功的人在功夫達(dá)到一定水平后都會(huì)出現(xiàn)一些“有病”的現(xiàn)象。這個(gè)時(shí)候要沉住氣辜羊，堅(jiān)定心來(lái)不斷強(qiáng)化踏兜、來(lái)增加自己的氣血。
人違背了養(yǎng)生法則八秃，雖不一定會(huì)立即得病碱妆，但一旦形成習(xí)慣，就會(huì)大大增加得病的機(jī)會(huì)昔驱。這就和交通規(guī)則一樣疹尾，你違背了交通規(guī)則，不一定會(huì)出事故，但其危險(xiǎn)性是顯而易見(jiàn)的航棱。
人為什么必須保持一定的饑渴才是對(duì)養(yǎng)生有利呢睡雇？其實(shí)這就是“虛”的妙用萌衬。道家講饮醇，虛則靈。這和謙虛使人進(jìn)步秕豫，自滿使人落后一樣朴艰，所以人必須經(jīng)常保持“虛靈”的狀態(tài)，才能時(shí)時(shí)保持清醒混移，保持健康祠墅。
人要想健康,就必須使體內(nèi)有足夠的'氣'來(lái)'氣化'所進(jìn)的食物.只有這樣,你的體內(nèi)才不會(huì)積累垃圾,不會(huì)有多余的食物來(lái)釋放游離的'虛火'損害你體內(nèi)的臟器.這個(gè)'虛火'反過(guò)來(lái)會(huì)損耗你的'氣'.所以,從這個(gè)意義上來(lái)講,現(xiàn)代人生病,大多數(shù)是飲食不節(jié)的緣故歌径。
2
靜養(yǎng)法
安坐（臥）在床上毁嗦，把身心一齊放下，自己渾身如融化回铛，不許用一毫氣力狗准，好像沒(méi)有這個(gè)身子相似。呼吸順其自然茵肃，心也不許它用一點(diǎn)力腔长，一起念便是用力了。 俗語(yǔ)說(shuō)“靈機(jī)一動(dòng)验残，計(jì)上心來(lái)”捞附。這個(gè)“機(jī)”字如果能真正領(lǐng)悟透了，那么你的悟性就算是開(kāi)了您没。老師教人鸟召，醫(yī)生治病，其實(shí)就是在點(diǎn)撥你的這個(gè)“機(jī)”氨鹏，讓你“機(jī)”打開(kāi)欧募。這個(gè)“機(jī)”，有時(shí)也叫“關(guān)鍵”喻犁。當(dāng)然槽片，這個(gè)“機(jī)”起作用是有條件的，就和氫氣只有達(dá)到一定濃度肢础，遇火才可以燃燒爆炸一樣还栓。記住，別人的作用都是外因传轰，你自己才是真正的內(nèi)因剩盒。
多嗔傷肝慨蛙，多淫傷腎辽聊，多食又傷脾胃纪挎。憂思傷脾，憤怒傷肝跟匆，勞慮傷神异袄。身病之起，無(wú)不由心虛弱玛臂，外邪乘入烤蜕。而心虛氣弱，每由心魂惱亂迹冤，真體不充讽营，發(fā)現(xiàn)種種不安。貪食貪勝貪得貪樂(lè)逸泡徙，皆足以致病橱鹏。以貪之不得，于是乎嗔堪藐。貪嗔可使心蕩氣促莉兰，膽驚肝旺，六脈震動(dòng)庶橱，五臟沸騰贮勃，外邪同時(shí)入，此病之起因苏章。
凡人欲求長(zhǎng)壽寂嘉，應(yīng)先除病。欲求除病枫绅，當(dāng)明用氣泉孩。欲明用氣，當(dāng)先養(yǎng)性并淋。養(yǎng)性之法寓搬，當(dāng)先調(diào)心∠氐ⅲ
人受五行之氣而治生句喷，故肉身以氣為主。氣虧則病兔毙，氣滯則病唾琼。欲治其病，先治其氣澎剥。 氣以行血锡溯，血以補(bǔ)氣，二而一也。凡人久視則傷血祭饭、久臥傷氣芜茵、久坐傷肉、久立傷骨倡蝙、久行傷筋九串，七情六欲之過(guò)則傷元?dú)狻哪I悠咱。相火旺蒸辆，真陽(yáng)耗，
治五臟之病析既，莫先于補(bǔ)氣
腎猶亟焉。補(bǔ)氣在勿動(dòng)心谆奥，心動(dòng)則肝旺眼坏，各脈震驚，真水耗損酸些。心為扇宰译，主引風(fēng)。風(fēng)動(dòng)則火旺魄懂，火旺則水干沿侈，水干則地?fù)p。
心定神一市栗，受治者信堅(jiān)心專缀拭，兩心相合，可以統(tǒng)治百病填帽，無(wú)不神效蛛淋。 人病可分兩種：一是經(jīng)絡(luò)基本暢通但氣不足。表現(xiàn)是經(jīng)常這疼那疼篡腌，這是因?yàn)樗麣獠蛔阋詺饣澄锖趾桑a(chǎn)生了相火（也叫虛火），隨著經(jīng)絡(luò)在體內(nèi)亂穿嘹悼，哪兒通走哪兒叛甫，遇到一個(gè)地方堵塞了，這個(gè)地方就疼了杨伙。這樣的人吃一點(diǎn)藥物就會(huì)立即見(jiàn)效其监。二是經(jīng)絡(luò)不通，氣也就無(wú)處存身缀台。表現(xiàn)在外表看不出有什么毛病棠赛，但一旦發(fā)現(xiàn)就是大病，而且這種人經(jīng)常是吃什么藥都見(jiàn)效慢，或根本不起作用睛约。中醫(yī)的最高境界是養(yǎng)生鼎俘，養(yǎng)生的最高境界是養(yǎng)心。所以辩涝，就養(yǎng)生而言贸伐，下士養(yǎng)身，中士養(yǎng)氣怔揩，上士養(yǎng)心捉邢。看一個(gè)人也是一樣商膊，觀相不如觀氣伏伐，觀氣不如觀心。
心神不安晕拆，情性燥急藐翎，為致病致死之總因。故安心法实幕，為衛(wèi)生第一要訣吝镣。心可以主動(dòng)一切。心定則氣和昆庇，氣和則血順末贾，血順則精足而神旺，精足神旺者整吆，內(nèi)部抵抗力強(qiáng)拱撵，病自除矣。故治病當(dāng)以攝心為主掂为。
風(fēng)寒陰陽(yáng)暑濕裕膀，在在皆可使人致病。萬(wàn)一抵抗力薄弱勇哗，即可乘虛而入昼扛。身弱者多病，即是此理欲诺。富人有保衛(wèi)力抄谐，如衣食住等等。貧人有抵抗力扰法，如氣足神旺蛹含，毛孔厚密，不易侵入等等塞颁。富人多食肥甘浦箱，傷胃?jìng)X吸耿。貧人多餓，所食不雜酷窥，故無(wú)腸病咽安。富人多逸，故多氣惱蓬推。貧人多勞妆棒，故少疾病。富人不造福而享福沸伏，只是消福糕珊，消盡則窮。窮人能勤儉毅糟，即是造福红选，果熟即富。凡衣食住之保衛(wèi)力富留特，則精氣神之抵抗力弱纠脾。保衛(wèi)力弱，則抵抗力強(qiáng)蜕青。
大病初愈，切忌理發(fā)洗足沐浴糊渊，故求長(zhǎng)壽無(wú)病右核，常強(qiáng)肉身。欲強(qiáng)肉身渺绒，當(dāng)調(diào)伏精氣神贺喝。欲調(diào)精氣神，當(dāng)拒絕擾亂之賊宗兼。欲杜此賊躏鱼，當(dāng)先攝心。欲求攝心殷绍，當(dāng)化貪嗔癡三毒染苛。欲化除此三毒，必學(xué)心戒主到。但空口言戒茶行，無(wú)益于事，必求開(kāi)慧登钥，方不為所愚畔师。欲求開(kāi)慧，必先求定牧牢。欲求得定看锉，必學(xué)靜坐姿锭。能靜則仁，有仁則壽伯铣，有壽是真幸福呻此。
心過(guò)勞的人，心疲肝旺懂傀，心過(guò)勞就是心太滿趾诗，不虛。心滿蹬蚁，則不納肝（木）生之火恃泪，心不納肝生之火，則肝氣必積而盛犀斋。肝木克土贝乎，脾胃受病，消化不良叽粹，營(yíng)養(yǎng)不足览效，夜眠不安。土又克水虫几，于是腎水大虧锤灿，水不足則火更旺，心腎相聯(lián)辆脸，心氣更弱但校，肺病即成。內(nèi)部相互關(guān)聯(lián)啡氢，一動(dòng)全動(dòng)状囱，一病全病。而擾之者倘是，乃在妄心亭枷，所以治病在安其心，安心在息妄搀崭，息妄在明心叨粘，明心即自覺(jué)，而健康的功效在乎靜坐门坷。
人在生病的時(shí)候最忌諱是嗔恚心起宣鄙。這個(gè)時(shí)候一定要安然順受，讓心安定默蚌。然后慢慢調(diào)理冻晤，健康很快恢復(fù)。心安才能氣順绸吸，氣順才能除病鼻弧。否則心急火上设江，肝氣受損，加重病情攘轩。心神寧一叉存，那渾身的血?dú)猓钥山∪l(fā)揮度帮。心有兩種歼捏，一是真心，一是妄心笨篷。真心是水瞳秽，妄心是波，波因風(fēng)動(dòng)率翅，風(fēng)止波息练俐，而水不動(dòng)。寂然無(wú)念冕臭，是無(wú)心心也腺晾。
子時(shí)失眠，腎水必虧辜贵，心腎相連悯蝉，水虧則火旺，最易傷神托慨。午時(shí)屬心泉粉，此時(shí)可靜坐一刻鐘，閉目養(yǎng)神榴芳，則心氣強(qiáng)。 人生以血?dú)饬魍橹鞫搴常瑲鉁梢宰柩吒校杩梢越Y(jié)毒為癤為瘰，為癌為瘤歉井，皆是血?dú)獠涣魍ㄖ适疗怼庖皂槥橹鳎酝闀沉ㄖ痢０俨o(wú)不先由氣滯躏嚎，氣郁于內(nèi)，肝先受傷菩貌。挽救之法卢佣，在化除得訣。而化除要訣有二：第一尋其根箭阶，其根在心虚茶，心空則一切自化戈鲁。第二以藥石、按摩助其化除嘹叫，幫助血?dú)庵魍ā?br>
心屬火婆殿、腎屬水，心腎相連罩扇∑怕火宜降下，水宜上升喂饥，水火相濟(jì)消约，則蒸氣內(nèi)發(fā)。各部機(jī)體運(yùn)動(dòng)仰泻，可求得健康荆陆。此可于舌上察知。舌無(wú)水則不活集侯，故活字以三點(diǎn)水加舌字被啼。舌上可以報(bào)告內(nèi)部各種病狀深淺，以斷生死棠枉。
