? ? ? ? 日常生活中的每一件事情都有一個(gè)最佳時(shí)間与柑，所謂最佳時(shí)間，就是指什么時(shí)間去洗澡、吃飯价捧、睡覺(jué)每辟、鍛煉最有利于健康。
? ? ? ? 今天干旧，就跟大家具體說(shuō)一說(shuō)它，內(nèi)容比較齊全妹蔽，建議收藏備用椎眯。
? ? ? ? 一、飯后3分鐘是漱口刷牙最佳時(shí)間胳岂。因?yàn)楸嗾@時(shí)口腔的細(xì)菌開(kāi)始分解食物殘?jiān)渲挟a(chǎn)生的酸性物質(zhì)易腐蝕乳丰、溶解牙釉質(zhì)掌测，會(huì)損傷牙齒。
? ? ? ? 二产园、喝茶最佳時(shí)間是飯后1小時(shí)汞斧。因?yàn)椴枞~中的鞣酸會(huì)與食物中的鐵結(jié)合生成不溶性的鐵鹽，會(huì)干擾人體吸收鐵而造成貧血什燕。
? ? ? ? 三粘勒、喝牛奶最佳時(shí)間是睡前。牛奶富含鈣屎即，睡覺(jué)前喝牛奶庙睡，可補(bǔ)償夜間血鈣的低落狀態(tài)而保護(hù)骨骼。同時(shí)技俐，牛奶有催眠作用乘陪。
? ? ? ? 四、吃水果最佳時(shí)間是飯前1小時(shí)雕擂。因?yàn)樗麑偕撤纫兀瘸陨澈笤俪允焓常w內(nèi)白細(xì)胞就不會(huì)增多捂刺，有利于保護(hù)人體免疫系統(tǒng)谣拣。
? ? ? ? 五、曬太陽(yáng)最佳時(shí)間是上午8-10點(diǎn)和下午4-7點(diǎn)族展。這時(shí)太陽(yáng)以有益的紫外線A光束為主森缠，可使人產(chǎn)生維生素D，從而增強(qiáng)免疫系統(tǒng)的抗癆和防止骨質(zhì)疏松仪缸，并減少動(dòng)脈硬化的發(fā)病率贵涵。
? ? ? ? 六、晚上睡前美容護(hù)膚效果最佳。皮膚的新陳代謝在24點(diǎn)到次日凌晨6點(diǎn)最旺盛宾茂。
? ? ? ? 七瓷马、飯后兩小時(shí)是散步的最佳時(shí)間。飯后45分鐘到60分鐘跨晴，以每小時(shí)4.8公里的速度散步20分鐘欧聘，熱量消耗最大，最有利于減肥端盆。
? ? ? ? 八怀骤、洗澡的最佳時(shí)間是晚上睡覺(jué)前。睡前來(lái)一個(gè)35℃-45℃溫水浴焕妙，能使全身的肌肉蒋伦、關(guān)節(jié)松弛，血液循環(huán)加快焚鹊，助你安然入睡痕届。
? ? ? ? 九、午休最好從13點(diǎn)開(kāi)始末患。晚上則以22點(diǎn)到23點(diǎn)上床為佳研叫，深睡時(shí)間在24點(diǎn)至次日凌晨3點(diǎn)，人在睡后一個(gè)半小時(shí)即進(jìn)入深睡狀態(tài)璧针。
? ? ? ? 十蓝撇、傍晚鍛煉最有益。人的身體適應(yīng)能力陈莽，以下午或接近黃昏時(shí)分為最佳渤昌。這時(shí)，味覺(jué)走搁、視覺(jué)独柑、聽(tīng)覺(jué)最敏感，全身協(xié)調(diào)能力最強(qiáng)私植，特別是心律與血壓都較平穩(wěn)忌栅，最適宜鍛煉。
