4月份到7月份期間雁比，參加一期瑜伽教陪稚虎，受益頗豐，除了身體上的收獲偎捎，更有心靈上的收獲蠢终。
今天記錄、表達(dá)的一個(gè)主題是打坐茴她，和個(gè)人覺得瑜伽中冥想意思相近寻拂。
打坐或者說(shuō)靜坐，是以自己舒適丈牢、雙腿穩(wěn)定盤坐祭钉、上半身直立端正，雙肩展開赡麦，屈雙臂朴皆，雙手以某種手勢(shì)，手背攤放在雙膝上泛粹，閉合雙眼遂铡，保持自然、均勻晶姊、無(wú)限深長(zhǎng)的呼吸扒接，讓自己的意識(shí)集中到自己的第三眼上，或者無(wú)任何意識(shí)的狀態(tài)。這個(gè)過程中保持15分鐘以上钾怔，逐漸累加時(shí)間碱呼。
因?yàn)殍べな俏业膼郏愿鄷r(shí)候宗侦，我在做呼吸控制法愚臀。類似的收效。尤其在一開始的時(shí)候矾利，更專注姑裂！
集中注意力或者叫著叫集中意念的專注過程中，給自己的思想男旗、大腦做個(gè)放松spa舶斧。這樣每天充電的行為，會(huì)讓頭腦意識(shí)更專注察皇！
截止目前茴厉，已經(jīng)踐行30天，keep什荣。
