和人爭吵會有什么收獲嗎洲守，有缴守，根據(jù)我的新鮮出爐的個人經(jīng)歷給你分解眷射。 一 不要和與自己不在一個水平線上的人爭吵，這樣除了吵不出見識雕沿，...

*傳統(tǒng)幻椅式 雙腳分開與骨盆同寬练湿，重心放到足弓的中點，雙腳蹬地的力量讓大腿收緊审轮，尾骨向內(nèi)收肥哎，手臂前平舉。 掌心朝下疾渣，雙肩向后旋向下沉篡诽，打開肩鎖區(qū)...

抱臂前驅：雙腳分開與骨盆同寬，第二跟腳趾指向正前方榴捡，吸氣杈女，抬頭，胸廓向上抬吊圾，拉長前側軀干达椰，大腿收緊，重心放到腳掌项乒，腳趾內(nèi)扣啰劲，展開大腿的囯繩肌，呼...

*半反板式 棍棒式坐立進入板丽，掌跟落地呈枉，指尖朝前，曲雙膝埃碱，腳踩地，兩腳分開酥泞，大腿小腿成90度角砚殿，手和腳用力壓地，將骨盆向上推展芝囤，充分打開腹股溝似炎，眼...

圣哲馬里奇三式 棍棒式坐立進入辛萍，坐骨壓地，臀部向外拉向外展羡藐，屈右膝贩毕，右側坐骨距離左膝一拳遠，左手直接抓握住右腳的腳踝仆嗦，吸氣辉阶，展右臂向上，內(nèi)旋大臂...

*戰(zhàn)士二式 雙腳分開大于一腿長瘩扼，第二跟腳趾指向正前方谆甜，手臂體側伸展，伸向兩側墻壁集绰，左腳向內(nèi)扣规辱，右腳向外展，先展腳掌栽燕，后調(diào)足跟罕袋，左腿用力蹬住地板，...

*站立鎖腿式 山式站立進入碍岔，屈右膝向上浴讯，雙手十指交扣環(huán)抱住右小腿，下側腿用力向遠蹬付秕，大腿收緊兰珍，隨著吸氣，更多的將上側膝關節(jié)提向胸腔询吴，大腿與腹腔靠...

仰臥上舉腿（旋轉腿式 ） 準備→吸氣掠河，手臂伸展過頭頂，手背手臂壓住地板猛计，壓不住地板的互抱手肘唠摹，曲雙膝到胸前，蹬直雙腿90度（生理期分腿做奉瘤，如果腿...

幻椅式 山式站立進入勾拉，雙肩向后旋，充分打開肩鎖區(qū)域盗温，吸氣雙臂上舉藕赞，雙手指尖指向天花方向。 隨著呼氣卖局，曲雙膝斧蜕，大腿蹲平，膝關節(jié)有問題的蹲到60度砚偶，...