1飞崖、健身10分鐘（完成）
2烂叔、讀書(shū)10頁(yè)以上（完成）
3、寫(xiě)作100字以上（完成）
今天開(kāi)始讀《納瓦爾寶典》第三章的1固歪，2小節(jié)蒜鸡。幸福是一種選擇，減少缺憾感牢裳，減少對(duì)以前的回想逢防，減少對(duì)未來(lái)的欲望，關(guān)注當(dāng)下蒲讯，沉浸當(dāng)下忘朝，你就可以體驗(yàn)到幸福。沉浸在當(dāng)下判帮，在公園里散步看到滿眼的美景局嘁，只關(guān)注美景，會(huì)感到幸福晦墙〉冀疲看一本好書(shū)，感覺(jué)到愉悅和幸福偎痛。做飯時(shí)專注于做飯旱捧，洗碗時(shí)專注于洗碗，這些時(shí)刻都能感覺(jué)到幸福。
【原文引述】
人生的三大要素是財(cái)富枚赡、健康和幸福氓癌。我們依次追求財(cái)富、健康和幸福贫橙，但按重要性排序贪婉，則是反過(guò)來(lái)的。
有錢(qián)確實(shí)能提高幸福感卢肃，但金錢(qián)其實(shí)只發(fā)揮了很小的作用疲迂。幸福感的提升主要是因?yàn)椋S著時(shí)間的推移莫湘，我逐漸認(rèn)識(shí)到尤蒿，讓自己幸福對(duì)我來(lái)說(shuō)是最重要的事，我也運(yùn)用了大量技巧來(lái)培養(yǎng)自己的幸福感幅垮。
幸福與基因無(wú)關(guān)腰池，它是一種與個(gè)體密切相關(guān)、可以后天習(xí)得的技能忙芒，就像通過(guò)鍛煉強(qiáng)健體魄示弓，通過(guò)吃飯攝取營(yíng)養(yǎng)一樣。
一些人認(rèn)為幸福是一種心流狀態(tài)呵萨，另一些人認(rèn)為幸福是欲望得到滿足奏属，還有人認(rèn)為幸福就是知足常樂(lè)。我對(duì)幸福的定義也在不斷變化潮峦，一年前和現(xiàn)在就完全不同〈衙螅現(xiàn)在，我認(rèn)為幸福是一種不需要主動(dòng)作為的狀態(tài)跑杭。當(dāng)把缺憾感從生活中剔除時(shí)铆帽，幸福感就會(huì)油然而生。
幸福是一種毫無(wú)缺憾感的充盈狀態(tài)德谅。當(dāng)感到生命中并不缺少什么時(shí)爹橱，大腦就會(huì)處于休眠狀態(tài)，不再追憶昨天窄做，也不再暢想明天愧驱，不會(huì)悔不當(dāng)初，也不會(huì)謀求未來(lái)椭盏。當(dāng)內(nèi)心寧?kù)o時(shí)组砚，你是滿足的，也是快樂(lè)的掏颊。每個(gè)人的情況不一樣糟红，對(duì)幸福的理解也不一樣艾帐。
我發(fā)現(xiàn)每個(gè)積極的想法其實(shí)都包含一個(gè)消極的想法。積極和消極是如影隨形的相對(duì)概念盆偿∑獍郑《道德經(jīng)》對(duì)此進(jìn)行了全面深刻的闡述。
為什么生命的偉大在很大程度上源于苦難事扭。人必須先看到消極的一面捎稚，才能去憧憬和欣賞積極的一面。
我越是活在當(dāng)下求橄，越能感受到快樂(lè)今野，感受到滿足。而如果我試圖抓住當(dāng)下快樂(lè)的感受罐农，想要一直保持快樂(lè)的狀態(tài)条霜，快樂(lè)就不會(huì)持久。因?yàn)檫@時(shí)我的心在動(dòng)啃匿，欲念在動(dòng)蛔外，希望依附于一個(gè)外部事物蛆楞，欲將一個(gè)短暫的情景變成永恒溯乒。
幸福的含義主要是沒(méi)有痛苦，沒(méi)有欲望豹爹，不沉溺于對(duì)未來(lái)或過(guò)去的思考裆悄，真正擁抱當(dāng)下，擁抱現(xiàn)狀臂聋，擁抱現(xiàn)實(shí)的一切光稼。只要不沉溺于自己的想法、不執(zhí)著于自己的欲望孩等，你就可以獲得快樂(lè)艾君。
真正的幸福只是內(nèi)心平和的副產(chǎn)品，主要還是源于接受現(xiàn)實(shí)肄方，而不是改變外部環(huán)境冰垄。
下面這些方法可以有條不紊、循序漸進(jìn)地穩(wěn)步提高自己的幸溉ㄋ基線虹茶，就像提高身體素質(zhì)一樣。
降低自己的身份感隅要。屏蔽腦海中的噪聲和雜念蝴罪。不在乎那些無(wú)關(guān)緊要的事。不參與政治步清。遠(yuǎn)離郁郁寡歡的人要门。珍惜光陰。閱讀哲學(xué)作品。進(jìn)行冥想練習(xí)欢搜。和快樂(lè)知足的人交往询微。
幸福是一種選擇，是一種可以培養(yǎng)的技能狂巢。
大腦就像身體一樣撑毛，是可塑的。我們花費(fèi)大量時(shí)間和精力唧领，努力改造外部世界藻雌，改造他人，改造自己的身體斩个，卻沒(méi)有考慮過(guò)改造自己的大腦胯杭，只是簡(jiǎn)單地接受了年輕時(shí)被塑造的自己。
我們無(wú)條件地聽(tīng)從自己腦海中的聲音受啥，以為這個(gè)聲音就是一切真理的來(lái)源做个。殊不知，大腦也是可塑的滚局，每一天都是嶄新的居暖。記憶和身份只是來(lái)自過(guò)去的負(fù)擔(dān)，讓我們無(wú)法自由自在藤肢、心無(wú)旁騖地活在當(dāng)下太闺。
【概念轉(zhuǎn)述】
幸福是一種選擇，減少缺憾感嘁圈，減少對(duì)以前的回想省骂，減少對(duì)未來(lái)的欲望，關(guān)注當(dāng)下最住，沉浸當(dāng)下，你就可以體驗(yàn)到幸福涨缚。
【個(gè)人體驗(yàn)】
沉浸在當(dāng)下，在公園里散步看到滿眼的美景仗岖，只關(guān)注美景，會(huì)感到幸福轧拄±肯椋看一本好書(shū)，感覺(jué)到愉悅和幸福檩电。做飯時(shí)專注于做飯府树，洗碗時(shí)專注于洗碗料按，這些時(shí)刻都能感覺(jué)到幸福奄侠。
冥想雖然當(dāng)時(shí)感覺(jué)不好明顯的變化，但時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)不知不覺(jué)對(duì)自己有一個(gè)改變载矿，我最近感到自己有一些好的改變垄潮，冥想應(yīng)該起到一點(diǎn)點(diǎn)作用。
【行動(dòng)指引】
繼續(xù)冥想闷盔，專注當(dāng)下。
