? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?有益男性健康的食物
? ? 西紅柿： 豐富的維生素c能結(jié)合細(xì)胞之間關(guān)系歇父，制造骨膠原闯睹，可強(qiáng)健血管。
? ? ?黃豆: 黃豆含有植物性激素攒霹，常吃黃豆制品的男人患前列腺癌的幾率較低珊拼。
? ? ? ?胡蘿卜: 含有豐富的鉀，有降血壓的作用友雳；胡蘿卜素會在體內(nèi)變化成維生素a稿湿，提升身體的抵抗力，抑制導(dǎo)致細(xì)胞惡化的活性氧等押赊，能預(yù)防癌癥饺藤。
? ? ? ? 生蠔: 男性精液里含有大量的鋅，當(dāng)體內(nèi)的鋅不足流礁，會影響精子的數(shù)量與品質(zhì)涕俗。一顆小小的蠔就幾乎等于一天中鋅的需求量(15毫克)。此外神帅，蠔因富含糖原或旁俟茫磺酸，具有提升肝臟功能的作用找御，且強(qiáng)身健體元镀。
? ? ? 大蒜: 大蒜具有強(qiáng)烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內(nèi)的病菌霎桅。男性多吃可改善體質(zhì)并強(qiáng)身栖疑。且大蒜里含有的植物化學(xué)因子對心臟有益。
? ? ?全麥面包: 要對抗壓力滔驶，補(bǔ)充b族維生素是非常重要的遇革。全麥面包是復(fù)合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量揭糕，具有鎮(zhèn)定的作用萝快，使人放松。
? ? ? ?深海魚: 壓力大也讓男性罹患高脂血癥著角、中風(fēng)的年齡層降低揪漩。深海魚中的-3脂肪酸可以阻止血液凝結(jié)、減少血管收縮雇寇、降低三酸甘油酯等氢拥，對心臟血管有益蚌铜。
? ? ? ?紅酒: 紅酒中葡萄皮的抗氧化物質(zhì)多酚留存在酒液中，可以降低患心血管疾病的幾率嫩海。但酒類依舊有熱量冬殃，營養(yǎng)師建議每天還是控制在60毫升以下。
