很多人一提到跑步就不寒而栗了馆里，當(dāng)然了，這是對(duì)于那些基本不跑步的人來說的，對(duì)于那些經(jīng)常跑步的人肯定很享受跑步帶給他們的好處鸠踪，那么跑步有什么好呢丙者？這里我就結(jié)合自己的經(jīng)驗(yàn)來說一說。
就我個(gè)人來說我還是喜歡夜跑慢哈，除了冬天太冷外蔓钟，從其他方面來說晚上跑步是最方便的，因?yàn)榇蟛糠秩送砩鲜亲钣袝r(shí)間的卵贱，而且跑完你也有時(shí)間來恢復(fù)體力滥沫。對(duì)于我來說，如果是早上或下午跑完步键俱，一下子讓我投入到學(xué)習(xí)或工作中兰绣，還是會(huì)很疲勞的，這個(gè)應(yīng)該來說是因人而異吧编振。
晚上跑完步缀辩，休息一會(huì)，然后就可以去洗一下澡踪央，睡覺的時(shí)候躺在床上的感覺就好像有人在給你按摩一樣臀玄，別提有多爽了。跑步其實(shí)是一個(gè)使全身得到伸展的一個(gè)過程畅蹂，當(dāng)一個(gè)人全身得到充分的放松健无，這樣，休息時(shí)才會(huì)更加的充分液斜，這對(duì)于那些睡眠質(zhì)量不高累贤、睡很久還感覺很累的人來說，這絕對(duì)是一個(gè)上佳的解決方法少漆。
同時(shí)臼膏，跑步還有助于好的睡眠習(xí)慣的形成，很多人睡眠質(zhì)量不高示损、睡很久還感覺很累渗磅，這樣就更容易形成不好的睡眠習(xí)慣，如果可以通過跑步使自己得到充分的休息检访，也許就不會(huì)那么喜歡睡懶覺了夺溢。
當(dāng)然了，良好的睡眠習(xí)慣的形成和個(gè)人的作息時(shí)間是有關(guān)的烛谊。如果很晚才睡风响，怎么能期待早起呢？最基本的睡覺時(shí)間無法保證丹禀，這個(gè)神仙也幫不了你状勤。一般來說鞋怀，一個(gè)睡眠習(xí)慣的形成是需要七天的，而改變只需要一天持搜。
這也是很多人難以保持良好睡眠習(xí)慣的原因密似，所以跑步使自己得到充分的休息，不會(huì)越睡越累葫盼，只是形成良好睡眠習(xí)慣的輔助條件之一残腌，并不具備決定性。很多人也對(duì)通過跑步減肥寄予厚望贫导，不過你需要明白的是抛猫，要想通過跑步減肥，這個(gè)時(shí)間是需要堅(jiān)持比較長的孩灯，所以要有心理準(zhǔn)備闺金，也不要有太高的期望。
再來說說跑步時(shí)應(yīng)該注意哪些問題：
一：無需懷疑自己
剛開始跑確實(shí)是有些難受峰档，不過跑完之后就會(huì)覺得很舒服败匹，像喘不過氣來、胸悶讥巡，這都是正常的現(xiàn)象掀亩，別動(dòng)不動(dòng)就懷疑人生欢顷，“我是不是不適合跑步肮殚拧？”我想告訴你的是吱涉，別看別人跑得很輕松，經(jīng)常跑步的人也會(huì)有這樣的感覺的外里，經(jīng)常跑的肯定是相對(duì)輕松的怎爵，這是毫無疑問的。
二：要注意節(jié)奏的掌控
有的人剛開始跑一小段會(huì)覺得很輕松盅蝗，于是有的人就越跑越快鳖链，沒過一會(huì)兒就不行了，這是不對(duì)的墩莫，很容易嚇著自己芙委，這是一種不合理的跑步方式，所以你如果是剛開始跑步的話狂秦，不要跑得太猛灌侣，量也不要太大，能堅(jiān)持是關(guān)鍵裂问。
三：跑步前要簡單熱一下身
跑步時(shí)也先簡單的熱一下身侧啼，也不用太復(fù)雜牛柒，比如做個(gè)深蹲、壓個(gè)腿什么的痊乾，活動(dòng)活動(dòng)筋骨皮壁，目的就是讓自己進(jìn)入到運(yùn)動(dòng)狀態(tài)中。很多人會(huì)覺得泡個(gè)步還要熱啥身啊哪审，這也是不對(duì)的蛾魄，人的身體狀態(tài)的調(diào)整都是需要時(shí)間的，不給身體這樣的調(diào)整時(shí)間湿滓，身體是很容易受“內(nèi)傷”的滴须。
四：跑步后也要做一些拉伸
這一點(diǎn)也是很關(guān)鍵的，肌肉就像彈簧一樣處于長期拉伸的狀態(tài)很容易失去彈性茉稠，運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行適當(dāng)?shù)睦烀柘冢菐椭∪饣貜?fù)到正常的狀態(tài)，如果跑前跑后如果不進(jìn)行拉伸而线，會(huì)減低肌肉彈性铭污，減低身體的柔韌度和靈活度，大大地增加跑步傷痛的發(fā)生膀篮。
五：選擇一雙合適的跑步鞋
跑步最簡單的裝備——鞋子嘹狞，也盡可能的選擇跑步鞋，這樣不但會(huì)降低跑步對(duì)膝蓋的損傷誓竿，同時(shí)還能減少長時(shí)間跑步帶來的勞累和不適磅网。
六：跑步時(shí)間的選擇
選擇什么時(shí)候去跑步可以根據(jù)自身的情況去決定，并沒有說什么時(shí)間就一定對(duì)人身體是最好的筷屡，這個(gè)自己覺著舒服涧偷、方便就好，適合自己才是最好的毙死。很多人把運(yùn)動(dòng)健身當(dāng)成是一種任務(wù)燎潮，這是一個(gè)極為不正確的運(yùn)動(dòng)觀，明明超過自己的身體負(fù)荷扼倘，卻還在堅(jiān)持确封，這是不值得提倡的。
寫這篇的目的就是沒有跑步習(xí)慣的人能參與進(jìn)來再菊，享受跑步帶給我們的福利爪喘，讓我們有更好的精神狀態(tài)去迎接新的一天，更好的享受生活纠拔。
跑起來吧１！！稠诲！
