【周檢視】2018年4月第二周@東莞@陳致盛
(20180408周日～0414周六)
沒有反思的人生不值得過
90天三個(gè)目標(biāo)
1分歇、固化晨間與睡前儀式: 每天11:00前睡、6:00前起床、冥想10～30分鐘，擁有高精力。
2剩失、每周運(yùn)動3次40mins ／跑步3km or 走路6000步。
3册着、閱讀：每週三次,每次30分鐘拴孤、每兩週1本書，共閱讀六本書甲捏。
一演熟、【上週目標(biāo)達(dá)成情況】
1、早睡早起:? 0/7
* 4/8- 23:34~05:41
* 4/9- 00:26~06:02
* 4/10- 23:47~06:09?
* 4/11- 01:28~06:18? (與Ken談完後情緒因人事布局傷神受很大影響司顿，久久不能入眠)
* 4/12- 23:57~06:15
* 4/13- 00:52~05:45 (應(yīng)酬)
* 4/14- 00:21~06:14
2绽媒、每周運(yùn)動3次蚕冬，每次40分鐘／跑步3km or 走路6000步：3/7? ?
3、每周3次閱讀30分鐘： 7/7 (閱讀1天, 聽書6天) ?
1.1 沒完成事項(xiàng)明細(xì)及原因 (ex.懶癌發(fā)作是辕？情緒不佳囤热？機(jī)動時(shí)間留白不夠？)
* 早睡早起未完成:? 本周主要因?yàn)楣ぷ鲏毫? 應(yīng)酬及人事布局問題導(dǎo)致晚睡與情緒波動
23:30~00:00 3天
00:00~00:30 2天
00:30~? ? ? ? ? 2天
1.2 多完成事項(xiàng)明細(xì)及原因 (ex.對突發(fā)情況預(yù)估不足获三？時(shí)間排列松散旁蔼，出現(xiàn)大量空余時(shí)間？)
1.3 分析評估未完成事項(xiàng)的重要與緊急性 (不關(guān)注 重要但不緊急的事情 證明你在倒退)
* 早睡早起與運(yùn)動是精力的關(guān)鍵,屬重要又緊急,做不到是因?yàn)椴恢匾?已加入28天早睡早起團(tuán),重點(diǎn)對治
1.4 給出自我時(shí)間管理建議疙教，指導(dǎo)下周計(jì)劃棺聊。
* 重視早睡,從睡前與晨起清單的按表操課做起,提早進(jìn)行睡前儀式，目標(biāo)在11點(diǎn)前休息
* 高能要事: 三隻青蛙謹(jǐn)慎挑選並集中在上午2個(gè)小時(shí)內(nèi)確實(shí)完成
* 番茄工作法
* 加強(qiáng)時(shí)間掌握贞谓、會前預(yù)定完成時(shí)間,到點(diǎn)就結(jié)束
* 一次只做一件事
* 如果有惰性限佩，就將任務(wù)分解一小步一小步，只要分解就能完成裸弦。
* 休息的好很重要祟同。
* 清空大腦，搜集做的更徹底理疙，減少計(jì)劃外打斷晕城。
* 斷捨離，過減法人生窖贤。
1.5 本周感悟(上週周檢視未做,故作兩周)
* 0408-
? ? * 終於回到大陸砖顷，在從機(jī)場回公司路上，回聽了夢想班第六週檢視會與早起班開學(xué)典禮的音頻赃梧，雖然還有幾件工作上的煩心事打斷滤蝠，但刻意進(jìn)行放空，給自己心靈休憩的時(shí)間授嘀，來場心靈斷捨離物咳，晚上聽書、整理筆記&OF粤攒、睡前冥想所森，在23:34準(zhǔn)備休息囱持，隨喜自己有勇氣結(jié)束一天锌杀，感恩今日个绍、期待明早學(xué)習(xí)充電、寫週檢視。
? ? * 隨喜自己作息逐步恢復(fù)正軌绳瘟，努力做個(gè)晨型人
* 0409-
* 到香港與客人大老闆開會，因本次大失誤，被訓(xùn)的很慘，同時(shí)提出不合理的賠償要求上鞠。內(nèi)心感到不平，客戶生氣可理解芯丧，但賠償內(nèi)容不茍同芍阎，深刻理解客戶的現(xiàn)實(shí)，反思自己最重要還是回歸自身缨恒，工廠實(shí)力強(qiáng)了谴咸，自然不會有這些烏煙瘴氣的事。強(qiáng)化公司體質(zhì)是當(dāng)前要務(wù)骗露，君子自強(qiáng)不息岭佳，加油！
* 0410-
* 完成情況：僅完成晨會
? ? * 沒完成事項(xiàng)原因：周日香港會議的影響?yīng)q在(因交期衍生費(fèi)用與客人求償金額巨大且嚴(yán)重影響客戶關(guān)係)萧锉，精力與情緒皆處於低谷
? ? * 怎么可以更好：接納低精力狀態(tài)珊随，利用半天的時(shí)間給自己放空一下，給心靈半畝田的休憩空間柿隙。晚上下班前梳理自己一日清單叶洞，為更適應(yīng)早睡早起做準(zhǔn)備。幫自己充好電优俘，迎接高精力狀態(tài)的到來京办！
? ? * 下一步：按部就班執(zhí)行一日清單、定時(shí)睡眠
? ? * 感悟：負(fù)面情緒影響精力狀態(tài)很大帆焕，隨喜自己近期能較快速從負(fù)面情緒中抽離惭婿，昨日早上利用樊登讀書會《終結(jié)拖延癥》中學(xué)習(xí)到的喊停技巧，在情緒低落時(shí)喊停叶雹，面對情緒問自己內(nèi)心為何倦怠财饥、在焦慮什麼、為何沒有行動的動力折晦，接著打開OF將當(dāng)日代辦做梳理钥星，然後起身行動起來。感恩平日正念練習(xí)满着、正知見的力量與生活的美好谦炒！
* 0411-
? ? * 完成情況：僅完成一項(xiàng)
? ? * 沒完成事項(xiàng)原因：上午臨時(shí)客人到訪，與Ken討論及吃飯花費(fèi)太多時(shí)間
? ? * 怎么可以更好：加強(qiáng)時(shí)間掌握风喇、會前預(yù)定完成時(shí)間,到點(diǎn)就結(jié)束
? ? * 感悟：人事問題是公司管理的核心宁改，如何看人與佈局尤其是高階人才，需潛心學(xué)習(xí)魂莫。
* 0412-
? ? * 完成情況：全部完成
* 多完成事項(xiàng)與原因：辦公室斷捨離
* 怎么可以更好：
? ? * 一次只做一件事
? ? * 如果有惰性还蹲，就將任務(wù)分解一小步一小步，只要分解就能完成。
? ? * 休息的好很重要谜喊。
* 下一步：早起潭兽、高能要事、番茄的工作法去工作斗遏。
* 感悟：美瑤姐先生昨天突然心律不整導(dǎo)致供氧不足山卦、暈眩，打給美瑤姐請鄰居讓警衛(wèi)室來開門诵次，鄰居進(jìn)門看到美瑤姐先生趴在地上怒坯，連爬去開門都沒辦法，接著送進(jìn)重癥病房藻懒，直到晚上7點(diǎn)才穩(wěn)定下來剔猿，診療結(jié)果為先天性心律不整，從沒發(fā)病過嬉荆，此次發(fā)病原因不詳归敬，也不確定何時(shí)復(fù)發(fā)。致電美瑤姊關(guān)心鄙早，其感觸家人緣分真的很難講汪茧，在接到通知趕往醫(yī)院的剎那，腦海中閃過幾十年來的相處與吵嘴限番，擔(dān)心這一切是否會嘎然而止舱污，珍惜每一次共同出遊與每次相處的時(shí)光。同時(shí)叮囑我趕緊抽時(shí)間返臺弥虐，或請?zhí)眉倨趲∨笥堰^來扩灯，心中霎時(shí)感觸萬千、真希望本週即可返臺霜瘪。Honey, I love you and kids, really miss you all!
* 【情緒日記】上午刻意讓自己冥想珠插、修復(fù)，午休過後情緒波動與精神恢復(fù)正常颖对。
? ? * 感恩與小確幸：
? ? ? ? * 開始進(jìn)行辦公室斷捨離捻撑，雖只整理一小角落，但感覺一掃多年積藏的陰鬱缤底，清理後心中很是舒坦顾患。
? ? ? ? * 隨喜自己放空半日從負(fù)面情緒中抽離，下階段目標(biāo)努力練就30分-1小時(shí)轉(zhuǎn)換个唧！
? ? ? ? * 感恩二弟在我不在廠裡的一個(gè)多月期間江解，兢兢業(yè)業(yè)、恪守本分坑鱼，全精神把公司打理好膘流，弟弟的狀態(tài)調(diào)整的很好，當(dāng)面讚許他鲁沥，並覺得除大方向協(xié)助外呼股，可安心將大陸公司交他打理。
? ? ? ? * 感恩美瑤姐叮囑自己珍惜與家人相處的時(shí)光画恰，不論死主現(xiàn)前或其他無常示現(xiàn)彭谁，人當(dāng)下的應(yīng)變能力是那麼微小，只有把握當(dāng)下自己還能自主的時(shí)間允扇。
* 0413-
* 完成情況：第二項(xiàng)未完成
? ? * 沒完成事項(xiàng)原因：1.銀行辦事已知要做缠局，未列入青蛙，同時(shí)時(shí)間等候太久 2.客人臨時(shí)邀約餐敘
? ? * 多完成事項(xiàng)與原因：1.銀行辦事 2.與客人餐敘
? ? * 怎么可以更好：1.清空大腦考润，搜集做的更徹底狭园，減少計(jì)劃外打斷。2.斷捨離糊治，過減法人生唱矛。
? ? * 下一步：早睡、高能要事井辜、專注番茄工作法绎谦，三隻青蛙集中在上午2個(gè)小時(shí)內(nèi)完成。
? ? * 感悟：早上臨時(shí)答應(yīng)新客戶邀約晚宴粥脚，一直不喜歡應(yīng)酬與無效社交窃肠，但今天晚宴遇到正能量、同頻的新朋友刷允，對的話題與氛圍冤留，感覺不累，席間與會後新友人邀約登山树灶，開心遇見愛運(yùn)動的朋友搀菩，期待全新的登山體驗(yàn)！
* 今日金句: <心流> 幸福就是內(nèi)心有序
* 【情緒日記】雖然因應(yīng)酬而較晚睡但能提早到5:45起床破托，早起為內(nèi)心肪跋，清晨慶賀生命冥想後情緒暢然。感恩嶄新一天的到來土砂，隨喜這神聖而美好的生命禮物州既！
* 0414-
? ? * 完成情況：兩項(xiàng)未完成
? ? * 沒完成事項(xiàng)原因：1.供應(yīng)商突然到訪 2.花大量時(shí)間整理反思總結(jié)筆記
? ? * 多完成事項(xiàng)與原因：整理印象筆記中反思/自我對話筆記
? ? * 怎么可以更好：高能要事、認(rèn)真定青蛙萝映，定好就堅(jiān)持做
? ? * 下一步：刻意練習(xí)三隻青蛙的選擇
? ? * 學(xué)習(xí)感悟：看了《好好學(xué)習(xí)》一書的序跟前言吴叶，引發(fā)對知識管理的興趣，接下來跟著書對自己的知識體系做逐步統(tǒng)合序臂。
? ? * 【情緒日記】因交期問題感到緊張蚌卤，沒睡飽感到精力不足实束，工作事項(xiàng)太多感到應(yīng)接不暇
* 【感恩或小確幸】將印象筆記中幾則關(guān)於反思&自我對話的筆記匯總，雖花了大量額外時(shí)間逊彭，心中很愉悅咸灿，感覺跟自己深度對話了一次，感到心流侮叮。
***回到大陸第一周,作息從有序到因應(yīng)酬,工作壓力及臨時(shí)客人到訪必須下周一馬上飛越南,而又導(dǎo)致有點(diǎn)失序,但逐步回歸正軌.? 綜觀這一周,工作暫時(shí)減緩強(qiáng)度,自己在作息,學(xué)習(xí)與效能板塊有進(jìn)步,尤其在學(xué)習(xí)與效能板塊,因<好好學(xué)習(xí)>這本書重拾紙本書的熱情,而透過晨間日記也更意識到自我效能的檢視與技能內(nèi)化,本周梳理了一日清單,整理印象筆記中反思/自我對話筆記,斷捨離等.
二避矢、【八大關(guān)注檢視】
1. 八大關(guān)注之健康版塊：
? ? * 同上90天目標(biāo)反思
2. 八大關(guān)注之事業(yè)版塊：
? ? * 4/8 香港與CI M&Z開會
? ? * 4/11 與Ken碰面會談
? ? * 4/13 與YS劉副總確認(rèn)越南行程
? ? * 4/13 與ZA Claire確認(rèn)付款方式
3. 八大關(guān)注之人際(利他)版塊：
? ? * 4/13 感恩晚宴上遇見新的正能量朋友賴董，邀約登山囊榜，期待新體驗(yàn)
4. 八大關(guān)注之學(xué)習(xí)版塊：7/7
? ? * 看書<好好學(xué)習(xí)>
? ? * 聽書 喜馬拉雅<時(shí)間管理進(jìn)階> 樊登讀書會 <親密關(guān)係> <心流> <次第花開>
? ? * 幸運(yùn)進(jìn)入"共讀一本好書總?cè)?
5. 八大關(guān)注之效能版塊：
? ? * 4/12 辦公室斷捨離
? ? * 4/12 重新梳理一日清單
? ? * 4/9 夢想班早會
? ? * 4/8 周檢視
? ? * 4/8 回聽夢想班第六周檢視會
? ? * 4/8 回聽28天早睡早起班開學(xué)典禮
6. 八大關(guān)注之家庭版塊：
? ? * 打電話給家人 5/7
八大關(guān)注之休閑审胸、財(cái)富版塊：略~目前專注前六項(xiàng)關(guān)注, 尤其是健康與事業(yè)板塊.
三、【習(xí)慣養(yǎng)成情況】
1. 晨間日記：7/7 完成
2. 冥想(每天10分鐘-30分鐘)： 7/7 完成
3. 每日三只青蛙完成情況：3/7 漸入佳境
下一步習(xí)慣養(yǎng)成清單：每日睡前復(fù)盤
四卸勺、【上周青蛙】
工作
1. Ken & Michael follow up? ?
2. VN QVC訂單交期持續(xù)跟進(jìn) ?
3. VN分廠計(jì)畫(薪資, 排線, 管理人員)
4. 整體人事布局思考 (進(jìn)行中)
5. CN訂單了解 ?
6. 業(yè)務(wù)策略檢視 ?
效能
1. 辦公室斷捨離 ?
2. 睡前清單 ?
3. 周檢視 ?
4. 一個(gè)番茄鐘清空大腦砂沛，搜集100件雜事到omnifocus收件箱中 ?
5. 養(yǎng)成隨時(shí)收集的習(xí)慣 ?
五、【下周青蛙】
工作
1. VN工具袋客人接洽會談
2. Ken & Michael follow up
3. VN QVC訂單交期最終收尾
4. VN分廠計(jì)畫(薪資, 排線, 管理人員)
5. 整體人事布局思考
6. CN CI交期跟進(jìn)
7. 業(yè)務(wù)策略檢視
8. BIC&HTM開發(fā)案跟進(jìn)
9. FPM客訴案
效能
1. 夢想班晨會
2. 項(xiàng)目分解五步法
3. 睡眠革命
4. 刻意練習(xí)蒐集- 清空大腦 三隻青蛙 番茄工作法
待啟動: Paper專案啟動
