近年來對維生素D的研究越來越多益愈，現(xiàn)在已經(jīng)把它上升到激素的高度。研究發(fā)現(xiàn)夷家，維生素D不僅與骨骼有關蒸其，還與細胞功能的調節(jié)及基因轉錄相關。
維生素D的受體遍布全身库快，因此全身各處包括大腦細胞都會受到維生素D的影響摸袁。
維生素D缺乏現(xiàn)在已經(jīng)成為非常廣泛而嚴重的健康問題，患者中居住在城市里的人多于農村人义屏，女性多于男性靠汁，冬天和春天最為高發(fā)。
缺乏維生素D的表現(xiàn)形式有：骨質疏松闽铐、小兒盜汗等缺鈣表現(xiàn)蝶怔，容易過敏，容易感冒兄墅，好發(fā)腫瘤添谊、抑郁等。此外察迟，冠心病、高血壓耳高、糖尿病等也與維生素D缺乏有關扎瓶。因此患這些疾病的患者在檢查時也應該查一下自己血液里維生素D的濃度。
現(xiàn)在大家基本上在室內活動泌枪，出門也常常坐車或者開車概荷，導致維生素D缺乏越來越高發(fā)。
我們體內的維生素D有兩個來源：
第一碌燕，從動物類食物中直接獲得误证。含維生素D的食物有：動物的肝臟继薛、大腦、肺愈捅、脾遏考，雞蛋，牛奶蓝谨，三文魚灌具，大馬哈魚，動物的骨頭和皮膚也含有少量維生素D譬巫。
第二咖楣，人體皮膚合成。人體的表皮與真皮內含有一定量的7-脫氫膽固醇芦昔，當受到陽光或紫外光照射時诱贿，可以經(jīng)光化學反應形成前維生素D3，再經(jīng)過肝臟和腎臟的羥化作用咕缎，最后轉化為有活性的維生素D3珠十。我們的老祖宗都不缺維生素D，因為他們的食物中不缺乏肉類锨阿，在外面打獵時又能獲得充足的陽光宵睦。
國際上有超過2500篇公開發(fā)表成果的研究證實維生素D在預防癌癥中有重要作用。無論是來自陽光照射自我合成的內源性維生素D墅诡，還是由營養(yǎng)補充方式獲得的維生素D壳嚎，都能夠阻止身體內部癌癥的發(fā)生，將乳腺癌末早、前列腺癌和結腸癌的風險減少50%烟馅，還能減少癡呆和神經(jīng)系統(tǒng)失調的風險。
既然維生素D如此重要然磷，那么獲取維生素D的最好方式是什么呢郑趁？是日曬。
我們每天要花半個小時接觸陽光姿搜，哪怕是在背陰的地方接受散射的太陽光線也好寡润。較少外出的人需要補充一些維生素D，可以通過吃前文提到的動物類食物來補充舅柜，以將血液中的維生素D保持在40～60納克／毫升梭纹。
如果做不到上面這些，也可以吃天然維生素D補充劑致份。
