每個(gè)習(xí)慣都包含一個(gè)暗示对室、一次慣常行為和一份獎(jiǎng)賞模燥。習(xí)慣是行為和想法長年累月重復(fù)而形成的結(jié)果，是普通腦細(xì)胞之間不斷互動(dòng)產(chǎn)生的副產(chǎn)品掩宜。腦科學(xué)家把腦細(xì)胞之間的這種腦細(xì)胞之間的接觸稱為“突觸”蔫骂。互動(dòng)越頻繁牺汤，突觸就變得越強(qiáng)大辽旋。形成交流的腦細(xì)胞仿佛生長在了一起，而且這種結(jié)合往往會(huì)維持一生檐迟。
腦細(xì)胞之間的交流如果多到一定程度补胚，大腦中管理習(xí)慣的命令和控制中心——基底核，便會(huì)為它們貼上習(xí)慣的標(biāo)簽追迟。
約瑟夫?肯尼迪是一位非常成功的政治家溶其，成功培養(yǎng)了三個(gè)在政壇赫赫有名的兒子：美國前總統(tǒng)約翰?肯尼迪，擔(dān)任過參議員敦间、司法部長的鮑勃?肯尼迪和參議員泰迪?肯尼迪握联。
有93%的富翁認(rèn)為自己一生所積累的大部分財(cái)富都要?dú)w功于從職業(yè)規(guī)劃導(dǎo)師那學(xué)到的習(xí)慣桦沉。
美國著名作家亨利?戴維?梭羅的導(dǎo)師是美國思想家愛默生。
蓋茨家中有收藏一本達(dá)芬奇用過的筆記本金闽，價(jià)值約3100萬美元纯露。
每個(gè)習(xí)慣都始于一個(gè)突發(fā)事件，突發(fā)事件使得我們的習(xí)慣得以啟動(dòng)代芜。
潛意識(shí)占據(jù)了人腦80%的處理能力埠褪，剩下的20%是大腦的顯意識(shí)部分，這80%控制了自主神經(jīng)系統(tǒng)指揮人的行為挤庇，儲(chǔ)存習(xí)慣钞速，同時(shí)也是我們的情緒和信念棲息之地。
雖然僅僅養(yǎng)成了跑步這么一個(gè)核心習(xí)慣嫡秕，但隨之一連串的連鎖反應(yīng)確實(shí)你改掉了三種普通習(xí)慣渴语，吃垃圾食品，吃的過飽和吸煙昆咽，這就是核心習(xí)慣的獨(dú)特性和力量所在驾凶。
多巴胺就是快樂的神經(jīng)介質(zhì)，它是大腦產(chǎn)生的60種神經(jīng)介質(zhì)之一掷酗，當(dāng)神經(jīng)元釋放多巴胺時(shí)调违，我們就感受到一種被稱之為快樂的感覺。
在學(xué)習(xí)新知識(shí)時(shí)泻轰，大腦會(huì)釋放出多巴胺和血清素等神經(jīng)介質(zhì)技肩，以及腦源性神經(jīng)營養(yǎng)因子。
進(jìn)行冥想時(shí)浮声，大腦會(huì)釋放健康的神經(jīng)化學(xué)物質(zhì)虚婿，如血清素，多巴胺和內(nèi)酚酞泳挥。
在冥想時(shí)雳锋，血壓會(huì)下降，副交感神經(jīng)系統(tǒng)受到激活羡洁，對(duì)我們的消化功能進(jìn)行調(diào)節(jié)玷过。
當(dāng)壓力襲來，下丘腦會(huì)增加腎上腺素和去甲腎上腺素的分泌筑煮，這些激素使得我們的心跳加快辛蚊，隨時(shí)準(zhǔn)備戰(zhàn)斗或逃跑，如果壓力持續(xù)下去真仲，位于十號(hào)染色體上的一個(gè)基因cyp 17便會(huì)被激活袋马，它的作用是將膽固醇轉(zhuǎn)化為皮質(zhì)醇，但是皮質(zhì)醇的副作用之一就是減少淋巴細(xì)胞的數(shù)量秸应，從而抑制我們的免疫系統(tǒng)虑凛。
脂肪會(huì)在人體內(nèi)儲(chǔ)存毒素碑宴，因此減少脂肪便意味著減少毒素
我們的肝臟每小時(shí)能夠處理約56克酒精，大約每小時(shí)處理兩杯0.6千克的啤酒桑谍，超過這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的酒精都會(huì)進(jìn)入到血管延柠，最后被帶入到大腦，進(jìn)入大腦的酒精會(huì)滲入突觸的谷氨酸受體內(nèi)锣披，損害神經(jīng)元發(fā)射信號(hào)的能力贞间。使得記憶能力和駕駛能力永久受損。
每天晚上的睡眠都要經(jīng)歷4到6個(gè)睡眠周期雹仿，每個(gè)周期持續(xù)大約90分鐘增热，每個(gè)周期又分為五個(gè)不同的睡眠階段，入睡期胧辽，淺睡期峻仇，深睡期，快速眼動(dòng)期邑商，然后回到淺睡期摄咆。快速眼動(dòng)期的睡眠特別重要奠骄，因?yàn)樗饕墓δ苁沁M(jìn)行長期記憶儲(chǔ)存。在睡眠的快速眼動(dòng)期番刊，我們白天學(xué)習(xí)的內(nèi)容會(huì)被轉(zhuǎn)移到海馬體內(nèi)含鳞。
重量訓(xùn)練也能夠促進(jìn)海馬體內(nèi)腦源性神經(jīng)營養(yǎng)因子的產(chǎn)生，幫助他產(chǎn)生更多的神經(jīng)細(xì)胞芹务。
一切能夠增加軸突蝉绷、腦細(xì)胞和突觸的數(shù)量的活動(dòng)，都能夠讓我們變得更加聰明枣抱。
追求自己設(shè)定的目標(biāo)熔吗，不要把自己的梯子搭在別人家的墻上，不要將自己最好的年華浪費(fèi)在攀登這架錯(cuò)誤的梯子上佳晶。
激情比教育更重要桅狠，比智慧更重要，比運(yùn)營資本更重要轿秧，比技術(shù)和熟練程度更重要中跌。
好運(yùn)的降臨很大一部分要?dú)w功于執(zhí)著，執(zhí)著的人最終會(huì)走運(yùn)
從眾心理啟示：我們必須將自己從群體中抽離出來菇篡，無法脫離群體正是大部分人無法成功的原因漩符。因?yàn)樗麄兺Ａ粼谂f有的軌道上。
我們要?jiǎng)?chuàng)造自己的群體驱还，吸引別人的加入嗜暴。
提攜和指導(dǎo)他人凸克，因?yàn)橹笇?dǎo)別人，意味著要將我們學(xué)到的內(nèi)容進(jìn)行傳授闷沥，所以我們必須對(duì)自己的領(lǐng)域鉆研更為透徹萎战。
我們需要那些能夠提供積極、明確狐赡、有建設(shè)性建議的反饋者撞鹉。
信念能夠決定貧富。
相信自己聰明的人會(huì)變聰明颖侄。
我們在幫助別人完成夢想的同時(shí)鸟雏，也等于為自己增添了追隨者。
不能隨隨便便選擇一個(gè)人進(jìn)行幫助览祖，要幫助那些具有成功思維的人孝鹊。
改變習(xí)慣意味著先把壞習(xí)慣連根拔起，然后再培養(yǎng)新的好習(xí)慣展蒂，為的是讓習(xí)慣蹺蹺板朝正確的方向傾斜又活。
富人關(guān)心自己的身體狀況：76%的富人每星期至少有四天會(huì)花20到30分鐘做有氧運(yùn)動(dòng)，75%的富人不去快餐餐廳吃飯锰悼。
富人會(huì)閱讀：88%的人每天至少閱讀30分鐘柳骄，51%的人讀歷史，55%的人讀自我成長類書籍箕般，58%閱讀成功人士的自傳耐薯，79%閱讀學(xué)習(xí)資料。
富人會(huì)培養(yǎng)人脈：86%的富人會(huì)結(jié)交能夠幫助自己實(shí)現(xiàn)夢想和目標(biāo)的人丝里，也就是在追求成功的道路上與他們志同道合的人曲初。
富人是決策者：91%的富人為自己的業(yè)務(wù)做出決策。
富人講究禮儀：會(huì)送出致謝卡片等杯聚。
在對(duì)方人生重要時(shí)刻致電臼婆，就像為人際關(guān)系修筑了一個(gè)保護(hù)層。
習(xí)慣性想法是富人之所以富有的原因之一幌绍，先出現(xiàn)習(xí)慣性想法颁褂，習(xí)慣性的行為便會(huì)緊隨其后。
白手起家的富人們平均用了12年時(shí)間傀广，才積累起自己的財(cái)富痢虹。
成功者下班后做什么？? 為各種委員會(huì)工作參與演講和授課主儡，參與教堂活動(dòng)奖唯，提升與自身專業(yè)相關(guān)的技能，繼續(xù)在家辦公糜值，管理小型的聯(lián)賽俱樂部丰捷，以及為非營利性組織充當(dāng)志愿者坯墨。
從長期目標(biāo)出發(fā)，他們總是放眼未來病往，以確定自己在完成目標(biāo)這件事上走到了哪一步捣染，不會(huì)對(duì)過去的成功或失敗懷有任何無謂的想法。
在一天即將結(jié)束時(shí)停巷，對(duì)這份待定辦事項(xiàng)清單進(jìn)行評(píng)估耍攘，長此以往，我們便能建立起對(duì)自己的問責(zé)制度 畔勤。
有個(gè)方法可以用來保證長期目標(biāo)一直保持在我們的視線范圍內(nèi)蕾各，那就是使用愿景板。
他們會(huì)盡力幫助自己的人際交往對(duì)象和生意伙伴庆揪，哪怕一時(shí)從中得不到好處也不在意式曲。
他們會(huì)切斷與卑鄙邪惡之人的來往，保持與焦慮抑郁者之間的距離缸榛。
控制自己的想法和情緒吝羞，保持均衡和諧的生活很重要。
當(dāng)人們感覺人生的方向由自己把握時(shí)内颗，幸福感是最強(qiáng)的钧排。
在人類的大腦中，有一個(gè)高爾夫球般大小的區(qū)域叫做基底核均澳，它負(fù)責(zé)管理人們的習(xí)慣恨溜，基底核位于大腦的深處，處于大腦的邊緣系統(tǒng)范圍內(nèi)负懦，是控制人們潛意識(shí)里及習(xí)慣的核心部位筒捺。
在我們的大腦中柏腻，有一種叫做鏡像神經(jīng)元的結(jié)構(gòu)纸厉，其存在意義便是使嬰兒和兒童能夠模仿大人的習(xí)慣和情緒。
人類40%的日澄迳活動(dòng)是習(xí)慣使然颗品。
執(zhí)行習(xí)慣是一個(gè)潛意識(shí)的行為，我們的大腦基本不需要進(jìn)行思考沃缘。思考和有意識(shí)的行為躯枢，需要消耗大量的葡萄糖和氧氣。
大腦內(nèi)部沒有隨時(shí)可供使用的能量儲(chǔ)備槐臀。
習(xí)慣具有高效率和低能耗兩個(gè)優(yōu)點(diǎn)锄蹂，大腦是喜歡養(yǎng)成并鼓勵(lì)執(zhí)行習(xí)慣的。
養(yǎng)成習(xí)慣的方式方法水慨，難易程度各不相同得糜。
壞習(xí)慣有可能關(guān)閉好基因敬扛，激活壞基因，這就為各種疾病打開了大門朝抖。
長期的壓力導(dǎo)致人體增加皮質(zhì)醇的分泌啥箭，這是一種在壓力狀態(tài)下為了維持人體正常機(jī)能而分泌的激素。
