寫在前面
今天是第100個(gè)54青年節(jié)读第，也就是在今天早上昧诱，一不小心，歷時(shí)33天每天6點(diǎn)10分起床的記錄被終結(jié)了潭辈⊙煊欤可能是由于昨天在路上堵了9個(gè)小時(shí)的緣故，也可能是因?yàn)橄眿D昨天的一句“明天調(diào)整一天吧”把敢，我就一覺睡到的7點(diǎn)寄摆。在痛惜記錄不能延續(xù)之余，對過去的33天做個(gè)回顧修赞。
一些數(shù)據(jù)
根據(jù)手環(huán)統(tǒng)計(jì)的睡眠數(shù)據(jù)婶恼，改變生活習(xí)慣之前的一個(gè)月（2019年3月）的平均睡眠時(shí)間是7小時(shí)15分，而改變習(xí)慣之后的一個(gè)月（2019年4月）里的平均睡眠時(shí)間是7小時(shí)2分柏副，相比之前平均睡眠時(shí)間減少了13分鐘勾邦。平均睡眠的得分都是80分，沒有變化割择。
從4月1日早起到今天眷篇，在早起的時(shí)段里面（6:10~7:00），我一共做了兩件事情荔泳，讀書和寫作蕉饼。其實(shí)，也只是4月10日早晨完成了《早睡早起10天小結(jié)》玛歌，剩下的時(shí)間都在看書昧港，累計(jì)完成了28個(gè)番茄鐘，共計(jì)644分鐘（有幾次忘記開了）支子。在這644分鐘的時(shí)間创肥，我大概看了四本書，其中兩本是消化了之前未完成了的任務(wù)，分別是《領(lǐng)導(dǎo)是怎樣煉成的》和《原生家庭》瓤的；有兩本書都是開了個(gè)頭休弃，分別是《教育與美好生活》和《有序》。
一些感受
雖然平均睡眠時(shí)間減少了13分鐘圈膏，但考慮到平均的起床時(shí)間提早了大概50分鐘塔猾，平均的睡覺時(shí)間比起之前提早了37分鐘，相比之前的生活習(xí)慣稽坤，也算是初步實(shí)現(xiàn)了早睡早起丈甸。考慮到我有午睡的習(xí)慣尿褪，按平均每天15分鐘的午睡時(shí)間計(jì)算睦擂，每天晚上的平均睡眠時(shí)間大概是6小時(shí)47分鐘，按照每天早上6點(diǎn)10分起床倒推杖玲，每天晚上的平均入睡時(shí)間是11點(diǎn)23分顿仇，距離我11點(diǎn)之前睡覺的期望還有一定的距離。
再仔細(xì)翻閱了每天的睡眠數(shù)據(jù)之后摆马，我發(fā)現(xiàn)過去一個(gè)月的時(shí)間里睡眠時(shí)間的波動(dòng)特別大臼闻，大部分?jǐn)?shù)據(jù)集中在7小時(shí)30分和6小時(shí)30分附近，說明每天早睡執(zhí)行的情況并不是特別好囤采，早的時(shí)候很早述呐，晚的時(shí)候很晚，這里面有工作的因素也有個(gè)人的因素蕉毯，后續(xù)這也是需要再調(diào)整的乓搬。
在剛開始調(diào)整的時(shí)候，我感受到了一些新鮮感代虾，在完成《領(lǐng)導(dǎo)是怎樣煉成的》的時(shí)候感受到了一些成就感进肯，而再往回后的過程之中，隨著新鮮感的下降褐着、能力和價(jià)值感的不足坷澡，早起之后的閱讀效率也開始有所下降，后續(xù)還是要從提早入睡時(shí)間方面著手含蓉，讓自己睡得更早频敛，才能起得更早，才有更充分的時(shí)間馅扣，在早起的時(shí)間里做更多的嘗試斟赚，包括跑步。
一些收獲
其實(shí)差油，這一段時(shí)間里拗军，我最大的收獲是在早上7點(diǎn)的時(shí)候任洞，能夠有一個(gè)從容的心態(tài)來面對生活。由于我負(fù)責(zé)送老大上學(xué)发侵，早上7點(diǎn)起來之后交掏，除了自己要收拾，還得忙活老大的事情刃鳄，加之老大多年以來每天早上叫起床盅弛、穿衣服、刷牙叔锐、吃飯都得不停的有人催著挪鹏、喊著、吼著才能完成愉烙，所以之前的幾年讨盒，每天早上都是一片人民戰(zhàn)爭的水深火熱。自從步责，我開始調(diào)整習(xí)慣之后返顺，我也給老大用上了番茄鐘，每天起床洗漱和吃飯各用一個(gè)番茄鐘蔓肯，每個(gè)番茄鐘15分鐘创南，老大只需要保證自己在規(guī)定的時(shí)間里完成相應(yīng)的任務(wù)就可以了，我要做的是盡量克制自己不催促他省核，最多只是提示剩余的時(shí)間。由于我已經(jīng)早起昆码，完成了很多自己需要處理的事情气忠，所以我可以心平氣和的看著他磨磨蹭蹭的做事；就在這樣的狀態(tài)下赋咽，催促的次數(shù)慢慢的越來越少了旧噪，老大雖然每天也都各種磨蹭，但也都基本保持了在規(guī)定的時(shí)間里完成相應(yīng)的事情脓匿。
我相信未來會越來越好的淘钟！要想孩子改變，大人要先改變陪毡！
寫在最后
一不小心又拖到11點(diǎn)以后米母，必須洗洗睡了，晚安毡琉！
第82篇（82/1000）铁瞒，2019年5月4日，于北京桅滋。
