1糖耸、虎式熱身
2秘遏、深蹲
空蹲10個(gè)
20-30-40各5個(gè)
50丘薛，5個(gè)嘉竟，3組
55，5個(gè)洋侨，2組
57.5舍扰，5個(gè)，2組
50希坚，5個(gè)边苹，2組
3、俯臥腿彎舉4kg裁僧，15個(gè)个束，4組
4、引體向上練習(xí)
20160612健身日志
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