昨晚躺在床上，想到這幾天栈源，自己空下來的時候挡爵，不停地刷短視頻，心里有種無法掌控自己的無力感和挫敗感甚垦，內(nèi)心不由得感到一陣自責(zé)與焦慮茶鹃。
明明知道要去做，卻缺乏行動去做艰亮，寧愿擺爛闭翩，為什么會出現(xiàn)這種狀況呢？
第一迄埃，沒有清晰的目標疗韵。對于每天要做的事情，沒有具體的計劃和時間安排侄非，沒有設(shè)定截止日期蕉汪。所以稀里糊涂的過日子，茫然地做事逞怨，做事效率低者疤。
第二，想做的事情太多叠赦。一想到還有很多事情要做宛渐，感覺來不及做，索性放棄眯搭，產(chǎn)生擺爛的心態(tài)窥翩，沒有了動力去做。
第三鳞仙，對于做起來困難的事情寇蚊，有畏難情緒」骱茫總覺得不知如何開始第一步仗岸，產(chǎn)生拖延的心理。
王小波說借笙，人的一切痛苦扒怖，本質(zhì)上都是對自己無能的憤怒。
《認知覺醒》一書中說到：焦慮的本質(zhì)是自己的欲望大于能力业稼，又極度缺乏耐心盗痒。焦慮就是因為欲望與能力之間差距過大。
人天生的屬性是避難趨易和急于求成低散。
所以我們急于求成俯邓，想同時做很多事，又想不怎么努力就立即看到效果熔号，這才是焦慮真正的根源稽鞭。
看到自己的問題，如何改變呢引镊？
第一朦蕴，每天早上進行高能量打卡，給予自己正向的肯定弟头，保持好的能量狀態(tài)吩抓，內(nèi)心保持強烈渴望，就會產(chǎn)生改變的動力亮瓷。
第二琴拧，給自己做減法，降低欲望嘱支。寫下一天的計劃和目標蚓胸，減少每天要做的事項，重點完成一件最重要的事情除师。
對于我來說最重要的事情是健康的作息沛膳，晚上早睡，保證每天的睡眠時間汛聚。
第三锹安，固定時間做固定的事。培養(yǎng)自己固定做事情的習(xí)慣，因為這樣更容易堅持叹哭。這段時間忍宋，自己每天晚上鍛煉堅持得比較好，是因為到點就去健身房风罩。一群人在一起練習(xí)糠排，用他律促進自律。
第四超升，培養(yǎng)更多的耐心入宦。對于做起來感覺困難的事情，擺正心態(tài)室琢，用更多的耐心先完成再完美乾闰。
