時間：11月24日 周六/11月25日 周日
地點(diǎn)/組別：4號場-05隊(duì)/3號場12-13隊(duì)
教練：黃征谦去、阿達(dá)、徐延?xùn)|绑榴、彭軍哪轿、姜明佐
周六第一節(jié)課盈魁，首先是熱身翔怎，慢跑、牽拉杨耙。
技術(shù)訓(xùn)練是帶球跑：
此項(xiàng)訓(xùn)練是提高隊(duì)員在邊路帶球突破的努力赤套。隊(duì)員分成兩組，每組擺放3個標(biāo)志碟珊膜，每個標(biāo)志碟間隔5米容握。隊(duì)員從第一個標(biāo)志碟開始帶球，帶球至第二個標(biāo)志碟用運(yùn)球腳的正腳背用力向前趟球车柠，要求一下要把球趟過第三個標(biāo)志碟剔氏，并快速跑上控制住球塑猖，帶球通過底線。先用右腳練習(xí)谈跛，每人練習(xí)十次羊苟，然后換左腳練習(xí)。
技能訓(xùn)練是結(jié)合帶球跑的分組對抗感憾。
7vs7半場對抗比賽蜡励，要求隊(duì)員必須形成有效的邊路帶球突破，才算有效得分阻桅。
周日第一節(jié)課凉倚，由彭教練主帶負(fù)責(zé)。第一部分熱身嫂沉，用各部位多動作帶球稽寒，每種方法持續(xù)30秒。第二部分安排的是3vs3+1趟章。蔡指對于此項(xiàng)訓(xùn)練瓦胎，提出了點(diǎn)評和指導(dǎo)。另外引申演變出了兩種新的訓(xùn)練方法尤揣。
周六周日第二節(jié)課搔啊，首先是全體隊(duì)員一起進(jìn)行熱身和球感練習(xí)。然后進(jìn)行協(xié)調(diào)性和耐力練習(xí)北戏。之后把隊(duì)員分為兩部分负芋，阿達(dá)帶一部分，我?guī)б徊糠帧?br>
首先安排隊(duì)員進(jìn)行立體傳球練習(xí)嗜愈，場地中心擺放5x5米的正方形旧蛾，外側(cè)距離10米平均擺放8個兩米寬的小球門，要求隊(duì)員從中心方塊向外側(cè)球門帶球蠕嫁，每次到一個球門必須回到中心方塊才能去下一個球門锨天。要求到球門按要求做不同的動作。
之后將隊(duì)員分成兩隊(duì)剃毒，進(jìn)行一對一帶球射門練習(xí)病袄。一名隊(duì)員防守、一名隊(duì)員進(jìn)攻赘阀，每次進(jìn)攻隊(duì)員完成射門后益缠，立刻轉(zhuǎn)換成防守隊(duì)員。另外一組的隊(duì)員帶球進(jìn)攻基公。最后是3V3雙球門分組對抗比賽幅慌。
