學(xué)習(xí)《如何避免被情緒左右》的一點(diǎn)見解
通過學(xué)習(xí)明白哩簿,在生活和工作中不被情緒左右萄凤。
首先明白什么是情緒享郊,情緒發(fā)生的機(jī)理,為什么我們做為智人巡扇,一定會(huì)有情緒等概念和相互間的關(guān)聯(lián)作用扭仁,這一點(diǎn)搞清了,實(shí)際我們已走在解脫情緒控制的路上了厅翔。
情緒:“目前腦科學(xué)家的猜想是乖坠,主導(dǎo)理性理性邏輯思考的大腦皮層常常是最后才被激活的,而在此之前刀闷,控制情緒的更內(nèi)層的腦細(xì)胞早已被激活熊泵。于是,當(dāng)情緒(憤怒甸昏、恐懼顽分、高興等等)涌上來的時(shí)候,大腦皮層常常供血不足施蜜、供氧不足卒蘸,于是思考質(zhì)量受到嚴(yán)重影響——通常被形容為“大腦一片空白”……”
情緒又稱情感,是對一系列主觀認(rèn)知經(jīng)驗(yàn)的通稱翻默,是多種感覺缸沃、思想和行為綜合產(chǎn)生的心理和生理狀態(tài)。是人對客觀事物的態(tài)度體驗(yàn)以及相應(yīng)的行為反應(yīng)修械,以個(gè)體愿望和需要為中介的一種心理活動(dòng)趾牧。
同時(shí)是人的一種感覺、感受或心理狀態(tài)的外在表現(xiàn)肯污;它有積極和消極作用翘单;它也是人的一種不可或缺的一種情感梯皿;也就是是人就是有情緒;它沒有好壞之分县恕,核心關(guān)鍵是我們怎么發(fā)現(xiàn)我們的情緒东羹、處理我們的情緒。
我們弄清了情緒的概念忠烛,在情緒的處理方面属提,笑來老師給了我們很好的對策,也為我們對付情緒指明了方向和路徑美尸。
鱷魚法:
鱷魚是冷血?jiǎng)游镌┮椋泊_實(shí)很“冷血”,盡管它在吞食獵物時(shí)可能會(huì)流淚师坎,但作為爬行動(dòng)物恕酸,它肯定是沒有“情緒”的,流淚絕不是因?yàn)樗型樾摹?/b>
對鱷魚來說胯陋,它所能感知的范圍就是它的整個(gè)世界(方圓幾十米而已)蕊温,一旦有入侵者出現(xiàn),鱷魚只有(也只需)以下五種反應(yīng)(5F):
如果入侵者比它體積更為龐大,管那是什么,它就溜掉(FLEE)派诬;
如果入侵者是同性的鱷魚,那它就與之搏斗(FIGHT)凉翻;
如果入侵者是異性的鱷魚,且時(shí)機(jī)恰當(dāng)捻激,那它就與之交配(FUCK)制轰;
如果入侵者是體積較足夠小且不是同類,那它就捕食之(FEED)胞谭;
如果入侵者不屬于以上四種情況垃杖,那它就原地紋絲不動(dòng),毫無反應(yīng)(FREEZE)韭赘。
鱷魚的世界很簡單缩滨,對鱷魚來說,它一生都不可能遇到令它“驚愕”的事情泉瞻。鱷魚的世界很樸素,所以鱷魚的大腦根本就不具備“記憶”能力——說實(shí)話它也用不著這玩意苞冯。對鱷魚來說袖牙,那五個(gè)“直覺反應(yīng)”簡單、直接舅锄、有效鞭达,并且一切都可以在瞬間完成,這就夠了。事實(shí)上畴蹭,它們在從中生代至今的兩億年間一直過得不錯(cuò)坦仍。
雖然鱷魚明顯是低級動(dòng)物,但它的策略卻值得高級動(dòng)物重新審視叨襟,重新學(xué)習(xí)繁扎。
只做該做的事情,其他的事情可以無視“糊闽。
另一個(gè)方法是:重新定向:
即把情緒發(fā)泄轉(zhuǎn)到另外一個(gè)方向或者方式上去梳玫。
絕對不能出現(xiàn)的是:抱怨、報(bào)復(fù)右犹、糾結(jié)提澎、生氣等,這些方法都是浪費(fèi)自己的時(shí)間精力念链,并拉低了我們和智商和人格盼忌,讓消極情緒影響我們的生活和工作,要讓積極的情緒使我們的生活和工作幸傅嗄梗快樂碴犬!