排了一個(gè)理想的時(shí)間作息表距辆，實(shí)踐了3周翘紊。
我把睡眠的時(shí)間放在了最開始蔽氨，因?yàn)橛X得只有按時(shí)睡了，才有這一系列的安排帆疟，并且保障睡眠的情況下鹉究，最大化自己的時(shí)間利用空間。
我的感受
當(dāng)我嚴(yán)格按這個(gè)計(jì)劃來的時(shí)候踪宠，我很愉快自赔。當(dāng)晚上22:30爬上床，發(fā)現(xiàn)已經(jīng)完成了一天所有的目標(biāo)柳琢，特別滿足绍妨，又為自己早睡，明天早上起來要美成小仙女感到竊喜染厅。
但很多時(shí)候我又是沒法按時(shí)間表來的痘绎。
被打破的環(huán)節(jié)
01-睡眠期 22:30-6:30
02-早FOCUS 期 6:30-7:30
03-sport、wash肖粮、painting等生活期 21:00-22：30
影響學(xué)習(xí)效率的時(shí)間段是早上孤页，早上的一個(gè)小時(shí)專注期被擠掉了。
原因是晚睡涩馆。
晚睡的原因是行施，在生活期加入了新的項(xiàng)目。
典型例子如：玩手機(jī)魂那、淘寶蛾号、打電話、和朋友聊天涯雅、突發(fā)事件鲜结。
還有一個(gè)原因是，晚間專注期被打破活逆，導(dǎo)致后期幾乎都推遲精刷。
典型例子如：加班、約會(huì)蔗候、下館子吃飯怒允、看電影、參加活動(dòng)锈遥。
這樣的活動(dòng)一般會(huì)在1-3小時(shí)之間纫事，即便犧牲掉晚間專注期勘畔，仍舊不夠，會(huì)繼續(xù)侵占生活期部分的時(shí)間丽惶，導(dǎo)致晚睡炫七，結(jié)果在睡眠保障的前提下，進(jìn)而犧牲第二天早上的專注期蚊夫。
下一階段改進(jìn)的建議
1.正視意外時(shí)間的存在诉字，一周允許1-2次的意外和活動(dòng)。
2.減少自己在生活期玩手機(jī)影響睡眠時(shí)間的情況知纷。
3.白天固定的休息期和通勤期壤圃，可以加以利用。
4.懲罰性措施琅轧，不論前一天幾點(diǎn)入睡伍绳，保持6:30起床。輔助：咖啡乍桂。通過早期的痛苦倒逼早睡冲杀。
5.獎(jiǎng)勵(lì)：21天，完成率超過80%睹酌，滿足一個(gè)購(gòu)買欲望权谁。
6.每日做記錄。
