十一讀書練習(xí)傾聽(tīng)? 聽(tīng)話聽(tīng)音，不同的時(shí)間仲锄，地點(diǎn)劲妙，人物都會(huì)有不同的表達(dá)表達(dá)方式，那就先去聽(tīng)他的音儒喊，他是有事情想表達(dá)出來(lái)镣奋，還是一個(gè)傾訴型的需要被看到和關(guān)注的對(duì)象？那我們接下來(lái)就可以有針對(duì)性的怀愧，去聽(tīng)音以及回應(yīng)侨颈，對(duì)于說(shuō)事的來(lái)訪者，聽(tīng)他想要是什么芯义？這中間的努力還有例外的部分哈垢，已經(jīng)做了哪些調(diào)整？他這背后又是什么意義呢毕贼？這是今天在意識(shí)化練習(xí)傾聽(tīng)的時(shí)候關(guān)注到的，接下來(lái)需要去調(diào)整的是關(guān)注背后正向的表達(dá)蛤奢，也可以先來(lái)一個(gè)轉(zhuǎn)換鬼癣，比如討厭轉(zhuǎn)化成不太喜歡陶贼，責(zé)備轉(zhuǎn)換成去和他說(shuō)，不太接受待秃，先讓自己從接納的層面上更多一些拜秧，逐步轉(zhuǎn)化到認(rèn)可，“我想這是不可估量的章郁，我猜每個(gè)孩子都很棒枉氮，很喜歡老師”，時(shí)刻覺(jué)察暖庄，讓自己更多的保持中立聊替，正向的時(shí)候可以稍偏向正向點(diǎn)，后面再加上自己正向的感受培廓，這是對(duì)傾聽(tīng)過(guò)感受和對(duì)回應(yīng)的想法惹悄。還有一個(gè)對(duì)傾聽(tīng)關(guān)注度的覺(jué)察就是，自己就在那個(gè)當(dāng)下自己就是那個(gè)主角肩钠，自己就做了那個(gè)事泣港，說(shuō)了那個(gè)話之后什么反應(yīng)？什么感受价匠？看到了什么当纱？希望得到了什么？身臨其境切深的體會(huì)踩窖，具體的形象化的描述出來(lái)坡氯。
十二觀察員? 今天的咨詢，首先讓我感受到的是彼此愉悅毙石，彼此欣賞廉沮，彼此認(rèn)可，彼此都向往的徐矩，而且已經(jīng)達(dá)到的一個(gè)狀態(tài)滞时，如果還用跳雙人舞來(lái)比喻的話，我就是坐在舞池旁邊滤灯，看著咨詢師和來(lái)訪者慢慢地伸出雙手接觸到身體的不同部位坪稽，但是又保持著緊密的聯(lián)系，跟隨著舞曲的節(jié)奏鳞骤，調(diào)整各自的步調(diào)窒百，又可以心領(lǐng)神會(huì)的協(xié)調(diào)各自的步伐，投入的不僅僅是彼此的動(dòng)作協(xié)調(diào)統(tǒng)一豫尽，更多的感受到的是精神層面的不斷提升篙梢，目標(biāo)逐漸的在細(xì)化，也在不斷的催化來(lái)訪者更細(xì)小的正向變化美旧，更著落在一言一行一語(yǔ)中渤滞，更聽(tīng)到他們彼此的聲音都發(fā)生了一些細(xì)微的改變贬墩，讓人不禁陶醉在跳舞的曼妙的氛圍中，也更享受他們帶來(lái)的視覺(jué)和聽(tīng)覺(jué)的沖擊妄呕。好像他們跳舞時(shí)所散發(fā)出來(lái)的內(nèi)功陶舞，也疏送到自己身上一樣，幸福著彼此的幸福绪励，各自的能量場(chǎng)都在不斷的擴(kuò)散肿孵，又能催化彼此的能量增加及延伸，催化疏魏，增加停做，延伸，彼此的系統(tǒng)觀既獨(dú)立又相互影響蠢护，更讓人神往雅宾！
十三討論Box 1-3? 放下書本和手機(jī)，為自己剛剛在討論的環(huán)節(jié)積極發(fā)言葵硕，闡述自己的觀點(diǎn)眉抬，并進(jìn)行有意識(shí)的覺(jué)察和調(diào)整，讓自己的發(fā)言更完善懈凹，表達(dá)的也更清晰蜀变，還有接下來(lái)自己會(huì)用什么樣的方式進(jìn)行練習(xí)，逐漸的提升溝通的方式介评，都有了相對(duì)具象化的認(rèn)識(shí)库北。如果從自信心和進(jìn)那個(gè)門的方法來(lái)打分的話，上午的自信心在4们陆、5分左右寒瓦，進(jìn)門的方法在1分左左，下午討論完box坪仇，信心增加到了五六分杂腰，進(jìn)門的方法好像到了二分左右。首先在開(kāi)始討論前期椅文，有一個(gè)有意識(shí)的覺(jué)察喂很，想再聽(tīng)聽(tīng)群里面有不同的聲音時(shí)，自己會(huì)用什么樣的溝通方式和老師們交流皆刺，有了一些摩擦后會(huì)有意識(shí)的再覺(jué)察少辣，階梯式的前進(jìn)，不僅從語(yǔ)言上一步一步調(diào)整羡蛾，在從內(nèi)心上也一步一步的接納漓帅，還能聽(tīng)到不同聲音背后的正向力量，就會(huì)增加接納的程度了，就會(huì)更敞開(kāi)自己內(nèi)心的想法表達(dá)出來(lái)忙干，這時(shí)的心情是愉悅的屯伞，是放松的，當(dāng)自己更真誠(chéng)的表達(dá)出來(lái)時(shí)豪直，還能得到回饋時(shí)，心里特別滿足和充實(shí)珠移，這時(shí)的自我肯定和別人認(rèn)同弓乙，都會(huì)提升自信心，在寫的這些過(guò)程中就更確定了自己能量提升的感覺(jué)钧惧，就像更多的參與進(jìn)去暇韧，做到這些不僅信心提升了，勇氣也增加了浓瞪，行動(dòng)力也更到位了懈玻，好像整個(gè)人都跟以前不一樣了，享受在當(dāng)下的這種感覺(jué)中乾颁，也更促使自己投入的更多一些涂乌。
讀完這些以后進(jìn)那個(gè)門就是更加確認(rèn)了這條渠道，約練讀書英岭，它們是相輔相成的湾盒，這時(shí)候在面對(duì)那個(gè)門的時(shí)候，更多的是想辦法積蓄更多的知識(shí)和能量诅妹，讓自己有把握和底氣罚勾，信心十足的進(jìn)入到這個(gè)門里面。
這個(gè)時(shí)候再回過(guò)頭來(lái)看討論時(shí)吭狡，約練就會(huì)不斷地提煉各種技巧和技能尖殃，而讀書更能豐盈我的內(nèi)心，我也可以在門口多待一會(huì)兒划煮，多充實(shí)一會(huì)送丰，好像還可以和門共處了時(shí)間多一會(huì)兒。
看來(lái)我的確在成長(zhǎng)般此，還一直在成長(zhǎng)的路上蚪战！
