如何擺脫拖延癥 5月17日晨讀感想

三個對抗拖延的方法

10秒行動,壓縮時間九火,減法思考



10秒行動

萬事總有個開頭赚窃,沒有開頭册招,我們對事物就無從下手,更不要說完成了勒极,給自己10秒鐘的行動是掰,就會讓自己的行動延續(xù)下去,首先對自己來說辱匿,起床準(zhǔn)點(diǎn)键痛,就是一個大問題,解決方法如下

1 鬧鈴響了之后掀鹅,不要告訴自己散休,再睡五分鐘,也不要自己下決心說明早早起乐尊,(這招試過戚丸,不管用)

2 10秒鐘時間 身體腿部先動,再睜眼扔嵌,然后起身限府。告訴自己事情已經(jīng)可在進(jìn)行中

3 洗臉?biāo)⒀溃坏┑竭@個步驟痢缎,早起起床就完成了胁勺。明天根據(jù)這個方法,可以實行独旷。 10秒行動


壓縮時間

留有的時間越充足署穗,越會拖延到最后一步才去做,就像是小時候?qū)懽鳂I(yè)一樣嵌洼,最開始寫完案疲,就沒有壓力,越到后面寫作業(yè)麻养,作業(yè)的質(zhì)量反而不能完成的很好褐啡。 其實有些事,在10分鐘內(nèi)可以完成鳖昌,卻要規(guī)劃30分鐘备畦,必須給自己一些壓力,才能更集中精力去完成事情许昨。才有時間去做別的事情


減法思考

大腦在面對事情時懂盐,會自動選擇舒服的方式去處理事情,去逃避問題糕档,當(dāng)面對困難時允粤,也會出現(xiàn)這樣的情況,所以要設(shè)定我們對于要做事物的方式,文中提出类垫,欠債的方式,做一點(diǎn)琅坡,還一點(diǎn)悉患,這個方法確實不錯,還個方法榆俺,我認(rèn)為可以是想象做完之后售躁,你能給自己帶來的鼓勵是什么,以此為動力茴晋,去減少延時帶來的痛苦

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