最近郁岩，這段時間在寫書發(fā)現(xiàn)自己寫作能力不太好，主要是長期從事科學工作缺狠，而且多年使用電腦问慎，缺乏文字功底的系統(tǒng)系打磨，導致本人組織語言和文字的能力比較普通挤茄。所以我開始刻意訓練自己如叼，堅持寫作，同時反思自己處理語言的能力穷劈。
今天閱讀了日本作家山口拓郎的《如何寫出一篇好文章》的第四節(jié)如何提高專注力笼恰，睡覺之前記錄下來踊沸，也分享給大家。
提高專注力主要分成三步社证，第一：如何開啟高強度工作狀態(tài)逼龟；第二：如何抗擊睡意；第三：如何抵制誘惑和干擾追葡。
提高專注力開啟高強度工作腺律，需要給自己的大腦和行為進行一定的規(guī)律性訓練。其方式很多種宜肉，大家可以選擇自己習慣的一種方式疾渣。推薦一組機械性動作，然后開始專注工作崖飘。比如，洗杯子—泡茶—呷一口杈女。這些習慣性系列動作不能太簡單朱浴，比如，拍拍自己腦袋达椰；也不能太復雜翰蠢，否則很難重復，自己反而專注在這一系列動作之內(nèi)了啰劲。
進入專注工作狀態(tài)梁沧，之后就是保持持久的專注力。這時候最大點敵人就是睡意蝇裤，因為專注的工作狀態(tài)廷支，跟冥想或者定力很類似，如果控制力不足栓辜，很容易進入睡眠模式恋拍。所以這時候要控制睡意。這時候可以啟用另外一套機械動作藕甩，但是這套動作必須簡單施敢。比如喝點茶，加點熱水狭莱，去洗手間僵娃。這時候不能中斷太久，否則很容易走出專注模式腋妙。
另外一點默怨，就是需要避開誘惑和干擾。如今智能手機非常普及骤素，很多信息或者微信干擾工作專注力先壕。所以在專注工作點之后必須控制這些干擾因素瘩扼，比如手機靜音，放在抽屜里面垃僚，不開電子郵箱和瀏覽器集绰，關閉辦公室的門等。
總之谆棺，所有這些行為就是開啟專注力栽燕，避開干擾，持久專注的工作改淑。當然碍岔，所有這些行為也可以用來學習，提高專注學習的能力朵夏。
