睡眠观谦，一個好的睡眠能幫助你很多，比如臉上不長痘桨菜，比如皮膚會變好豁状，比如對一天的工作時間質量很有影響，管理好睡眠很重要倒得，曾經因為睡眠不足導致自己長了一臉的痘痘泻红，現在痘印十分嚴重，所以睡眠質量很重要霞掺，當然不是睡足8個小時才算睡眠好谊路，真正的好睡眠在于質量
睡眠管理經驗：
1，管好你的睡前時間
a睡前的1～2個小時內做的事情菩彬，直接影響了當晚的睡眠質量缠劝，，盡量別想也別做讓你情緒起伏大或者精神太高度集中幸福的事情骗灶，比如想明天的工作安排惨恭、玩激烈的游戲、看刺激的電影等
b臨睡前擺個容易入眠的睡姿耙旦，睡眠專家推薦胎兒的側臥姿勢脱羡，膝蓋自然彎曲，手臂放在身前交疊，頸部轻黑、脊柱和臀部呈一條線，躺向相對不太重要的那側琴昆，像是右撇子向左睡氓鄙。
c優(yōu)質干凈的床上用品也是幫助你睡眠的重要因素。有條件的話買一張優(yōu)質的床墊业舍、一個適合你的枕頭抖拦，定期（我的習慣是不超過2周）清洗床上四件套保持清爽干凈，最好能讓床品保持有芬芳的味道舷暮，可以幫助你身心更放松态罪。
d感受身體的每個感覺，想想你的腳下面，想想你的手复颈，放空自己的腦袋，一種很累的感覺對自己說沥割，這是冥想的一部分耗啦，身心結合，才能知道平復自己的心
e睡前安穩(wěn)的輕音樂机杜，有助于自己進入睡眠帜讲，
實際上就是壓力太大，胡思亂想才會導致睡眠不好椒拗，這幾種方法可以讓自己擁有好的睡眠質量
