前幾天做了一場(chǎng)直播分享瞧捌，主題是關(guān)于【心靈寫(xiě)作】的內(nèi)容，一種通過(guò)書(shū)寫(xiě)認(rèn)識(shí)自己、療愈自己的方式姐呐。
不過(guò)直播的時(shí)間有些長(zhǎng)殿怜，一個(gè)小時(shí)的時(shí)間，詳細(xì)的講了一下關(guān)于這種方式是什么曙砂、有什么好處的內(nèi)容头谜。
考慮到有的人可能沒(méi)有時(shí)間或者沒(méi)有耐心，所以今天在這里我用文字的形式簡(jiǎn)單的說(shuō)一下最基本的內(nèi)容鸠澈。
以及基于這個(gè)課程柱告，將做的一個(gè)打卡訓(xùn)練營(yíng)，
【知道】對(duì)我們而言并沒(méi)有什么意義笑陈，成長(zhǎng)的最核心要素是【干活】际度。
做與不做，是兩個(gè)不同的世界~
嗯涵妥，前面的介紹或者鋪墊就是這些乖菱，接下來(lái)我們進(jìn)入正題~?
01
心靈寫(xiě)作這個(gè)東西簡(jiǎn)單的理解就是一種通過(guò)寫(xiě)作來(lái)進(jìn)行自我認(rèn)知、同時(shí)自我療愈的一個(gè)方式妹笆。
是一個(gè)好用實(shí)用而且方便使用的一個(gè)技巧块请。
特點(diǎn)是成本低見(jiàn)效快，而且往往還有點(diǎn)意外小驚喜拳缠。
心靈寫(xiě)作作為一個(gè)以寫(xiě)作來(lái)達(dá)成目的形式墩新，最大的特點(diǎn)是跟傳統(tǒng)寫(xiě)作有一個(gè)區(qū)別：
傳統(tǒng)寫(xiě)作的目的性是【給別人看的】，所以你要考慮的事情很多窟坐，比如表達(dá)方式技巧等等海渊；
心靈寫(xiě)作是一個(gè)【給自己看的】、【自己跟自己溝通】的過(guò)程哲鸳。
我們處在一個(gè)巨大的臣疑、復(fù)雜的、多變的環(huán)境里面徙菠。你每天扮演或者是演繹著很多角色讯沈，而心靈寫(xiě)作的方式給你提供一個(gè)【不關(guān)心別人】，【只關(guān)心自己】的時(shí)間婿奔。
1986年美國(guó)作家娜塔莉 寫(xiě)了這本書(shū)《心靈寫(xiě)作》缺狠，然后就是熟悉的暢銷(xiāo)模式，被引用挤茄，被翻譯，當(dāng)然冰木，更多的是被使用笼恰。
所以關(guān)于【效果】的部分，可以不用太多的擔(dān)憂社证，
因?yàn)檫@是一個(gè)經(jīng)過(guò)我本人長(zhǎng)期使用、同時(shí)在我學(xué)習(xí)的團(tuán)體里面共同驗(yàn)證的猴仑、同時(shí)有三十多年的時(shí)間十幾個(gè)國(guó)家共同驗(yàn)證過(guò)的一個(gè)方法。
所以很值得嘗試一下辽俗，看一看會(huì)跟你發(fā)生一些什么樣奇特的反應(yīng)。
02
簡(jiǎn)單的講篡诽，這種寫(xiě)作方式的核心很簡(jiǎn)單，就是【筆不能丸九】朱浴。
娜塔莉的書(shū)里面是六個(gè)原則，我的直播課里面是三個(gè)原則达椰，如果你沒(méi)時(shí)間比較急翰蠢，記住一個(gè)就可以——筆不能停的往下寫(xiě)。
當(dāng)然啰劲，筆不能停是指的一種狀態(tài)梁沧，就是像河流一往無(wú)前的奔向遠(yuǎn)方一樣，
你要做的就是一直在紙張或者本子上往下寫(xiě)蝇裤，寫(xiě)完一個(gè)字在寫(xiě)一個(gè)字廷支，一個(gè)字接著一個(gè)字的寫(xiě)。
這個(gè)很像當(dāng)初張三豐教張無(wú)忌學(xué)習(xí)太極拳的時(shí)候栓辜，
忘記所有的規(guī)則和套路恋拍，只要跟著你的內(nèi)心，你的感覺(jué)藕甩，寫(xiě)下來(lái)一個(gè)字施敢，或者一個(gè)詞，或者一句話狭莱，
然后一個(gè)又一個(gè)悯姊，一組又一組，一句又一句一個(gè)心靈寫(xiě)作就完成了贩毕。
看起來(lái)很簡(jiǎn)單對(duì)不對(duì)，甚至簡(jiǎn)單的令人發(fā)指仆嗦。
可能你會(huì)懷疑辉阶，這種小學(xué)生式的寫(xiě)法有什么作用？？谆甜？垃僚？?
這個(gè)需要你、也邀請(qǐng)你自己體驗(yàn)或者嘗試一下规辱，?
因?yàn)槌杀緦?shí)在太低了谆棺，試一試，又不會(huì)懷孕罕袋。
而且你自己體驗(yàn)了嘗試了改淑，才更有感覺(jué)，對(duì)不對(duì)浴讯。
那怎么試呢朵夏？需要什么呢？
拿一個(gè)本子或者紙榆纽，一支可以寫(xiě)字而且是流暢寫(xiě)字的筆仰猖。這將是你全部的成本。
方式一：定一個(gè)十分鐘的鬧鐘奈籽，然后開(kāi)始寫(xiě)，一直寫(xiě)一直寫(xiě)一直寫(xiě)衣屏。鬧鐘不停筆不能停。當(dāng)然煮甥，鬧鐘響了成肘，你不想停斧蜕，還想繼續(xù)寫(xiě)下去，也是完全可以的~ 而且沒(méi)有任何的影響~
方式二：看著你的本子或者紙洒闸，不管多大均芽，從第一個(gè)字開(kāi)始，寫(xiě)滿這一頁(yè)掀宋，或者這一張紙仲锄。同樣的儒喊，沒(méi)有寫(xiě)滿怀愧，筆也不停余赢。這就是這種心靈寫(xiě)作的全部?jī)?nèi)容了。
03
這一切看起來(lái)簡(jiǎn)單毕贼，簡(jiǎn)潔鬼癣，甚至有些簡(jiǎn)陋啤贩。
但是當(dāng)你嘗試過(guò)以后，你會(huì)有一個(gè)自己的感受章郁。
因?yàn)檫@個(gè)事情如此簡(jiǎn)單暖庄，你只要一嘗試楼肪，就知道我是不是個(gè)憨憨了。同樣的肩钠，你一嘗試价匠，你就會(huì)有感覺(jué)呛每，有一個(gè)信息的反饋。?
那么毙石，你就可以根據(jù)這個(gè)感覺(jué)，或者這個(gè)反饋，再?zèng)Q定叁幢，是否要繼續(xù)這么做下去。
根據(jù)我鳞骤、以及體驗(yàn)過(guò)的小伙伴的經(jīng)驗(yàn)豫尽，對(duì)于兩種情況非常非常有效果~
第一種就是情緒濃烈的時(shí)候顷帖，你有一個(gè)情緒，你無(wú)法消化或者是無(wú)法面對(duì)榴嗅，那么坐下來(lái)拿起筆寫(xiě)上十分鐘或者更久嗽测。
第二種肿孵，就是你有一個(gè)自己糾結(jié)的事情，拿不準(zhǔn)主意左右前后上下不停的騷動(dòng)搖擺~同樣的晤愧，坐下來(lái)养涮，拿起筆開(kāi)始寫(xiě)眉抬，十幾分鐘或者更久后，你會(huì)有一個(gè)更清晰的自己悄谐。
這里兩種情況均經(jīng)過(guò)本人及其他人的檢驗(yàn)爬舰。
有人在寫(xiě)的時(shí)候，感覺(jué)內(nèi)心很混亂情屹，她就不停地寫(xiě)“我好亂我好亂我好亂”
就是當(dāng)你不知道或者感覺(jué)寫(xiě)的東西沒(méi)有意義甚至自己都理解不了的時(shí)候垃你。
暫時(shí)不要管它，只要那些是你內(nèi)心里想要表達(dá)的皆刺，心里有的部分羡蛾，
都可以寫(xiě)锨亏，不管是好的壞的。
你是想【殺人放火】還是【作奸犯科】腿箩，甚至【無(wú)病呻吟】珠移，統(tǒng)統(tǒng)寫(xiě)下來(lái)末融，把內(nèi)心的那些東西釋放出來(lái)
就像我們都知道宿便對(duì)于身體不好，同樣的沒(méi)有排泄掉的情緒浓瞪，同樣對(duì)人有著非常巨大的傷害乾颁。
尤其是現(xiàn)在可知艺栈，很多疾病都與情緒有關(guān)。
那么這種方式诅妹，就是一個(gè)嘗試。
我寫(xiě)過(guò)很多尖殃，對(duì)父親的恨送丰，對(duì)自己的恨般此，寫(xiě)過(guò)那種無(wú)力絕望，也寫(xiě)過(guò)邪惡黑暗負(fù)面的我。甚至還寫(xiě)過(guò)一段時(shí)間小黃文科乎。贼急。。?
有的朋友想在情緒來(lái)臨的時(shí)候?qū)懣障校妥詣?dòng)混亂
這個(gè)也是一個(gè)很好的點(diǎn)~就是混亂你混亂的時(shí)候怎么辦碴倾？
或者寫(xiě)著寫(xiě)著混亂了一樣的怎么辦掉丽？
就把這個(gè)混亂寫(xiě)下來(lái)，把這個(gè)混亂落在紙上僧须。你可以看看會(huì)發(fā)生什么担平，很有可能你就不混亂了锭部。
包括有的朋友有時(shí)候?qū)懼鴮?xiě)著不想寫(xiě)了，但是當(dāng)他繼續(xù)寫(xiě)下去的時(shí)候空另，發(fā)現(xiàn)了一些自己抗拒的扼菠、不太想面對(duì)的部分。
就像曼陀羅循榆，曼陀羅是一個(gè)心理整合的一個(gè)過(guò)程，曼陀羅不是上來(lái)直接開(kāi)始畫(huà)那種圓映挂、那種對(duì)稱(chēng)柑船。
它其實(shí)是一個(gè)人內(nèi)心整合以后的自然呈現(xiàn)泼各，開(kāi)始的時(shí)候可能是混亂的扣蜻，是不規(guī)則的。
然后最終的實(shí)現(xiàn)或者到達(dá)那種你看到的好看的锐极、圓的規(guī)則的對(duì)稱(chēng)的圖案芳肌。
所以不管是寫(xiě)還是畫(huà)庇勃，都是我們通往那種圓、那種對(duì)稱(chēng)鸳兽、那種美罕拂、那種完整的途徑。?
04
你們以為這個(gè)東西到這里就完美了嗎衷掷？
并不戚嗅，他才剛剛開(kāi)始~
有位同學(xué)說(shuō)的，這個(gè)【心靈寫(xiě)作】刷新他對(duì)寫(xiě)書(shū)的看法這種心靈寫(xiě)作的方式替久。
除了對(duì)于情緒對(duì)于思路對(duì)于自我療愈的部分蚯根。
心靈寫(xiě)作可以延展出來(lái)更多的可能胀糜，
比如寫(xiě)一本你的書(shū)
比如做一個(gè)你的副業(yè)
可以創(chuàng)造出來(lái)無(wú)限的可能
因?yàn)槟阍跁?shū)寫(xiě)的過(guò)程中教藻，可以體驗(yàn)到一種豐足的感覺(jué)
寫(xiě)的時(shí)間長(zhǎng)了，寫(xiě)的多了括堤，你可以開(kāi)始【定向?qū)懽鳌烤涂梢詠?lái)達(dá)成特定的目的。
當(dāng)然這個(gè)屬于后期我們會(huì)一起玩的
現(xiàn)階段广匙，我的目標(biāo)是帶起節(jié)奏鸦致，一起玩心靈寫(xiě)作
中長(zhǎng)期目標(biāo)，是每一個(gè)長(zhǎng)期玩下來(lái)的人绽乔，都能出一本自己的書(shū)。也許是更多可以去嘗試~
然后到最后的部分理論再多再好，是漂浮在空中的樓閣
直白的講，我們需要【干活】删顶，不干活翼闹，所有的都是紙上談兵
怎么干活呢？
咳咳，
很簡(jiǎn)單些楣，給錢(qián)。
