增肌飲食安排

1.增肌飲食原理：原料燃料

蛋白質(zhì)攝入量：每天每公斤體重攝入2g蛋白質(zhì)

碳水化合物攝入量：每天每公斤攝入6g碳水化合物（4-8g）

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人面猴
序言：七十年代末泊碑，一起剝皮案震驚了整個濱河市换衬，隨后出現(xiàn)的幾起案子噩翠，更是在濱河造成了極大的恐慌尘执，老刑警劉巖纤房，帶你破解...
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死咒
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救了他兩次的神仙讓他今天三更去死
文/潘曉璐我一進店門膘侮，熙熙樓的掌柜王于貴愁眉苦臉地迎上來屈糊，“玉大人的榛，你說我怎么就攤上這事琼了。” “怎么了夫晌？”我有些...
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道士緝兇錄：失蹤的賣姜人
文/不壞的土叔我叫張陵雕薪，是天一觀的道長。經(jīng)常有香客問我晓淀，道長所袁，這世上最難降的妖魔是什么？我笑而不...
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?港島之戀（遺憾婚禮）
正文為了忘掉前任凶掰，我火速辦了婚禮燥爷，結(jié)果婚禮上，老公的妹妹穿的比我還像新娘懦窘。我一直安慰自己前翎，他們只是感情好，可當我...
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惡毒庶女頂嫁案：這布局不是一般人想出來的
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城市分裂傳說
那天，我揣著相機與錄音臊岸，去河邊找鬼橙数。笑死，一個胖子當著我的面吹牛帅戒，可吹牛的內(nèi)容都是我干的商模。我是一名探鬼主播，決...
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雙鴛鴦連環(huán)套：你想象不到人心有多黑
文/蒼蘭香墨我猛地睜開眼，長吁一口氣：“原來是場噩夢啊……” “哼施流！你這毒婦竟也來了响疚？” 一聲冷哼從身側(cè)響起，我...
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萬榮殺人案實錄
序言：老撾萬榮一對情侶失蹤瞪醋，失蹤者是張志新（化名）和其女友劉穎忿晕，沒想到半個月后，有當?shù)厝嗽跇淞掷锇l(fā)現(xiàn)了一具尸體银受，經(jīng)...
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?護林員之死
正文獨居荒郊野嶺守林人離奇死亡践盼，尸身上長有42處帶血的膿包…… 初始之章·張勛以下內(nèi)容為張勛視角年9月15日...
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?白月光啟示錄
正文我和宋清朗相戀三年，在試婚紗的時候發(fā)現(xiàn)自己被綠了宾巍。大學時的朋友給我發(fā)了我未婚夫和他白月光在一起吃飯的照片咕幻。...
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活死人
序言：一個原本活蹦亂跳的男人離奇死亡，死狀恐怖顶霞，靈堂內(nèi)的尸體忽然破棺而出肄程，到底是詐尸還是另有隱情，我是刑警寧澤选浑，帶...
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?日本核電站爆炸內(nèi)幕
正文年R本政府宣布蓝厌，位于F島的核電站，受9級特大地震影響古徒，放射性物質(zhì)發(fā)生泄漏拓提。R本人自食惡果不足惜，卻給世界環(huán)境...
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我被黑心中介騙來泰國打工育谬，沒想到剛下飛機就差點兒被人妖公主榨干…… 1. 我叫王不留券盅，地道東北人。一個月前我還...
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代替公主和親
正文我出身青樓膛檀，卻偏偏與公主長得像锰镀，于是被迫代替她去往敵國和親娘侍。傳聞我的和親對象是個殘疾皇子，可洞房花燭夜當晚...
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