【讀書筆記】深度工作 如何有效使用每一點腦力
【美】卡爾·紐波特 著? ? 宋偉 譯
20180227
所謂深度工作，長時間專注工作或?qū)W習(xí)所呈現(xiàn)的心流狀態(tài)亩码。
深度的生活才是優(yōu)質(zhì)的生活。
深度工作必須在90分鐘的時間段里才能實現(xiàn)野瘦，因為要逐步進(jìn)入專注的狀態(tài)描沟，需要一定的時間。
經(jīng)理棲居于一片迷茫的精神領(lǐng)地鞭光，受冥冥中難以琢磨但必須應(yīng)答的命令驅(qū)使而焦躁不安吏廉。
行動清單
1. 將深度工作轉(zhuǎn)化為一種簡單的常規(guī)習(xí)慣。每日在日歷上打X惰许，形成鏈條席覆，不打斷鏈條。類似90天行動汹买。
2. 工作環(huán)境極簡佩伤。
3. 極端重要事項進(jìn)行深度工作聊倔。
4. 引領(lǐng)性指標(biāo)
5. 設(shè)定自己每日的工作時間終點。
6. 規(guī)劃出使用網(wǎng)絡(luò)時間生巡。
7. 有成果的冥想耙蔑。
8. 固定日程生產(chǎn)力
一、把深度工作安排到日程孤荣，建立日常習(xí)慣
1.設(shè)定符合自己情況的深度工作模式
培養(yǎng)深度工作的習(xí)慣甸陌，關(guān)鍵在于越過良好的意圖，在工作生活中加入一些特別設(shè)計的慣例和固定程序盐股，使得進(jìn)入并保持高度專注狀態(tài)钱豁，消耗的意志力最小化。比如每天下午安排特定的時間或安靜的場所疯汁，用于完成深度任務(wù)牲尺，就只需很少的意志力，便能啟動工作并保持下去涛目。
深度工作設(shè)定的幾種模式
1）禁欲模式：（封閉模式）
通過摒棄或最小化浮淺職責(zé)秸谢，實現(xiàn)深度工作的最大化，在生活中安排出很多較長的霹肝、連續(xù)的估蹄、不受打擾的時間塊。
禁欲模式的實踐者往往有明確價值極高的職業(yè)目標(biāo)追求沫换，而且他們在職業(yè)上取得的大部分成就都是由于工作表現(xiàn)特別突出臭蚁。比如克努特是這樣解釋他的職業(yè)目標(biāo)的，“我努力掌握計算機(jī)科學(xué)某一領(lǐng)域的全部知識讯赏，然后我努力消化這些知識垮兑，將其形式加以轉(zhuǎn)化，使沒時間做這些研究的人也能獲取這些知識”漱挎。
適用禁欲模式的個人是有限的系枪。
2）雙峰模式
將個人時間分成兩塊，將某一段是明確的時間用于深度追求磕谅，余下的時間做其他所有事情私爷，在深度時間里，雙峰工作者會像禁欲模式者一般工作膊夹，追求高強(qiáng)度衬浑、無干擾的專注。在浮淺時間里放刨，專注并非首要目標(biāo)工秩。
這種劃分深度和開放時間的做法可以在多個時間層級上實現(xiàn)，比如按周劃分的話，可以每周4天做深度工作助币，余下的時間為開放時間浪听。同樣的，如果按年劃分奠支，可以選一個季節(jié)馋辈，完成大部分的深度工作。
很多做學(xué)術(shù)的人都在夏季或休假期間完成倍谜。在這種哲學(xué)下迈螟，深度工作的單位時間至少是一整天。早晨安排幾小時的時間實在太短尔崔，對于一個這種方式的人而言答毫，根本算不上深度工作。
這種模式的最大障礙在于季春，即使最短時間的深度工作也需要一定的靈活性洗搂，很多人在當(dāng)下的職位上也會擔(dān)憂難有這樣的靈活度。
3）節(jié)奏模式
將深度工作轉(zhuǎn)化為一種簡單的常規(guī)習(xí)慣载弄。
方法一：每日在日歷上打X耘拇，形成鏈條，不打斷鏈條宇攻。
方法二：設(shè)定一個啟動時間惫叛，每天在這個時間開始深度工作。
節(jié)奏模式者通過雷打不動的慣例逞刷，支持深度工作嘉涌，確保能夠定期完成一定的工作，在一年的時間里夸浅，往往能夠累積更多的深度工作時長仑最。
如何選擇節(jié)奏法和雙峰法，取決于你在日程安排方面的自控能力帆喇。你是卡爾·榮格警医，要與弗洛伊德的支持者進(jìn)行論戰(zhàn)，應(yīng)該很容易就能意識到找出時間專注于個人想法的重要性坯钦；另一方面法严，如果你要寫論文，但并沒有人給你壓力去完成這項工作葫笼，那么節(jié)奏模式的習(xí)慣性特征或許對于保持進(jìn)度就更必要了。
4）新聞記者模式：
在日程安排中拗馒，隨時可插入深度工作的方法路星，稱為記者模式，這種方法并不適用于深度工作的新手。
2.設(shè)置必要的規(guī)定以支持深度工作
·辦公環(huán)境方面
放書的位置洋丐，堆放筆記本的方法呈昔，在墻上張貼的東西，甚至穿什么衣服到辦公室友绝。
·工作開始之后堤尾，你將如何繼續(xù)工作？
你的習(xí)慣需要規(guī)則和程序迁客，確保你的努力具有結(jié)構(gòu)性郭宝。比如你可以約定不準(zhǔn)使用任何網(wǎng)絡(luò)或設(shè)定每20分鐘間隔產(chǎn)出的文字?jǐn)?shù)量，以保持持續(xù)專注掷漱。
·你如何支持自己工作粘室？
你的習(xí)慣要確保大腦能夠得到必要的支持，以保持大腦在高深度水平下運轉(zhuǎn)卜范，比如可以設(shè)定以一杯上好的咖啡開始工作衔统，或是確保能夠獲得足夠的讓你保持能量的食物，或是包含諸如散步之類的輕度活動海雪，幫助大腦保持清醒锦爵。
此類支持還包括環(huán)境因素，比如工作人員奥裸，材料整理得井井有條险掀，是精力耗費降到最低。
3.如何執(zhí)行
·關(guān)注點放到極端重要的事情上
你想做的事情越多刺彩，完成的事情反而越少迷郑。
執(zhí)行需要專注于少量極端重要的目標(biāo)。
不要對那些從信息大雜燴中找到的瑣碎分心之事說不创倔，而是要對那些激發(fā)出你無盡渴望的事情說是嗡害。讓這些能激發(fā)無盡渴望的事情擠掉所有其他的事情。
·抓住引領(lǐng)性指標(biāo)
有兩種衡量指標(biāo)：滯后性指標(biāo)和引領(lǐng)性指標(biāo)畦攘。
滯后性指標(biāo)用于描述你最終嘗試改善的方面霸妹。滯后性指標(biāo)的問題在于它們出現(xiàn)的太晚，來不及改變你的行為知押。當(dāng)你拿到滯后性指標(biāo)的時候叹螟，致力于實現(xiàn)這些指標(biāo)的表現(xiàn)都已經(jīng)成為過去。
引領(lǐng)性指標(biāo)則衡量了實現(xiàn)滯后性指標(biāo)的新行為台盯。引領(lǐng)性指標(biāo)引導(dǎo)你將注意力轉(zhuǎn)移到提升你在短期內(nèi)可以直接控制的行為上罢绽，并會對你的長期目標(biāo)帶來積極的影響。
對于專注于深度工作的個人而言静盅，確定相應(yīng)的引領(lǐng)性指標(biāo)非常容易：專注于極度重要目標(biāo)上的深度工作狀態(tài)時間良价。多一個小時的深度工作時間，立刻就能顯示在我的計分板上。
·準(zhǔn)備一個醒目的計分板
計分的時候明垢，人們的表現(xiàn)很不同蚣常。在一個公開的地方記錄、跟蹤他們的引領(lǐng)性指標(biāo)非常重要痊银。
作者在個人深度工作時間上的辦法是抵蚊，拿出一張卡片紙，將其剪成條溯革，每一條記錄當(dāng)前的一個周贞绳，而后在每一條卡片上記下每周的日期，將其貼在電腦顯示器旁邊的墻上（因為在這里無法忽略它的存在）鬓照，每一周都在當(dāng)前的卡片上做個簡單的標(biāo)記熔酷，記錄當(dāng)周的深度工作時間。每當(dāng)學(xué)術(shù)論文取得重要進(jìn)展時豺裆，比如解決了一項關(guān)鍵論證拒秘，就在實現(xiàn)這個成果的那個小時標(biāo)記上一個圈。這樣可以使自己從本能層面將累積的深度工作時長與實在的結(jié)果相聯(lián)系臭猜，第二有助于校準(zhǔn)個人對于完成每項成果所需深度工作時間的期望躺酒。這種做法比自己最初想象的要更有效，更能激勵每周都擠出更多的深度工作時間蔑歌。
·定期問責(zé)
保持節(jié)律性地與同享極度重要目標(biāo)的團(tuán)隊會面羹应。在這些會議中，團(tuán)隊成員必須直面計分板次屠，投入到特定的行為以保證下次會議之前提升分?jǐn)?shù)园匹，同時要講述上次會議中做的承諾結(jié)果如何。此類回顧的會議可以壓縮到幾分鐘的時間內(nèi)劫灶，但是必須經(jīng)常舉行裸违，以確保其效果，能被人感受到本昏，這才是執(zhí)行的真正實現(xiàn)供汛。
對于專注于深度工作的個人而言，要每周回顧涌穆。在每周回顧的過程中怔昨，可以制定下一周的工作計劃，每周回顧自己的計分板宿稀，慶賀表現(xiàn)好的一周趁舀，理清是什么導(dǎo)致了表現(xiàn)糟糕的一周，而且最重要的是找出能夠確保未來幾天得到好分?jǐn)?shù)的方法祝沸。
4.為完成深度工作赫编，需要適當(dāng)?shù)拈e散安逸
每個工作日要有嚴(yán)格終結(jié)點巡蘸。
要確保每一項未完成的任務(wù)目標(biāo)或項目都得到回顧，而且每一項你都確認(rèn)過擂送，有計劃確信可以完成或者保存在一個地方，恰當(dāng)?shù)臅r候可以再取用唯欣。應(yīng)如算法一樣嚴(yán)謹(jǐn)嘹吨，一系列你一直遵循的步驟，一步緊接一步境氢。
作者的收工流程如下：
·瀏覽電子郵件的收件箱蟀拷，確保結(jié)束一天工作之前，沒有任何需要緊急回復(fù)的信息
·將一天中隨手記下的所有新任務(wù)轉(zhuǎn)移到辦公任務(wù)表中萍聊。
·在辦公任務(wù)列表中问芬，瀏覽每一個清單的每一項任務(wù)
·查看日程表上之后幾天的安排，確保不會忘記任何緊急的事情寿桨，重要的截止日期或即將到來的預(yù)約
·制定第二天的計劃此衅。
·一旦計劃制定完成，明確說：停工完成亭螟。一天的工作思考時間就結(jié)束了挡鞍。
工作日結(jié)束的時候，在第二天早晨到來之前预烙，屏蔽掉對工作問題的擔(dān)憂墨微，晚飯后不要查電子郵件，不要回顧白天的對話扁掸，也不要籌劃如何處理即將到來的挑戰(zhàn)翘县，徹底屏蔽與工作相關(guān)的思考。如果需要更多的時間完成工作谴分，就加一下班锈麸，但是一旦屏蔽工作之后，大腦就必須放松狸剃。
與朋友輕松的交談掐隐、做晚飯的同時聽聽音樂，和孩子玩玩游戲钞馁，跑跑步虑省，在屏蔽工作的晚上可以填滿時間的各項活動，與在自然中行走都有同樣的注意力復(fù)原作用僧凰。
5.偶爾大手筆投入
置身異域?qū)Ｗ⒂趯懽黜椖刻骄保蚴沁h(yuǎn)離工作一周只做思考，又或是將自己鎖到酒店房間里直到完成一項重要的發(fā)明训措，這些舉動推動深度目標(biāo)占據(jù)心理優(yōu)勢的地位伪节，有助于解鎖必要的心理資源光羞，有時想要做到深入，必須先要做大怀大。
二纱兑、抵抗分心、提高注意力的方法
1.從專注中規(guī)劃出偶爾的使用網(wǎng)絡(luò)時間化借。
預(yù)先計劃好使用網(wǎng)絡(luò)的時間潜慎，在這些時間之外，完全避免使用網(wǎng)絡(luò)蓖康。
切記铐炫，即使陷入停滯，也不能馬上放棄離線時段蒜焊。在這個離線時段剩下的時間內(nèi)進(jìn)行另一種離線活動倒信，如果不可以——因為可能你需要立即完成當(dāng)前的離線活動，那么正確的反應(yīng)應(yīng)該是至少等上五分鐘再開始上網(wǎng)泳梆。五分鐘的時間并不長鳖悠，不會過度阻礙進(jìn)度，這樣做鸭丛，可以把想要上網(wǎng)的感情與實際上網(wǎng)的回饋兩者割裂開來竞穷。
工作日之外的時間里，也堅持按計劃使用網(wǎng)絡(luò)鳞溉。
靜靜的等待并忍受無聊瘾带，已經(jīng)成為現(xiàn)代生活的一種新奇體驗。從集中注意力訓(xùn)練的角度出發(fā)熟菲，這具有不可思議的重要價值看政。
2.羅斯福式?jīng)_鋒
羅斯福從上午8點半到下午4點半的這八個小時日程安排里，預(yù)留出時間給背誦和班級課程抄罕，體育鍛煉（通常是一天一次）以及午飯允蚣，剩下的時間全部用于專注學(xué)習(xí)。只攻讀課業(yè)并以極大的強(qiáng)度攻讀呆贿，他可以實現(xiàn)最高效的時間利用嚷兔，他待在書桌前的時間比較少，但是注意力十分集中做入，他的閱讀速度十分快冒晰，所以可以比大多數(shù)人從課業(yè)中節(jié)省出更多的時間。
羅斯福式?jīng)_鋒竟块，特別要找出一項優(yōu)先性很高的深度任務(wù)壶运，估算出通常完成此類型任務(wù)需要的時間，然后設(shè)定一個硬性截止期限浪秘，留出的時間遠(yuǎn)遠(yuǎn)小于估算時間蒋情。
解決深度任務(wù)的方法只有一個——高強(qiáng)度工作埠况，不查收電子郵件，不做白日夢棵癣，不瀏覽網(wǎng)頁辕翰，不無數(shù)次來到咖啡機(jī)泡咖啡，直到你用自己不懈的高度精力集中解決的任務(wù)狈谊。開始時金蜀，一周進(jìn)行這種實驗的次數(shù)不要超過一次。
3.有成果的冥想
有成果的冥想的目標(biāo)是的畴，在身體勞作而心智空閑的時候（比如走路、慢跑尝胆、開車丧裁、淋浴）含衔，將注意力集中到一件定義明確的專業(yè)難題上煎娇。因個人專業(yè)不同，這個難題可能是為一篇文章列提綱贪染，寫一篇講話稿缓呛，推演一個證明，或者是打磨一個商業(yè)策略杭隙。如同佛教的打坐哟绊，你的注意力可能會渙散或停滯，但你必須不斷的把它重新集中到當(dāng)前的問題上痰憎。小心分心和原地打轉(zhuǎn)票髓。
深度思考是需要一定架構(gòu)的，首先仔細(xì)考察解決這個問題的相關(guān)變量铣耘，然后在工作中留心這些因素洽沟。
不需要每天進(jìn)行嚴(yán)格的練習(xí)，一周進(jìn)行至少2到3次即可蜗细。
4.記憶力訓(xùn)練有助于提升個人專注能力
我們的大腦不適合去記抽象的信息裆操，而是十分擅長記住場景。
記住一副牌的訓(xùn)練方法如下：
1）從某個自己極其熟悉的地方依次穿行房間找出52件大件物品炉媒，這52件物品是有次序的踪区。比如在玄關(guān)可能看到是正門門墊，然后是門墊旁邊的鞋架橱野，然后是鞋架上方的鞋子朽缴。
2）52張牌的每一張與一個難忘的人或東西對應(yīng)。
3）細(xì)心往前穿行每一個房間水援，按照正確的順序把正確的形象與物件聯(lián)系起來密强。完成一個房間后茅郎，你可能會再連續(xù)反復(fù)走幾次，以便將其銘記在腦海中或渤。
三系冗、遠(yuǎn)離社交媒體
1.選擇適合的工具
一個人的意志力是有限的，你的工具對你越有吸引力薪鹦，你就越難最在重要的事情上集中注意力掌敬。
堅定地拋棄任何益處思維定勢，而更加深思熟慮地選擇那些占用你時間和注意力的工具池磁。
明確個人職業(yè)和私人生活中主要的高層次目標(biāo)奔害。有一個自己最重要的目標(biāo)清單，并要適當(dāng)保持這個清單的高層次地熄。
列出為實現(xiàn)每一個目標(biāo)而需要的2到3個重要活動华临，這些活動應(yīng)該足夠明確，保證能清楚地了解如何執(zhí)行端考。目標(biāo)應(yīng)該比較宏觀雅潭，確保目標(biāo)的實現(xiàn)不是取決于某一時間點的結(jié)果。如“有定期閱讀并理解我所在領(lǐng)域的最前沿成果”却特。
思考當(dāng)前正在使用的工具扶供。用之前確定的關(guān)鍵活動來審查，認(rèn)真思考使用此工具對平時順利的參與該活動是有實質(zhì)的積極影響裂明、實質(zhì)的消極影響還是無影響椿浓。
所有的活動無論重要與否，都會消耗你相同的時間和注意力漾岳，致力于低影響力的活動轰绵，就等于挪用了本可用在高影響力活動的時間。
2.選擇有益的替代活動
在晚上或者周末到來之前尼荆，就確定要做的事情是十分重要的左腔。一些安排好的愛好，為這些時間提供了充足的養(yǎng)料捅儒。為了特定的目標(biāo)完成特定的活動液样，填滿你的時間。比如每個晚上都有序地閱讀自己挑選好的一系列書巧还，也是一個很好的選擇鞭莽，同樣的活動還有鍛煉、與朋友面對面的交往麸祷。
四澎怒、摒棄浮淺工作
1.一天中的每一分鐘都要做好計劃，一天中不斷地停下來問問自己阶牍，“現(xiàn)在去做什么是最有意義的”喷面。
推薦時間塊APP星瘾。
定量分析每一項活動的深度。~番茄鐘的預(yù)估惧辈。
2.固定日程生產(chǎn)力
設(shè)定自己的日程生產(chǎn)能力上限琳状，因工作時長有限，督促自己在工作中尋找提高產(chǎn)出的策略盒齿。比如確定5點半之后不再工作念逞；設(shè)定每周五十個小時的工作時間上限。
深度工作狀態(tài)實例
實例一：雙峰模式
亞當(dāng)·格蘭特將教學(xué)工作集中在秋季之后边翁，將春夏兩季的全部精力投入到研究工作中翎承，這樣處理工作的過程少了很多干擾。
經(jīng)常在較短的時間內(nèi)批量分配精力符匾，在專注于研究工作的學(xué)期中审洞，會在兩種狀態(tài)下轉(zhuǎn)換：有些階段會向?qū)W生和同事敞開大門，有些階段則會與世隔絕待讳，全情專注于某一項研究任務(wù)好，不受任何干擾仰剿。
深度學(xué)期中创淡，他按周實施雙峰模式。大約每月兩三次選出2~4天的時間南吮，過上徹底的封閉生活琳彩。他會關(guān)上房門，為電子郵件設(shè)定不在辦公室的自動回復(fù)部凑，不受干擾地進(jìn)行自己的研究露乏。
實例二：禁欲模式
榮格會在早上7點起床，吃一頓豐盛的早餐涂邀，然后在私人辦公室中度過兩個小時不被人打擾的寫作時間瘟仿。下午他通常會冥想或在周圍的鄉(xiāng)村長時間漫步。晚上10點上床休息比勉。
不參加社交活動劳较，不回復(fù)信件。
實例三：節(jié)奏模式
每天早晨5點半起床工作浩聋，一直工作到7點半观蜗，然后做早餐去上班，當(dāng)日的論文寫作任務(wù)已經(jīng)完成衣洁，他對最初的進(jìn)展很滿意墓捻，很快將起床時間提前到4:45，擠出了更多的清純深度時間坊夫，他每日慣例是完成4到5頁的學(xué)術(shù)論文寫作砖第，能夠做到每兩三周完成一個章節(jié)的草稿撤卢，對于一個還要朝九晚五工作的人來說，這是非常罕見的產(chǎn)出厂画。
實例四
他的方法很極端凸丸，卻很有效，他把自己鎖到一間沒有電腦的房間里袱院，只有課本屎慢、筆記、卡片和熒光筆忽洛。他會在電腦編程課本上做標(biāo)記腻惠，將學(xué)到的關(guān)鍵點記錄到筆記卡片上，然后大聲讀出來練習(xí)欲虚。確保屋子里沒有使他分心的東西集灌。隨著時間的推移，他保持專注的能力逐漸增強(qiáng)复哆，到后來能夠每天在那個房間里與外界隔絕五個小時欣喧，甚至更久。
實例五
他成為深度工作的新?lián)碥O梯找，在辦公室對面的街上找到一套公寓唆阿，這樣早晨就能在其他人到來之前很早來到辦公室，毫無干擾地工作锈锤⊙北睿“運氣好的時候，一天第一次會議之前久免，我能有四個小時無人打擾的工作時間浅辙，然后下午或許還能有三四個小時，而且我說的是真正的專注阎姥，沒有電子郵件记舆，沒有黑客新聞『舭停”
實例六
卡爾·紐波特雖然有這么多的成就氨淌，但在工作日很少會工作到下午五六點鐘。他投入了巨大的精力伊磺，竭力精簡生活中浮淺的內(nèi)容盛正，同時確保充分利用由此節(jié)省的時間。他每天的工作都圍繞著精心挑選的深度工作展開屑埋，確實無法避免的浮淺活動拆分成小塊兒鸥咖，在日常的間隙完成烛愧。每天三四個小時些楣，每周五天沒有任何打擾、精心安排地專注工作敲街。
實例七
查爾斯·達(dá)爾文每天早晨七點準(zhǔn)時起床，然后去散一會兒步严望。之后他會獨自用早餐多艇，從8點到9點半在書房工作，之后的一小時用于拆閱前一天的信件像吻，而后從10點半到中午又會回到書房工作峻黍。經(jīng)過這樣一段工作之后，他會沿著既定的路線從花房開始拨匆，沿房周圍的路走圈姆涩，深入思考一些具有挑戰(zhàn)性的想法，直到想出滿意的答案惭每，才會停下來宣告一天工作的結(jié)束骨饿。
三類在智能機(jī)器時代的贏家
1. 利用智能機(jī)器，把工作做得漂亮并具有創(chuàng)造性的人台腥。
2. 在所處行業(yè)的個中翹楚宏赘。
3. 資本所有者。
針對前兩類人黎侈，擁有如下核心能力是關(guān)鍵：
1.迅速掌握復(fù)雜工具的能力置鼻。
2.在工作質(zhì)量和速度方面都達(dá)到精英層次的能力。
3.將上述兩種能力轉(zhuǎn)化為人們珍視的實在成果蜓竹。
《刻意練習(xí)》一書中指出，刻意練習(xí)的核心要素是：（1）你的注意力全情投入到某個你希望提升的技能或想要掌握的理念上（2）你能得到反饋意見储藐，這樣你就可以調(diào)整自己的方法俱济，保持注意力的投入有最佳產(chǎn)出。
在長時間無干擾的狀態(tài)下钙勃，批量解決困難卻重要的智力工作是一種達(dá)到有效且高效產(chǎn)出成果的方法蛛碌。
你必須產(chǎn)出自己能力范圍內(nèi)最好的產(chǎn)品，而這項任務(wù)需要深度辖源。
企業(yè)高管蔚携、銷售人員和說客持續(xù)聯(lián)系是其最大價值所在。
高管工作中分心的必然性是其特定工作中特有的現(xiàn)象克饶。要求一名首席執(zhí)行官深度思考單一問題浪費了他們的價值所在酝蜒。最好聘用幾個聰明的副手，深度思考這些問題矾湃，然后將解決方案呈遞給高管做決策亡脑。
新概念
深度工作：在無干擾的狀態(tài)下專注進(jìn)行職業(yè)活動，使個人的認(rèn)知能力達(dá)到極限。這種努力能創(chuàng)造新價值霉咨，提升技能蛙紫，而且難以復(fù)制。
聯(lián)結(jié)文化：期望人們能迅速閱讀和回復(fù)電郵（及相關(guān)交流）
最小阻力原則：在工作環(huán)境中途戒，若各種行為對于底線的影響沒有得到明確的反饋意見坑傅，人們傾向于采用當(dāng)下最簡單易行的行為。
H指數(shù)（h－index）：一個以其發(fā)明者Joege Hirsch命名的公式喷斋，分析你發(fā)表的文章數(shù)和被引用數(shù)唁毒，然后統(tǒng)計出一個接近你所處領(lǐng)域影響力的數(shù)值。學(xué)術(shù)研究人員搜索論文的流行工具谷歌學(xué)術(shù)（google scholar）會一周數(shù)次自動計算出你的H指數(shù)继准。
技術(shù)壟斷：已故傳播局理論學(xué)者枉证，紐約大學(xué)教授Neil Postman指出，我們不再權(quán)衡新科技的利弊移必，不再平衡新增效益和新引入問題之間的關(guān)系室谚，我們開始自以為是地認(rèn)定，只要是高科技就是好的崔泵，而不用再做探討秒赤。
偶然創(chuàng)造力理論：當(dāng)允許員工與其他聰明的協(xié)作者相遇，就會有新想法涌現(xiàn)出來憎瘸。
協(xié)作式深度工作：解決某些類型問題的時候入篮，利用共享的空白板與他人合作，與獨自工作相比幌甘，可以推入到更深入的狀態(tài)潮售。有另外一方等待你下一步的洞見，可以抑制躲避深度工作的天然本能锅风。對于很多類型的工作而言酥诽，特別是追尋創(chuàng)新的，協(xié)作深度工作可以產(chǎn)出更好的效果皱埠。
打包派對：把所有的東西都打包進(jìn)紙盒肮帐，就像要搬家一樣。如果需要一件已經(jīng)打包了的東西边器，就把它拿出來放回原來的位置训枢。一段時間后（如30天或一季后），沒有動過的東西就處理掉忘巧。也可以將當(dāng)前使用的社交媒體服務(wù)進(jìn)行一個相當(dāng)于打包派對式的處理恒界，不必注銷賬戶，只是不再使用砚嘴。
新觀點
科學(xué)作家威妮弗雷德·加拉格爾指出注意力和幸福感之間的關(guān)系——我們選擇去關(guān)注那些事物仗处，忽略那些事物——對于我們生活質(zhì)量所起的作用眯勾。我們將傾向于將更多的注意力放在所處的環(huán)境上，認(rèn)為發(fā)生在我們身上的事情婆誓，或者沒有發(fā)生的事情吃环，決定了我們的感受，我們的大腦其實是依據(jù)我們關(guān)注的事物來構(gòu)建世界觀的洋幻∮羟幔“你的為人、你的思考文留、你的感受和所做之事好唯，以及你的喜好，恰恰是你所關(guān)注事物的概括”燥翅。她在癌癥晚期的時候骑篙，刻意專注于生活中好的方面——“電影、散步和傍晚6點半的一杯馬丁尼”森书，都產(chǎn)生了令人驚異的好效果靶端。她的這種人生，本應(yīng)淹沒于恐懼和遺憾之中凛膏，但她發(fā)現(xiàn)其實這段生活經(jīng)歷很愉快杨名。“經(jīng)過患癌癥這段艱苦的經(jīng)歷猖毫，我為余生做了計劃台谍。我將精心選擇目標(biāo)，然后全情投入吁断。簡言之趁蕊，我將活出專注的人生，因為這是最好的選擇仔役≈阑铮”
世界著名心理學(xué)家米哈里·契克森米哈賴通過經(jīng)驗抽樣法（ESM）研究指出，工作其實比休閑時光更容易帶來享受骂因，因為工作類似于心流活動，有其內(nèi)在目標(biāo)赃泡、反饋規(guī)則和挑戰(zhàn)寒波。所有這些都鼓勵個人積極參與到工作中，專注其中升熊，全身心投入到工作里俄烁。休閑時光則組織松散，需要很大的努力才能創(chuàng)造出值得享受的事情级野。
參考書單
《無壓力工作》大衛(wèi)·艾倫：15元素流程圖页屠，靈活管理工作任務(wù)
《高效能人士的執(zhí)行4原則》
與建筑相關(guān)
美國貝爾實驗室鼓勵不同專業(yè)的科學(xué)家和工程師之間的交流，摒棄了不同部門入駐不同大樓的標(biāo)準(zhǔn)大學(xué)式方法，而是將所有空間安排在一個連續(xù)的結(jié)構(gòu)里辰企，由長長的走廊連接在一起风纠。有些走廊太長了，當(dāng)站在走廊一頭觀望的時候牢贸，走廊看起來會消失于遠(yuǎn)處的某一點竹观。通過這樣一條長長的走廊，想要不碰到熟人潜索、遭遇問題臭增、出現(xiàn)分神、冒出想法竹习，簡直是不可能的誊抛。
隔音辦公室與寬闊公共空間的組合，形成了中心輻射型的創(chuàng)新建筑結(jié)構(gòu)整陌，在這里偶遇的意外發(fā)現(xiàn)和與世隔絕的深度思考都能實現(xiàn)拗窃。這種設(shè)置囊括了兩個極端，一方面我們能找到獨立的思考者蔓榄，沒有外界激發(fā)靈感并炮，但也少了外來的干擾；另一方面我們能看到在開放式辦公室里互相協(xié)作的思考者甥郑，靈感不斷逃魄，卻也缺乏將其付諸實踐的深度思考。
中心輻射型的建筑布局澜搅，既可以時常來到中樞區(qū)域伍俘，與其他人交流想法，同時也保留獨立的輻射區(qū)域勉躺，可以在其中完成深度工作癌瘾，處理偶遇的想法。
