冥想步驟
1、時間睡前15分鐘楣责，早起15分鐘竣灌，每天最少堅持一次。
2秆麸、找一個安靜的環(huán)境初嘹，輕松的坐下，兩腳著地沮趣，雙眼微閉屯烦，進入非常放松的狀態(tài)。
3房铭、打開音樂驻龟，一邊聽音樂一邊跟著音樂節(jié)奏進行冥想，如果你剛開始做缸匪，可能會靜不下來翁狐，沒有關系，一天堅持5分鐘或者10分鐘凌蔬，慢慢的加長露懒。
4、閉上眼睛砂心，想象自己心中美好的愿望懈词，在腦海中盡量想象出愿景的每一個畫面，每一個感覺(很關鍵)辩诞，喜悅的或者高興的等等坎弯。每一次結束時對自己的內(nèi)在小孩說:某某(自己的昵稱)，我愛你！
5抠忘、每一次以1個到3個愿望為最佳撩炊。愿望是要符合你自身情況的最想實現(xiàn)的。
6褐桌、堅持21天到3個月以上衰抑。
可以配上欣頻老師的情緒調(diào)頻音樂！
以上來自玲玲整理荧嵌，我要從今晚開始打卡呛踊，堅持三個月！加油＠泊椤Ｌ吠！
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