關(guān)于“某些食物空腹不能吃”的傳聞有很多，到底哪些是真的呢华嘹？很多人都一臉茫然吧趣，可以看出來很多家庭對健康知識都是比較匱乏的， 今天小康助手就來好好聊一聊到底有哪些食物不能空腹吃耙厚。
空腹到底不能吃什么强挫？
空腹不能喝豆?jié){？
小康助手：是的
豆?jié){空腹飲用可以刺激胃酸的分泌薛躬，使胃內(nèi)PH值下降俯渤，不利于慢性胃炎、胃潰瘍型宝、十二指腸球部潰瘍患者的黏膜修復八匠。因此建議在喝豆?jié){之前，先進食一部分主食趴酣，比如饅頭梨树、面包等等，這樣對人體更加有益岖寞。
空腹不能喝牛奶抡四？
空腹喝問題不大，喝了拉肚子多為乳糖不耐受仗谆。
傳聞：空腹喝牛奶會使腸蠕動增加指巡，易被快速排出體外，其中的營養(yǎng)不能被充分吸收利用隶垮。同時藻雪，牛奶含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如果空腹喝狸吞，蛋白質(zhì)將被當作能量燃燒掉勉耀，很可惜。
空腹喝牛奶會造成蛋白質(zhì)流失浪費這種說法是不準確的捷绒，而且很多人都有早上喝牛奶的習慣瑰排，空腹喝問題并不大贯要。一些朋友早上空腹喝牛奶容易出現(xiàn)腹瀉暖侨、腹脹或腹痛等癥狀，多為乳糖不耐受引起的崇渗。
空腹不能吃香蕉字逗？
空腹也可以吃香蕉京郑，不用太擔心。
傳聞：香蕉含有較多鎂元素葫掉，空腹吃時可使人體中的鎂元素驟然升高些举，破壞人體血液中的鈣、鎂平衡俭厚，對心血管產(chǎn)生抑制作用户魏。
確實香蕉中富含鎂，但也沒有大家想象得那么多挪挤，每100克香蕉中的鎂相當于人體一天需求量的8%左右叼丑，所以空腹吃個一兩根香蕉是沒啥問題的。
空腹不能吃柿子扛门？
大量食用確實存在結(jié)石風險上升的可能鸠信，注意適量吃即可。
傳聞：柿子含有大量的單寧论寨、膠質(zhì)等成分星立，空腹食用容易形成結(jié)石，引起胃部不適葬凳。
這句話其實有一定合理性绰垂，因為柿子、山楂這類水果的鞣酸含量較高沮明，大量食用易誘發(fā)胃石癥辕坝。如果一定要空腹吃的話，一定要適量荐健，不要多吃酱畅，盡量不要吃皮，因為鞣酸絕大多數(shù)集中在皮中江场。
空腹不能喝咖啡纺酸？
不要大量飲用，一些胃病患者更應該注意址否。
傳聞：咖啡中的咖啡因會使交感神經(jīng)興奮餐蔬，使大腦興奮性增加，心跳加快佑附；空腹喝咖啡可能會引發(fā)心悸樊诺。
確實空腹喝大量咖啡會攝入過多的咖啡因，可能會導致心跳加速音同，從而產(chǎn)生胸悶词爬、心悸等不適癥狀，另外咖啡會刺激胃酸分泌权均、刺激胃黏膜顿膨，所以一些胃病患者不建議多喝咖啡锅锨。
另外，像酒和一些刺激性的食物也不適合在空腹的時候吃恋沃。
說了這么多必搞，大家應該看到了，康康一直在強調(diào)“大量”這個詞囊咏。其實對于正常人來說恕洲，只要不是一次性吃太多，問題都不大梅割。
但確實有些人的腸胃比較弱研侣，比如有乳糖不耐受、胃酸過多炮捧、胃潰瘍等問題庶诡，平時應該多加注意。如果發(fā)現(xiàn)自己空腹吃了某樣食物后咆课，會感覺不舒服末誓，之后應該盡量避免。
為什么抽血前书蚪，一定要空腹喇澡？
做過體檢的朋友都知道，抽血檢查都會要求早晨空腹檢查殊校。那這是為什么呢晴玖？
原因其實也很簡單，空腹時機體處于相對基礎代謝狀態(tài)为流，能排除飲食等因素的影響呕屎，避免檢查結(jié)果不準確。而進食后食物中的營養(yǎng)成分會提高血脂敬察、血糖水平秀睛，高蛋白或高核酸食物均可引起血尿素氮及尿酸的增高，影響轉(zhuǎn)氨酶的結(jié)果莲祸。
但是空腹≠不喝水蹂安，適當?shù)睾赛c白開水也是可以的，但不要喝飲料锐帜、茶田盈、咖啡等。
早上可以空腹運動嗎缴阎？
關(guān)于運動前到底要不要吃東西補充能量一直是一個有爭議的論題允瞧。一些研究稱，運動前禁食可以促進脂肪燃燒，而另一些則認為這樣會增加運動風險瓷式。
在康康看來，早上空腹運動確實容易引發(fā)低血糖语泽。所以建議大家在運動前還是應先喝點牛奶贸典，吃點面包水果“墊墊肚子”，使身體得到一些啟動的能量會更好踱卵。
