? ?5點30分陶舞，起床，反復聽一集绪励，喝蜂蜜，蒸粗糧15分鐘唠粥，煮菜5分鐘疏魏，刷牙和洗臉
? ? 5點30分至6點，閱讀卓有成效的管理者10分鐘后晤愧，開始復盤大莫。
? ? 6點30分，完成復盤后官份，開始學英語只厘，30分課文，30分鐘背單詞舅巷。
? ? 7點30分羔味，開始吃飯、洗碗
? ? 8點至9點钠右，開始讀書赋元，寫心得體會。
? ? 9點鐘飒房，騎單車上班搁凸，路上聽英語。
? ? 9點30分狠毯，到達單位整理所有代辦事項护糖，開始梳理今天工作的要事，要事至少梳理3步嚼松。
? ? 10點鐘正式開始辦公嫡良。嚴格執(zhí)行25分鐘番茄工作法锰扶。
? ? 14點，開始就餐皆刺，
? ? 14點30分少辣，結束就餐。
? ? 14點30至15點10分羡蛾，午睡漓帅。
? ? 15點10分， 復盤上午的工作痴怨，至少3分鐘忙干。開始看書。
? ? 16點浪藻，正式下午上班
? ? 20點捐迫，下班。復盤全天的工作爱葵。至少3分鐘施戴。騎單車回家，路上聽本周閱讀的書萌丈。
? ? 21點赞哗，下班回家開始準備第二天的食物。對照冰箱辆雾，整理代購清單
? ? 21點30分肪笋，關閉白色燈光等，牛奶1袋度迂，刷牙藤乙、泡腳。實在睡不著惭墓，讀哲學書坛梁。
