寒冷的冬季來了狈定，讓年幼的孩子一早爬出暖暖的被窩颂龙，真不是件容易的事〉г可父母要按時上班厘托，沒有時間讓孩子睡懶覺，怎么辦稿湿？如何讓孩子乖乖起床呢铅匹？
第一步：晚上按時睡覺
晚上按時睡覺是早上按時起床的基礎(chǔ)。只有這樣饺藤，才能養(yǎng)成定時入睡包斑、定時起床的生物鐘條件反射。
學(xué)齡前的孩子要保證9～10小時睡眠涕俗，晚上8點半開始清洗罗丰，準備明天起床的衣服，入廁后上床再姑。親子教育家成墨初指出萌抵，家長要保持臥室的安靜，因為剛?cè)胨瘯r易被聲音吵醒，如果大人要看電視或者需要談話绍填，最好安排在另一間霎桅，聲音不要太大。只要保證孩子在晚上9點前后進入深睡期讨永，凌晨7點左右起床會十分順利滔驶。
第二步：提早十分鐘準備起床
起床前10～15分鐘做一些輕聲響動的工作。如打開窗簾卿闹，要開收音機放輕音樂或新聞廣播揭糕，輕聲收拾屋子，讓室外新鮮空氣和光線透進室內(nèi)锻霎，然后喚孩子起床著角。父母也可以唱一首自編的起床歌，使孩子對這首歌建立起條件反射量窘，聽見這首歌就知道起床的時間到了雇寇。
有的父母為了讓孩子盡可能多睡一會兒，往往將時間算計到分分秒秒蚌铜，直到最后一刻才大聲將其喚醒或強行掀開被子將孩子拉下床锨侯。殊不知這些做法有害無益，因為高強度高頻率的喊聲會造成孩子生理上的障礙冬殃，雖然身子已起床囚痴，但大腦仍處于睡眠狀態(tài)，腦波活動難以在短時間內(nèi)調(diào)整過來审葬。此時的孩子神情呆滯深滚，反應(yīng)遲鈍，周身發(fā)懶涣觉、疲憊不堪痴荐，不愿活動。即使勉強起床后吃飯也不香官册，不利于孩子的身心健康生兆。
第三步：呼喚孩子起床
親子教育家成墨初指出，父母可用親切的聲音呼喚孩子膝宁，用手輕撫孩子的背腰部鸦难，再撫摸他的手和臉，觸動他的聽覺和觸覺器官员淫，在舒適的刺激中合蔽，逐漸從淺睡狀態(tài)自然地轉(zhuǎn)換到靜態(tài)覺醒狀態(tài)，再轉(zhuǎn)換到動態(tài)覺醒狀態(tài)介返，這時孩子就會睜開眼睛拴事，活動身體沃斤。
幼兒在蘇醒后睜開眼睛看到父母的微笑，聽到的是父母親切的呼喚聲挤聘，自己會愉快地起床轰枝。若孩子還未完全蘇醒捅彻，可以等2～3分鐘以同樣的方法再進行一次组去。
讓孩子乖乖起床的5個好幫手
1、陽光：可以讓陽光來幫助孩子起床步淹。因為那些全光譜的陽光可以調(diào)節(jié)人體內(nèi)的血清素(serotonin)和褪黑激素在血液中的濃度从隆。適當(dāng)讓孩子在白天和陽光接觸，這樣血清素會使身體的代謝加快缭裆，當(dāng)天晚上就會早點想睡键闺，隔天也就會按時起床了。
2澈驼、好聽的聲音：機械的鬧鐘鈴聲未必能叫醒孩子辛燥，因為他們的大腦習(xí)慣忽視熟悉的聲音，因此缝其，可以用輕松一點用音樂叫醒孩子挎塌，因為音樂會促進腦中氧氣與血液的流動，讓身體也想律動起來内边。
聽什么音樂好榴都？類似莫扎特小提琴協(xié)奏曲的音樂就很不錯。
3漠其、深呼吸：起床后嘴高，教孩子做幾組深呼吸：先緩緩地吸氣，彷佛吸至頭頂和屎，再將所有的氣吐出來拴驮，停兩秒鐘后，再做一次柴信，這樣做可以讓身體充滿早晨新鮮的空氣套啤，一天也容易神采奕奕。
4颠印、食物的香昧：香味也會刺激腦部纲岭，提高知覺機能，趕走睡意和疲勞线罕。所以父母不妨在孩子起床時止潮，烤好面包，沖好牛奶钞楼，讓那些誘人的食物香味提醒孩子起后喇闸，有好吃的東西等著他。如果你自己愛喝咖啡，也可以一早煮咖啡燃乍，用咖啡香叫醒孩子唆樊。
5、不睡回籠覺：規(guī)律對設(shè)定生理時鐘非常重要刻蟹，美國康乃爾大學(xué)心理系教授馬思認為逗旁。親子教育家成墨初指出，所以即使是在節(jié)假日舆瘪，也別讓孩子回去睡回籠覺片效，這樣會讓生理節(jié)奏更混亂，孩子一旦睜開眼英古，不要猶豫就讓他起床吧淀衣。
如果真覺得孩子睡眠不足，可以讓孩子中午睡個小午覺補眠召调。
讓孩子乖乖起床膨桥，媽媽有妙招
用童趣的語言叫醒孩子：我的辦法是早上叫孩子起床，可以用童趣的語言叫醒他唠叛。例如我每次叫女兒起床只嚣，都會對女兒說：柔柔，你看太陽公公起床了玻墅，小雞介牙、小鳥要做早操了。然后我就學(xué)公雞澳厢、學(xué)小鳥叫等环础。如：聽大公雞在打鳴，它在喔剩拢、喔线得、喔的叫你快起床，小鳥在樹上嘰嘰喳喳的唱歌徐伐，它唱早上空氣真好贯钩。。這時女兒多半會愉快的起床办素，急著穿衣服角雷，穿鞋子，要上幼兒園性穿。
