“瓦倫達(dá)效應(yīng)”得名于美國著名的鋼索表演藝術(shù)家瓦倫達(dá)劣像。瓦倫達(dá)一直以精彩而穩(wěn)健的高超演技而聞名,從未出過事故。1978年,73歲的瓦倫達(dá)決定,最后走一次鋼絲作為告別演出,然后宣布退休荞估。
他將表演地點(diǎn)選在了波多黎各的海濱城市圣胡安。沒想到,以前從來沒有出過任何差錯(cuò)的瓦倫達(dá)這次卻徹底失敗了—一當(dāng)他剛剛走到鋼素中間,僅僅做了兩個(gè)難度并不大的動(dòng)作之后,就從數(shù)十米高的鋼索上摔了下來,當(dāng)場(chǎng)身亡稚新。
事后,他的妻子說:“我知道,這次一定會(huì)出事勘伺。因?yàn)樗诔鰣?chǎng)前就不斷地說,這次太重要了,不能失敗。以前每一次成功的表演中,他都只是想著走好鋼絲這件事本身,而不去管這件事可能帶來的一切褂删。而在最后一次的表演中,瓦倫達(dá)太想成功了,反而無法專注于事情本身,變得患得患失飞醉。如果他不去想這么多走鋼索之外的事情,以他的經(jīng)驗(yàn)和技能,是不會(huì)出事的⊥头В”
在這之后,這種在巨大心理壓力之下患得患失的心態(tài)被心理學(xué)家命名為“瓦倫達(dá)心態(tài)”,又稱“瓦倫達(dá)效應(yīng)”缅帘。
我們常說,“壓力就是動(dòng)力”,但“瓦倫達(dá)效應(yīng)”告訴我們,壓力是一把雙刃劍,駕得當(dāng)可化為殺敵萬千的利器,反之則可能會(huì)耀殘自身。
壓力心理研究鼻祖漢斯·賽葉醫(yī)生將壓力分為有害的不良?jí)毫陀幸娴牧夹詨毫?良性壓力能夠給人以動(dòng)力,使人愉快并能有效地幫助人們生活;而不良?jí)毫Σ粌H使人感到無助难衰、灰心钦无、失望,還會(huì)引起身體和心理上的不良反應(yīng)。
“瓦倫達(dá)效應(yīng)”就屬于這種“不良?jí)毫Α备窍＿@是一種非理性的壓力,因?yàn)檫@種壓力的根源是人的患得患失的心態(tài),并不是擔(dān)心自己不夠好從而想辦法提升自我,而是在反復(fù)擔(dān)心“失敗后怎么辦”失暂。前者帶來的是正面情緒,而后者帶來的則是實(shí)實(shí)在在的負(fù)面情緒,會(huì)使一個(gè)人的精力分散,最終浪費(fèi)在無用的胡思亂想上。如此一來,又怎么會(huì)成功呢?
其實(shí),他們不知道的是,與其因患得患失而最終品嘗失敗的苦果,不如一開始就放手一搏,這樣反倒會(huì)有成功的可能鳄虱。
美國20世紀(jì)60年代的著名演講家約翰·瓊斯年輕時(shí)參加過一個(gè)演講比賽弟塞。這場(chǎng)比賽是邁阿密大學(xué)組織的,選手來自全美的名校,贊助公司包括卡耐基學(xué)校等培訓(xùn)界名校。
一路過關(guān)斬將進(jìn)入半決賽的時(shí)候,瓊斯感到非常緊張拙已。首先是因?yàn)檫@場(chǎng)比賽對(duì)他來說很重要,他希望能借此進(jìn)入演講界的圈子中;其次,在經(jīng)過一系列搏殺后,對(duì)手的實(shí)力也讓他感覺有些膽怯决记。在這種心理的驅(qū)使下,瓊斯一拿起演講稿,就感覺心跳加速、喉頭痙攣悠栓，試講的時(shí)候,他甚至開始大段大段地忘詞霉涨。
眼看著比賽日期臨近,瓊斯的狀態(tài)卻越來越差,他幾乎就要放棄了按价。當(dāng)放棄的念頭在腦海中閃過時(shí),瓊斯振作起精神,暗暗地告戒自己—無論如何都不能放棄!即使最終被淘汰出局,也不能主動(dòng)放棄!有了這樣的想法之后,瓊斯開始慢慢接受自己在比賽中被海汰的可能性,奇怪的是,他反倒不緊張了。
最后比賽的時(shí)候,沒有了心理負(fù)擔(dān)的瓊斯完全放開了,他那聲情并茂的演講征服了評(píng)委,也讓對(duì)手佩服有加笙瑟。隨后,他成功地闖進(jìn)了決賽楼镐。
這一次經(jīng)歷,讓約翰·瓊斯具備了一個(gè)演講家最重要的能力,即從容面對(duì)大場(chǎng)面的能力,這為他的成功鋪平了道路。
“瓦倫達(dá)效應(yīng)”其實(shí)非常簡單:過度緊張帶來的壓力,摧毀了長期訓(xùn)練所形成的無意識(shí)反應(yīng)能力往枷。所謂“熟能生巧”,當(dāng)出現(xiàn)某些意外情況的時(shí)候,一個(gè)技巧熟練的人會(huì)下意識(shí)地做出正確的應(yīng)對(duì)——這并不是運(yùn)氣,而是在日常訓(xùn)練中獲得的潛意識(shí)記憶框产。
而患得患失的心理讓人的注意力高度集中于自己正在做的事情,連一些最基本的應(yīng)對(duì)都需要深思熟慮(比如,先邁左腳還是先邁右腳),最終導(dǎo)致的結(jié)果就是反應(yīng)變慢,思維也就跟著變遲鈍了。
