它是最好的“職業(yè)”叹放，也是最壞的“職業(yè)”，它就是為人父母挠羔！
當(dāng)孩子們“不熊”的時(shí)候井仰，能讓你甜到心都化了；可當(dāng)他們一旦“熊”起來(lái)破加，變身小怪獸糕档，
肆意搗亂，不合作拌喉，很少有家長(zhǎng)能始終hold住自己速那，大吼大叫在所難免！過(guò)后尿背，孩子一臉驚恐端仰、嚎啕大哭，而家長(zhǎng)則滿心愧疚田藐。
我們不是不知道吼叫的不好荔烧，但怎么才能控制得當(dāng)吱七，成為溫和體貼又原則堅(jiān)定的父母呢？
《不吼不叫》是一本破解“父母吼”的秘籍鹤竭，既不讓父母羞愧踊餐，也沒(méi)有試圖說(shuō)教，只是教你追蹤吼叫行為臀稚，理解吼叫原因吝岭，明白自己與孩子氣質(zhì)的區(qū)別，提供減少吼叫的策略吧寺。
1.吼叫有多嚴(yán)重:
①長(zhǎng)大后:
成癮性——是父親關(guān)愛(ài)不夠
叛逆——與母親關(guān)系不好
②每個(gè)人都有吼叫的經(jīng)歷窜管，不要自責(zé)、羞愧稚机，意識(shí)到并去改變
2.吼叫的原因:
①外部觸發(fā)器:例:臟亂的房間幕帆，沒(méi)關(guān)的門(mén)窗等。
②不斷升級(jí)的想法:把問(wèn)題擴(kuò)大化赖条，大到懷疑人生失乾。
③代代相傳
④遷怒于人:會(huì)導(dǎo)致虐待？
⑤不健康的身體纬乍，或者精力不夠:例:離異或睡眠不夠仗扬，沒(méi)有自己的時(shí)間。老人帶小孩要么溺愛(ài)蕾额、要么吼叫，因?yàn)榻】当顺恰⒕Ω簧稀?/p>
⑥羞愧的原因:發(fā)飆是因?yàn)槟氵€是個(gè)孩子诅蝶。
⑦對(duì)孩子影響:注意力不集中，學(xué)習(xí)遇到障礙募壕，長(zhǎng)大后容易叛逆调炬，用大吼大叫解決問(wèn)題情緒不穩(wěn)定。
3.用氣質(zhì)理論理解舱馅、掌控吼叫
①氣質(zhì)的九個(gè)緯度:活動(dòng)量——節(jié)律性——接近或回避——適應(yīng)性——敏感度——反應(yīng)強(qiáng)度——情緒本質(zhì)——注意力分散度——堅(jiān)持度缰泡。
②原則:父母要成為定基調(diào)的那個(gè)人，給出個(gè)彈性代嗤。調(diào)整自己的期望棘钞、回應(yīng)及規(guī)則，協(xié)調(diào)親子間的相處模式干毅。
4.控制吼叫的方法:
①追蹤記錄覺(jué)知:事件——反應(yīng)——回應(yīng)——后續(xù)情況——?dú)赓|(zhì)——評(píng)估宜猜。
②建立自我同情，不要找借口:承認(rèn)自己錯(cuò)了硝逢。并找到改進(jìn)路徑姨拥。
③運(yùn)作ABCDE療法:
詢問(wèn)自己:什么讓我這么生氣绅喉？
深呼吸
讓自己平靜下來(lái)
確定孩子需求什么:了解對(duì)方內(nèi)外需求。
同理心
④教育孩子的4C法則:
溝通:表達(dá)要簡(jiǎn)短叫乌、具體柴罐、簡(jiǎn)單；可以解釋并且示范憨奸；使用鼓勵(lì)的言辭革屠，善用你和我的力量。
選擇:給孩子正直的選擇而不是威脅膀藐；堅(jiān)定的告訴原則屠阻，不要問(wèn)好嗎，可以嗎额各。
結(jié)果:制定一個(gè)規(guī)則家庭規(guī)則国觉，讓孩子自己來(lái)負(fù)責(zé)。
鏈接:孩子愛(ài)了你才會(huì)聽(tīng)你的話虾啦。創(chuàng)造一對(duì)一的專屬時(shí)間麻诀，關(guān)注孩子的感受；別和孩子較勁賭氣傲醉，孩子是你的盟友不是敵人蝇闭。
5.吼叫后怎么辦:
①真誠(chéng)道歉:三步驟——表達(dá)自己的后悔、自己應(yīng)該承擔(dān)的責(zé)任硬毕、補(bǔ)救措施呻引。
②學(xué)會(huì)規(guī)劃:善用家庭會(huì)議。
③使用定時(shí)器:調(diào)動(dòng)孩子的游戲化吐咳；孩子喜歡秩序感有特殊規(guī)則的事情逻悠。
6.其他策略:
①運(yùn)用表格和日歷（有規(guī)劃）
②放低聲音去說(shuō)話
③利用幽默、驚訝和創(chuàng)意（不要把孩子變成敵人韭脊，而是盟友關(guān)系）
④數(shù)數(shù)
⑤靜靜地看著
⑥重說(shuō)一次的機(jī)會(huì)
⑦把孩子拉進(jìn)來(lái)想辦法參與
8.總結(jié):
①減少吼叫的關(guān)鍵過(guò)程——觀察自己的想法童谒，關(guān)照自己的情緒，追蹤到行為的根源
②把寬容和耐心用在孩子身上沪羔，你把對(duì)陌生人的態(tài)度饥伊、對(duì)同事、對(duì)朋友的態(tài)度用來(lái)對(duì)孩子就好蔫饰。
③有一句話說(shuō)的好：沒(méi)有熊孩子琅豆，只有熊大人，世界的和平始于家庭篓吁。
