你是否曾有過這樣的感覺殊者，做了媽媽之后与境，一邊投身于工作，希望在工作中有出色的表現(xiàn)猖吴，追求自己的職業(yè)價值摔刁；一邊又想著最好能按時下班，兼顧子女的陪伴和家務(wù)料理距误。
在兩難狀態(tài)下簸搞，經(jīng)常會出現(xiàn)心理疲倦和情緒問題。
久而久之准潭，你對工作缺乏了動力和積極性趁俊，不愿意投入更多的精力和時間去完成工作。
又或者刑然，你對工作不再感到熱情寺擂，甚至出現(xiàn)工作誤差和低效率，并且不認(rèn)真對待工作泼掠。
如果這些似乎你都有過怔软，你很有可能就職業(yè)倦怠了。
職場媽媽群體出現(xiàn)職業(yè)倦怠的表現(xiàn)非常明顯择镇，如果感到自己有職業(yè)倦怠的傾向挡逼，應(yīng)該及時采取措施以防止其對自己的職業(yè)發(fā)展和家庭幸福造成不良影響。
接下來分享幾個小貼士供媽媽們應(yīng)對職業(yè)倦怠腻豌。
01. 媽媽們應(yīng)先接納當(dāng)下自己的狀態(tài)家坎。
因?yàn)槁殘鰦寢屢龅焦ぷ骱图彝テ胶膺@件事情真的很不容易嘱能，根據(jù)洞見研報2023年的數(shù)據(jù)顯示，中國有80%的職場媽媽都處在這樣兩難的狀態(tài)下虱疏。
02. 結(jié)合人生長遠(yuǎn)規(guī)劃惹骂，做階段性重點(diǎn)取舍。
人生是一個很漫長的過程做瞪，媽媽們在這個階段扮演著一生中最多的角色对粪，這個階段對女性來說家庭顯得比較重要，我們可以在事業(yè)發(fā)展上略做犧牲装蓬，畢竟著拭，孩子的培養(yǎng)是我們一生最重要的事業(yè)。
隨著孩子的逐漸長大矛物，我們再將重心回歸事業(yè)發(fā)展也不遲茫死。未來可是百歲人生呢！什么時候開始事業(yè)都不遲履羞。
03. 雖然工作和家庭難平衡峦萎，但我們還是可以找到一些方法去努力爭取平衡。
比如通過學(xué)習(xí)時間管理忆首、訓(xùn)練目標(biāo)管理爱榔、提升問題解決能力等等方式來讓自己有更好的掌控平衡的能力。
04. 保持健康的生活方式糙及。
比如健康的飲食和作息習(xí)慣详幽，適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉和外出旅游，緩解工作壓力和疲勞浸锨，增強(qiáng)體力和心理素質(zhì)是很不錯的抗壓方式唇聘。
05. 尋求支持和幫助。
當(dāng)遇到時間精力不足或者感到壓力時柱搜，不要一個人硬撐著迟郎，可以與家人、朋友聪蘸、同事和社會組織溝通宪肖，分享自己的職業(yè)困惑和煩惱，尋求幫助和支持健爬，獲得更好的建議和資源控乾。
我個人比較好的經(jīng)驗(yàn)是，加入一些積極向上的姐妹圈娜遵，互相勉勵蜕衡，抱團(tuán)取暖。
如果因?yàn)槁殬I(yè)倦怠導(dǎo)致情緒低落设拟、焦慮和抑郁等問題衷咽，建議還是接受心理輔導(dǎo)和咨詢鸽扁，可以幫助你更好地釋放情緒，緩解壓力镶骗，恢復(fù)自信和積極性。
祝愿每一個職場媽媽都能成為孩子眼中的超人媽媽躲雅，自信鼎姊、美麗、能量滿滿相赁！
今天是中秋節(jié)相寇，祝愿你闔家幸福快樂钮科！
