昨天總結(jié)了一個(gè)表摔寨，今天得整理整理飲食規(guī)劃的問(wèn)題了。
每天攝入量
其實(shí)說(shuō)的簡(jiǎn)單一點(diǎn)怖辆，每天以雜糧為主食是复，做菜少放油盡量蒸煮，煮湯少放鹽竖螃，大量吃菜淑廊，補(bǔ)充酸奶和水果就行。想減的更多就做運(yùn)動(dòng)特咆。
飲食規(guī)劃里有一項(xiàng)是看GI值季惩，咱們選食物搭配的時(shí)候要適量分配，所以也做了個(gè)表腻格。
GI值表
各類食物的分類表：
食物分類表
月子食譜例子
做了幾個(gè)表之后画拾，大概也知道要怎么吃了。后面主要是找各種食譜菜职，弄一個(gè)星期青抛，然后循環(huán)應(yīng)該就行。
