覺察日記
1抄课、事件:今天線上咨詢師實(shí)操練習(xí)唱星。
2跟磨、感受：激動(dòng)，忐忑抵拘，懵，開心僵蛛，
（情緒如何轉(zhuǎn)換或使用）
3、想法：今天咨詢師進(jìn)行墩瞳，我做主持人，第一次全場(chǎng)主持喉酌，心里還是有一些緊張。培青姐說她要做咨客般妙，特別開心。大家沒人報(bào)名咨詢師碟渺，我主動(dòng)報(bào)名做咨詢師。
當(dāng)求助者說出問題時(shí)苫拍，我可以看到她的恐懼和害怕， 用療愈我沒有做過绒极，不知道15分鐘是否能解決問題蔬捷。我想用ABC法則垄提，可又看不到解不合理信念是什么周拐？快速的想了一下學(xué)過的這些處理情緒的方法，大腦一片空白妥粟。
幸虧姐姐自己探尋了自己小時(shí)候出現(xiàn)的那個(gè)情緒點(diǎn)，讓我知道勾给，就用療愈內(nèi)在小孩的方法。我一邊腦子里想著心惠老師是怎么給大家處理這些情緒的露泊，你一邊感受著來訪者的情緒和她的感受。
我特別感謝來訪者惭笑，在我什么也沒有做的情況下生真，還那么的敞開和信任沉噩。也看到了自己的局限和模式柱蟀。
（如何轉(zhuǎn)念）
4、期待：
對(duì)自己的期待：支持到對(duì)方
對(duì)他人的期待：
他人對(duì)自己的期待：支持到我
（放下.降低.找個(gè)替代.抱著期待）
5长已、我的模式：特別想把問題覺漂亮
6昼牛、我深層次的需求（渴望）：自信康聂，有能力
7、滿足我深層需求可以做的事：多做練習(xí)恬汁，多溝通。
8氓侧、生命力：我是一個(gè)勇敢，有愛心的人偎痛。
