20170331
澄清
1.使用每日儀式做什么事只厘？
做一些短期收益小但是可復利積累的事情。
2.對我來說钠右，這些事是什么赋元？
- 閱讀，書寫知識卡片
- 反思飒房，對一天做的事進行回顧反思分析搁凸，指導未來的生活
- 計劃，對全天任務進行規(guī)劃狠毯，提升自己的效率
- 早睡护糖，12點之前
- 鍛煉，為了健康
3.對于我寫下的這5點嚼松，現(xiàn)在的情況怎么樣椅文？
- 閱讀
閱讀時間不穩(wěn)定，常常發(fā)現(xiàn)最后沒有時間就沒有閱讀惜颇。 - 反思，反思每天都在做少辣，但是時間不穩(wěn)定
- 計劃
①寫計劃時間不穩(wěn)定
②有時會記在腦子里不寫下來凌摄，這樣的后果就是一天下來沒有圍繞軸心做事，低水平勤奮
③寫下來執(zhí)行的時候發(fā)現(xiàn)計劃不合理漓帅，我總是會寫下很多計劃但實際完不成 - 早睡
本來是想10點早睡的锨亏，但是經過實踐發(fā)現(xiàn)
①10點睡覺不能很快入睡痴怨，會在床上躺很久，而且早上依然很困不想起器予。②10點入睡不適合宿舍生活的環(huán)境浪藻，入睡有非常多的干擾因素，比如燈光乾翔、聲音等等
12點之前入睡是比較好的爱葵，那個時候我可以躺到床上就睡了，也基本沒有什么干擾因素反浓。 - 鍛煉
除了日常上學要走路以外萌丈，沒有什么鍛煉了，我覺得自己身體還是挺虛的雷则，所以我想借這個機會鍛煉起來
4.我想要通過儀式化獲得什么樣的效果辆雾？
①定下我的時間
從現(xiàn)狀分析來看，我因為做事的時間不固定月劈，所以我經常會沒有時間做事度迂，我也會覺得自己很混亂。我想定下一個時間猜揪，讓我的生活更加規(guī)律一些惭墓。
②讓我行動起來
我想鍛煉想了好久了，但是就是沒有行動
初步規(guī)劃
1.我打算在什么時間段做這些事湿右？
- 閱讀诅妹，早上6:30-7:30，60分鐘
- 反思毅人，大約40分鐘
- 計劃吭狡，反思之后，大約15分鐘
- 早睡丈莺，反思和計劃之后划煮，12點之前
- 鍛煉 ，時間不太好定缔俄，一般在下午18點左右弛秋，如果有其他什么事情，就再找時間俐载。主要按照keep教程訓練蟹略，如果沒有時間就做一些簡單的運動
2.我要怎么運用儀式化呢？
-
斬斷儀式化（If...then）：當我啟動儀式后遏佣，一切無關的事情都要斬斷
①到了早上6點半
如果我想再睡一會挖炬，那我立刻去看書，看到7點半
②到了晚上10點半
如果我想xxx状婶，那我就立刻上床寫反思 -
逐一順序執(zhí)行
40分鐘意敛，反思
15分鐘馅巷，計劃
睡覺 - 關于鍛煉，我還沒有想好
