第四課 這些念頭不具任何意義组民，他們就像我在這房間
（街上载迄、窗口讯柔、此地）所看到的事物一樣
1、這類練習(xí)與前面幾課不太一樣宪巨，并不從當(dāng)天的觀念著手。在這練習(xí)階段里溜畅，你首先要留意心中所浮現(xiàn)的念頭捏卓，約莫一分鐘的光景。然后再把這觀念套用在那些念頭上。你若覺察到某個不愉快的念頭怠晴，便可以就地取材遥金，加以應(yīng)用。但也不要只選擇你認(rèn)為"壞"的念頭蒜田。你若訓(xùn)練自己正視自己的念頭稿械。便不難發(fā)現(xiàn)，他們所代表的是這樣一團渾沌紛亂冲粤，根本談不上是"好"或"壞"美莫。也正因為這樣，它們才不具任何意義梯捕。
2厢呵、在取材應(yīng)用當(dāng)天觀念時，應(yīng)照常力求具體傀顾。不要害怕選取"好"的念頭襟铭，也不必避諱"壞"的念頭。他們之中沒有一個能代表你真正的念頭短曾，你的真念頭都被它們掩蓋住了寒砖。"好"念頭只是那超乎其上的念頭的一些陰影而已，而陰影會模糊人的視線嫉拐。"壞"念頭則會擋住視線哩都，讓人根本就看不見。兩者均非你所愿椭岩。
3茅逮、 這練習(xí)十分重要，會不時地重復(fù)出現(xiàn)判哥，只是形式上稍有不同献雅。此課的目標(biāo)乃是訓(xùn)練你區(qū)分無意義與有意義的第一步。它只是遠(yuǎn)程目標(biāo)的第一步塌计，學(xué)會看出無意義者俱在身外挺身，有意義者俱在心內(nèi)。它是訓(xùn)練你的心去體認(rèn)何者相同锌仅、何者不同的起步章钾。
4、 在利用你的念頭來練習(xí)當(dāng)天的觀念之際热芹，請指認(rèn)出念頭中的主角或內(nèi)容時間贱傀，例如：
有關(guān) 的念頭不具任何意義。
它就像我在這房間（或街上等等地方）所見的事物一樣伊脓。
5府寒、 你也能夠把這觀念應(yīng)用在你視為有害的念頭上。這種練習(xí)非常有用，但并不能取代隨機取材的練習(xí)原則株搔。無論如何剖淀，省察內(nèi)心時，不要超過一分鐘纤房。因為你還算生手纵隔，仍無法避免陷入胡思亂想之境。
6炮姨、 此外捌刮，由于這些練習(xí)仍屬于一個起步，你可能會覺得要放下與念頭形影不離的判斷剑令，感到特別困難糊啡。在這天內(nèi)，反復(fù)練習(xí)的次數(shù)不要超過三或四次吁津。我們以后還會回到這類練習(xí)上棚蓄。
