2024.5.2? ? ? 星期四? ? ? 晴
今天是熬湯第407天，Mysore練習(xí)110分鐘伶选。這周連續(xù)四天，每天都會(huì)比前一天練習(xí)狀態(tài)更好尖昏，身體更輕盈仰税，體式更深入。我分析了一下抽诉，其一是天氣原因陨簇，練習(xí)中會(huì)微微出汗，身體更好打開迹淌，其二是參加掌門工作坊回來后河绽，身體狀態(tài)在慢慢回到常態(tài)，練習(xí)也在慢慢驅(qū)于穩(wěn)定狀態(tài)唉窃，其三得益于最近不吃晚餐耙饰，第二天練習(xí)時(shí)身體比較輕，同一個(gè)動(dòng)作肌肉需要輸出的力量也小纹份。
練習(xí)狀態(tài)受太多因素影響榔幸，大體來說有外在因素和內(nèi)在因素。外在因素包括，環(huán)境溫度削咆、濕度牍疏，周圍是否安靜、場(chǎng)地是否干凈拨齐、時(shí)間是否充裕等等鳞陨。內(nèi)在因素包括，睡眠時(shí)長(zhǎng)瞻惋、睡眠質(zhì)量厦滤，飲食情況、身體狀態(tài)歼狼、情緒狀態(tài)掏导、練習(xí)目標(biāo)、對(duì)瑜伽的認(rèn)知等等羽峰。練習(xí)瑜伽都可以了解一下真正的阿斯湯伽瑜伽趟咆，八支瑜伽。
對(duì)于初學(xué)者梅屉，或者說練習(xí)千次以下的習(xí)練者值纱，尤其關(guān)注前兩支，Yama（制戒）坯汤、Niyama（內(nèi)制）虐唠。
