文/石墨楊（shimoyang11）
“韌性”不僅關(guān)乎生存婿着，還關(guān)乎成長。由于社會生活中的壓力錯綜復(fù)雜醋界，現(xiàn)在的很多人一遇到挫折就會喪失對生活的信心竟宋，選擇躺平，有的甚至尋求輕生形纺。
在面對任何一件事情丘侠，你總是有機會選擇做出何種反應(yīng)。大多數(shù)時候逐样，你做出何種反應(yīng)是由本能決定的蜗字。你養(yǎng)成的思維習(xí)慣能讓你輕松地過好每一天打肝。這些根深蒂固于我們的腦海中的思維習(xí)慣，通常情況下我們很難覺察挪捕。比如你不用思考怎么呼吸粗梭，也不用考慮對很多日常事務(wù)做出反應(yīng)。大多數(shù)思維習(xí)慣對你有幫助级零，但是關(guān)鍵時刻断医，某些思維習(xí)慣可能會成為你前進道路上的障礙。識別出那些幫助你和阻礙你的反應(yīng)奏纪，是建立良好思維習(xí)慣的第一步鉴嗤，這會讓你在未來更具備成長的韌性。
你如何選擇自己的思維培養(yǎng)之路序调？
我們一起來閱讀《韌性思維》一書醉锅，書中概述了45種實用技能和行為，旨在幫助你輕松炕置、順利地調(diào)整前進的道路荣挨。
研究表明，在構(gòu)建韌性思維時朴摊，有10種思維習(xí)慣尤為重要默垄。我們一起來深入學(xué)習(xí)一下。
1. 想得好甚纲，活得好：樂觀的力量
樂觀者比悲觀者活得更久口锭、更好，他們在工作中也表現(xiàn)得更好介杆。好消息是鹃操，樂觀可以習(xí)得的。通過一些簡單的練習(xí)春哨，我們就可以掌握這種思維荆隘，例如留心白天發(fā)生的好事情，養(yǎng)成良好的管理社交媒體的習(xí)慣赴背，學(xué)習(xí)如何對新想法和新情況做出積極的反應(yīng)等椰拒。這個章節(jié)在討論習(xí)慣時會告訴你怎樣才能變得更幸運。
2. 看到黑暗的光：情商的力量
如果你知道如何利用韌性思維凰荚，那么即使是負面情緒也是有其價值的燃观。進行情緒上的自我調(diào)節(jié)對于建立韌性思維來說至關(guān)重要，它能幫助你應(yīng)對逆境和恐懼便瑟。這一章將告訴你如何控制恐懼缆毁，并鼓起勇氣來應(yīng)對困難。
3. 管理內(nèi)心活動：FAST思考的力量
韌性思維常常在瞬間發(fā)生到涂。本能反應(yīng)占據(jù)主導(dǎo)地位脊框，我們要么表現(xiàn)出韌性思維颁督，要么沒有。在通常情況下缚陷，內(nèi)心的喋喋不休對解決問題毫無幫助适篙。這一章節(jié)告訴你如何管理內(nèi)心活動，并讓你在一瞬間更明智箫爷、更好的選擇。
4. 掌握命運：自信的力量
順境時人容易產(chǎn)生自信聂儒，而真正的考驗在于你能否在逆境中保持自信虎锚。這一章將向你展示如何積極有效地應(yīng)對挫折，以及如何從每一次挫折中學(xué)習(xí)衩婚，以便在未來變得更有韌性思維和有效率窜护。
5. 向外拓展：連接和支持性人際關(guān)系的力量
韌性思維并非只能獨自忍受生活之苦。通過向外拓展非春，你碰到的問題可以減半柱徙，快樂則可以加倍。向外拓展并不是做交易奇昙，它是指在順境時建立關(guān)系并提升影響力护侮，這些能在你遇到困難時為你提供支持。本章將提供一些簡單實用的練習(xí)储耐，它們可以幫助你加深你與工作和家庭之間的關(guān)系羊初。
6. 給自己“充電”：恢復(fù)的力量
你不可能永遠保持充沛的能量和良好的表現(xiàn)。即使是最好的運動員也需要有規(guī)律的休息∈蚕妫現(xiàn)代工作模糊了工作和家庭之間的界限长赞，這意味著人們很難徹底丟下工作。這一章將向你展示如何重新控制時間闽撤，這樣你就可以通過更高效的工作來獲得更好的效果得哆，而非一味延長工作時間。
7. 化危機為轉(zhuǎn)機：選擇的力量
這一章講如何管理你那1%的時間哟旗，那是你職業(yè)生涯中最激動人心的時刻贩据，是決定你事業(yè)成敗的時刻。韌性思維不僅關(guān)乎如何應(yīng)對逆境和保持韌性热幔，它還涉及如何在關(guān)鍵時刻做出正確的選擇乐设，化危機為轉(zhuǎn)機。
8. 精心設(shè)定目標(biāo)：使命感的力量
如果你的目標(biāo)是攀登珠穆朗瑪峰或贏得重大比賽绎巨，那么你很容易產(chǎn)生強烈的使命感近尚。有了目標(biāo)，你就有了戰(zhàn)勝挫折的力量和韌性思維场勤。這一章將向你展示如何精心設(shè)定工作目標(biāo)戈锻，才能使自己擁有真正的使命感歼跟，進而在工作中蓬勃發(fā)展。
9. 持續(xù)學(xué)習(xí)：成長的力量
那些幫助你在今天取得成功的技能并不能在10年或20年后依然讓你取得成功格遭。你需要保持開放的心態(tài)哈街，讓自己不斷地學(xué)習(xí)和成長。但是學(xué)習(xí)新的技能需要付出努力拒迅，并存在風(fēng)險骚秦。它意味著你要去嘗試新的事物，而且很少有人能在第一次嘗試時就獲得成功璧微。本章將向你展示如何隨機的經(jīng)歷轉(zhuǎn)變成有結(jié)構(gòu)的發(fā)現(xiàn)之旅作箍，這將成為支撐你整個職業(yè)生涯的力量。
10. 外部環(huán)境影響內(nèi)在旅程：環(huán)境的力量
大多數(shù)人都能在工作和家庭中適應(yīng)周圍的標(biāo)準(zhǔn)和文化前硫。你有必要找到一種讓你蓬勃發(fā)展的環(huán)境胞得。這不僅與你生活和工作的地方相關(guān)，也關(guān)系到你如何在社交媒體上與他人互動屹电。本章將解釋你做的選擇如何在家庭和工作中影響你和你周圍的人阶剑。
這本書的作者喬·歐文 四次獲得英國皇-家管理協(xié)會年度圖書金獎的暢銷書作家 創(chuàng)辦了八家慈善機構(gòu) 創(chuàng)辦了英國最大的畢業(yè)生招聘機構(gòu)Teach First，創(chuàng)立了一家商業(yè)銀行埃森哲合伙人危号、演說家牧愁、暢銷書《成長型思維》的作者，另有多本著作已在全球出版了100多個版本葱色。
《韌性思維》介紹了 45 種培養(yǎng)韌性思維的技巧和行為递宅，讓你既可以輕松、恰當(dāng)?shù)靥幚砩钪械男顩r苍狰，又可以樂觀办龄、科學(xué)地應(yīng)對大事件。
這本書適合每一個渴望持續(xù)成長的人淋昭，尤其適合職場人士俐填、管理者、學(xué)生閱讀翔忽，也可作為領(lǐng)導(dǎo)力培訓(xùn)機構(gòu)的參考讀物英融。
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