? ? ? ?我們每個人都面臨兩個世界君编，一個是內(nèi)在世界，一個是外在世界川慌。我們往往忽視了內(nèi)在世界給我們傳遞的信息吃嘿。身體往往通過病痛給我們信號。最近在讀武志紅老師的《身體知道答案》一書梦重，才更加深刻地了解到心靈與身體的鏈接兑燥。謙慧老師的課程，帶領(lǐng)我走上探索自己內(nèi)在的路途琴拧，而練習(xí)課通過謙慧老師的指引降瞳，讓我感受到自己和身體的鏈接已經(jīng)分開很久了，我自己也慢慢開始意識到蚓胸，關(guān)注自己的內(nèi)在力崇，探尋內(nèi)在世界的過程不能求快，否則就是耍流氓赢织。最初亮靴，聽到謙慧老師說時，覺得時玩笑話于置，但是茧吊，真正用心去鏈接自己的身體贞岭，自己的內(nèi)在小孩的確是一個漫長的過程，不斷的反饋搓侄，需要不斷地刻意練習(xí)瞄桨。

? ? ? ?我們要重視自己的情緒，很有自制力的人讶踪，自律性人很強的人芯侥，很多事情都要講平衡。當(dāng)我們的情緒擠壓到一定程度時乳讥，一定會爆發(fā)出來柱查，通過身體告訴我們。我們的情緒儲存潛意識的經(jīng)驗云石、感受唉工，透過身體了解自己要什么？如果我們能用一句話來清晰來表達(dá)我們要什么汹忠，事情就解決了一半淋硝。當(dāng)你很渴的時候，想喝水的時候宽菜，其實身體已經(jīng)嚴(yán)重缺水了谣膳。不要等到身體由病痛的時候才去了解身體，這樣付出的成本太大了铅乡。我們?nèi)绻x自己身體越來越元参歹，就越?jīng)]有時間了解身體。有些人是超理性的人隆判，關(guān)系犬庇，明顯感受到做事情的過程是沒有感受的。慣性里面在做侨嘀，

? ? ? ? 比如：過節(jié)送禮臭挽，或者祝福短信。送月餅的人咬腕，為送而送欢峰。差異化，先要做到情感上的鏈接涨共。當(dāng)她啟動這份鏈接纽帖，和自己的內(nèi)心進(jìn)行鏈接。這份雖然不昂貴举反，但是很由意思懊直。啟動這份鏈接，自己的感受火鼻。這時候和自己的心鏈接室囊，和身體鏈接雕崩。過年，群發(fā)一個消息融撞，因為維系而維系盼铁。在婚姻里，因為責(zé)任而做的事情尝偎。盡管在做饶火，是因為角色、責(zé)任致扯，感受不到他的愛肤寝。因為z這些都是社會會認(rèn)知，并不是自己內(nèi)在情緒的涌動急前。假性親密，不吵架的瀑构，穩(wěn)定的裆针，僅僅是看起來，為家庭貢獻(xiàn)自己的金錢或者時間或者其他寺晌，他們重復(fù)在做家庭因為慣性世吨。關(guān)系很穩(wěn)定，就像一潭死水呻征，關(guān)系里的彼此感受到嚴(yán)重的孤獨耘婚，看起來很和諧，很完美陆赋，會有一方發(fā)生出軌或者意外的事情沐祷。其實就是內(nèi)在的聲音在呼喚袖外，不是要的這些打破這種局面拢锹，因為共同社交關(guān)系、經(jīng)濟(jì)關(guān)系爽茴，共同其他的關(guān)系灾锯，沒有辦法不想要這樣關(guān)系說出口兢榨，沒有力氣不想要這段關(guān)系的說出口。所以顺饮，出現(xiàn)出軌吵聪、工作出問題，所以兼雄，要帶著覺擦看到無論是因為生病獲益吟逝，或者身體的某些抗議、表達(dá)情緒的索結(jié)赦肋。

? ? ? ?感受到情緒的流動澎办，和自己的情緒和解嘲碱。我們的身體的表達(dá)什么，看到他局蚀，他想說什么麦锯，表達(dá)什么需求，因為他也是我的一部分琅绅。情緒沒有對錯扶欣，每種情緒的涌動，都提示我們要去探索情緒背后沒有被滿足的需求千扶。

作業(yè)部分：

1.通過今天的學(xué)習(xí)去回看料祠，在生活中什么樣的時候發(fā)生了什么事讓你感受到和身體的失聯(lián)。

? ? ? 女兒上一年級澎羞，我覺得時間管理特別重要髓绽，所以，在女兒放學(xué)回家到晚上入睡前妆绞，我用了很多方法顺呕，想讓女兒高效完成作業(yè)，通過提醒括饶，列作業(yè)清單等方式株茶，希望孩子能養(yǎng)成好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。期間图焰，也會在看到孩子經(jīng)常走神启盛，會發(fā)火。其實技羔，當(dāng)時的情緒僵闯，也是自己內(nèi)在的一個反應(yīng)，我自己在時間管理方面就存在問題藤滥，只是我看到女兒問題時棍厂，觸動到了我自己的神經(jīng)回路，對女兒發(fā)脾氣超陆，也是對自己發(fā)脾氣牺弹。在發(fā)脾氣的過程中，我知道时呀，當(dāng)情緒升起時张漂，應(yīng)該自己找個空間來釋放情緒，不要影響到孩子谨娜。但是航攒，在那個當(dāng)下，自己還是嘮叨孩子趴梢。每當(dāng)我反思這個問題的時候漠畜，我應(yīng)該和孩子一起制定我們各自的時間表币他，一起打卡，一起反思和復(fù)盤憔狞『ぃ可能效果就不一樣，習(xí)慣的養(yǎng)成瘾敢，不是一天一天的累計拍冠，也會有退步的時候，只要我們一直向前走簇抵，今天比昨天好庆杜，大方向在進(jìn)步就好。自己i每次的復(fù)盤碟摆，也知道問題再哪里晃财，該什么做，剩下的就是每天的刻意練習(xí)了典蜕。

? ? ? ?每天冥想断盛，靜坐，從今天開始嘉裤，給自己一個安靜郑临、放松的環(huán)境來內(nèi)觀自己栖博，看到情緒屑宠，并和她對話，好好對待她仇让，也是好好對待自己的一種方式典奉。

2.安靜下來，花5分鐘時間丧叽，帶上呼吸去看看卫玖，你身體的哪個部位想對你說話，她想對你說些什么踊淳？

? ? ? ? ? 通過今天的5分鐘的靜坐假瞬，我感恩我的身體沒有不舒服的感覺，雖然我很久沒有和他們產(chǎn)生鏈接了迂尝，我想每天入睡前脱茉，感恩我的身體陪伴著我工作、生活垄开。我要開始重視自己的身體琴许，每天靜靜地和她產(chǎn)生鏈接，更好地愛自己溉躲。